Uzvarot depresijas kaujā

Depresijas cīņa ir sīva, tāpat kā ar mums depresija zini. Kā mēs varam uzvarēt šajā cīņā un iekarot depresiju? Esmu atklājis trīs efektīvas stratēģijas, kas man palīdz uzvarēt depresijas cīņā.

Depresijas kauja rada un var nogalināt

Pirmkārt, mums vajadzētu atzīt, ka mēs esam karavīri patiesā cīņā pret depresiju. Mūsu depresija nepadara mūs vājus; patiesībā tas ir pilnīgi pretējs. Mēs esam stipri un drosmīgi. Mēs katru dienu rodas cīnīties ar slimību, kas mēģina mūs nogalināt. Tas parāda ievērojamu spēku un drosmi. Nejūties nepietiekams, jo tev ir depresija; tu esi stiprs un drosmīgs karavīrs.

Otrkārt, mums jāsaprot, ka mēs tiksim ievainoti. Pati depresija mūs ievainos, bet neinformēti un dažkārt, diemžēl, tīši ienīstoši cilvēki (Kas ir stigma?). Kā karavīri depresijai mums jābūt aprīkotiem ar atbilstošām bruņām, lai mēs varētu aizstāvēties pret citu cilvēku neziņu un spītīgumu. Mums jāzina, ka mēs nespējam “izsist no tā” un ka mēs neesam “uzmanības meklētāji”.

Kā jūs sevi apbruņojat, lai cīnītos ar depresiju?

Kā mēs sevi apbruņojamies? Dažādiem cilvēkiem tas var atšķirties, bet man tas prasīja terapiju. Lai arī kā jūs izvēlaties sevi aprīkot, jums tas jāzina depresija ir reāls medicīnisks stāvoklis ka nevar vienkārši “izsist ārā”.

Turklāt, ciktāl tas attiecas uz "uzmanības meklēšanu", es skatos uz šiem diviem veidiem. Pirmais, es to uzskatu par smieklīgu, jo tiem no mums, kuriem ir depresija, ir grūti kaut ko izteikties vai būt uzmanības centrā. Mani satrauc tas, ka kāds to izdarītu. Tad, otrais numurs, es to uzskatu par svētību, lai ikviens, kam ir depresija, “meklētu uzmanību”. Paldies Dievam. Tas varētu būt palīdzības sauciens, pirms šī persona paņem savu dzīvi. Ļaujiet viņiem meklēt uzmanību. Tā varētu glābt viņu dzīvības.

Neļaujiet citu vārdiem tevi apturēt. Karavīri, apbruņojieties, iedrošiniet viens otru un turpiniet dalīties savas depresijas kaujas stāstos.

Visbeidzot, nedaudz atpūtieties no depresijas kaujas. Pat spēcīgākie karavīri no kaujas ir noguruši. Atrodiet hobijus un aktivitātes, kas jums ir relaksējoši un mierīgi. Man tas nozīmē rakstīšanu, gleznošanu, lasīšanu un mūzikas klausīšanos. Atklājiet to, kas jums patīk, un atvēliet laiku tām. Depresijas cīņa var ilgt visu mūžu; ir ļoti svarīgi atrast veidu, kā tikt galā ar depresijas karavīru. Līdzcilvēki jums ir nepieciešami.

Šajā video es pārrunāju citus veidus, kā mēs varam būt veiksmīgi karotāji šajā depresijas cīņā.