Kāpēc jums rodas satraukts vēders, kad esat stresā?

Visu mūžu esmu cīnījies ar stresu - tāpat visu mūžu man ir bijis jūtīgs vēders. Reizēm man visdažādākajos brīžos mans kuņģis apbēdina to, kas, šķiet, nemaz nav iemesls. Es līdz šim nekad nebiju par to domājis daudz, tā vietā, lai to pieņemtu kā nejaušu sava ķermeņa ķērienu.

Bet tad, citu dienu, es sev padomāju - vai starp manu ir kāds sakars? kuņģis un mans stress? Traki, kā es nekad neizmantoju laiku, lai izveidotu šo savienojumu, tikai tagad. Lai meklētu internetā, vajadzēja tikai dažas sekundes, jā, jā, ja jūs esat izcietis stresu, iespējams, jūsu kuņģis būs vairāk sajukums.

Stresa ietekme uz vēderu

Pat ja jums nav, piemēram, kairinātu zarnu sindroma vai čūlaina kolīta, stress patiesībā var izraisīt cilvēku simptomus, kas būtībā atspoguļo šīs slimības.

Kā tas notiek? Tas ir saistīts ar zarnu nervu sistēmu (ENS), kas ir savienota ar jūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmu. Kad smadzenes un / vai jūsu endokrīnā sistēma atbrīvo ar stresu saistītus neirotransmiterus un hormonus, jūsu ENS savukārt reaģē. Paaugstināts asiņu daudzums tiek pārvietots uz jūsu sirdi un plaušām cīņas vai lidojuma laikā reakcija - tāpēc jūsu kuņģis nespēj darboties tik ātri vai efektīvi kā tas parasti būtu.

¹

Kā sadzīvot ar izstieptu vēderu

Ja tu esi tāds kā es un dzīvoju ar hroniska trauksme, tad jums būs jāpieņem fakts, ka dzīvosit arī ar pastāvīgi sajuktu vēderu. Protams, tas ir kaitinoši, bet tieši tā tas ir.

Ja tas esat jūs, vissvarīgākais, kas jāatceras, ir vienmēr būt jūsu sardzē. Tikai tāpēc, ka esat uztraucies, tas ne vienmēr nozīmē, ka jūsu kuņģis katru reizi reaģēs vienādi - man, es nekad nevaru paredzēt, kad mans kuņģis būs sajukums, pat ja es atzīstu, ka esmu vairāk stresa nekā parasti. Tā vienkārši notiek.

Pat ja ēdiens, iespējams, nav galvenais kuņģa darbības traucējumu cēlonis, kad tas notiek, ir noderīgi vienmēr atrast dažas lietas, kuras ir vieglāk noturēt, kad jūsu kuņģis sāk rīkoties. Nemierīgi ogļhidrāti, piemēram, grauzdiņš un krekeri, iespējams, ir visvieglāk noturēt lietas šajos laikos. Iespējams, mēģiniet pagatavot kādu ingvera vai kumelīšu tēju, kas abi ir tradicionālie līdzekļi kuņģa darbības traucējumiem.²

Protams, ja jūs kādreiz domājat, ka kuņģa darbības traucējumi ir daudz nopietnāki nekā tikai stresa blakusparādība, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Bet lielākoties kuņģa darbības traucējumi ir līdzīgi pašu trauksmei - dažreiz tas kļūst slikti, bet tas ilgst tikai nedaudz laika, pirms tas iet prom un viss atgriežas normālā stāvoklī. Kad slikti laiki, vienmēr turiet to tuvu pie jums.

Avoti

1. Nall, R., "Nervu vēdera cēloņi un ārstēšana. "Medicīnas ziņas šodien, 2018. gada 25. aprīlī.
2. Džulsons, E., "12 labākie ēdieni satrauktam kuņģim. "Veselības līnija, 2018. gada 16. maijs.