Tas, ko esmu iemācījies dzīvē kopš sava pašnāvības mēģinājuma

Ko esmu iemācījies dzīvē kopš mana pašnāvības mēģinājuma gandrīz pirms gada ir palīdzējis man sasniegt daudz progresu manā depresijas ceļojumā. Kaut arī nopietnie depresīvie traucējumi joprojām ir ikdienas cīņa, ar kuru es saskaros, manā arsenālā tagad ir jauni ieroči, kurus es varu izmantot karā. Es vēlētos dalīties ar jums par to, ko esmu iemācījies šajā gadā par dzīvi un kā šīs zināšanas mani ir padarījušas stiprāku.

Tas, ko esmu iemācījies dzīvē, kas man palīdz tikt galā ar depresiju

Iepazīstieties ar šīm sešām dzīves laikā iemācītajām lietām, kas palīdz man ārstēt depresiju:

1. Lai atlaistu.

Tas nozīmē atbrīvoties no pagātnes sāpēm un ļauties draudzībām, kas nav paredzētas šai jūsu dzīves sezonai. Tas arī nozīmē atlaižot cerības kas jums bija un iemācāties aptvert realitāti. Kad esat atlaidis lietas, kurām nav paredzēts, tad jūs varēsit patiesi novērtēt to, kas ir skaistums.

2. Lai dzīvotu mirklī.

Nožēla ir veltīga laika tērēšana. Jūs nevarat mainīt pagātni. Mācieties no tā un tad dariet labāk. Uztraukties ir prieka zaglis. Plānojiet nākotni un dariet visu iespējamo, lai sagatavotos. Ir dažas lietas, kuras nevar paredzēt. Jūs saskarsities ar traģēdiju - tas ir neizbēgami. Bet netērējiet šodien un dārgo laiku kopā ar mīļajiem, brīvojoties par to, kas varētu (vai nevar būt).

3. Būt tam, kas esmu.

Neļauj citiem likt tevi lodziņā vai kategorizēt tevi. Nemēģiniet mainīt sevi, lai iekļautos citos cilvēkos. Nelietojiet sevi spiediena ietekmē. Esiet drosmīgs. Esiet stingri un ievērojiet savu pārliecību. Spīd spoži.

4. Lai rūpētos par mani.

Mīlēt citus ir svarīgi, bet mīlēt un rūpēties par sevi ir prioritāte. Nejūt savtīgi, rūpējoties par sevi, un neļaujiet nevienam citam likt jums justies savtīgam vai vainīgam arī rūpējoties par sevi. Iegūstiet nepieciešamo miegu. Veiciet (un paturiet) ārstu norīkojumus sev. Ēdiet veselīgi un vingrojiet. Iet uz vakariņām ar draugiem. Veikt garas vannas. Brīžiem skatīties Netflix. Laiku pa laikam iegādājieties dāvanas sev, pat ja tas ir tikai kaut kas mazs. Dodieties mierīgā pastaigā. Valkā savu iecienīto apģērbu. Izmantojiet labo porciju. Iedzer kafiju vai tēju un lasi grāmatu. Parādiet sev to pašu mīlestību un līdzjūtību, ar kādu jūs parādītu mīļoto draugu. Tu esi tā vērts.

5. Veikt kaislības.

Dariet to lietu, kas jūs biedē. Dariet to, ko patiesi vēlaties darīt, taču jūs kavējāt, jo baidāties no neveiksmes. Uzrakstiet grāmatu. Ceļot. Krāsas. Dziedi. Atveriet restorānu. Ko darīt, ja jums nokrīt seja? Celies un mēģini vēlreiz. Kas rūpējas, ko cilvēki saka? Vismaz jums bija drosme mēģināt.

6. Iemācīties pasmieties par sevi.

Dzīve ne vienmēr ir nopietna, un pat ja tā ir, dažreiz var smieties. Laba, kaut arī tumša, humora izjūta mani ir pārdzīvojusi par vissmagākajiem laikiem manā mūžā pagājušajā gadā. Agrāk es biju diezgan kritiski vērtēju sevi, kad pieļauju kļūdas; Tagad es tos pārvērtu par labiem stāstiem, kas papildināti ar daudzām smiekliem. Neuzņemieties tik grūti uz sevi, un dzīve būs daudz jautrāka - un jautrāka.