Vai var izārstēt bipolāru depresiju?

Bipolāru depresiju nevar izārstēt. Tā ir sliktā ziņa, un tagad tā vairs nav pieejama. Tagad mēs varam izpētīt faktu, ka jūs neesat šīs slimības žēlastībā. Jums nav nepieciešams bipolāras depresijas izārstēšanas līdzeklis, lai uzņemtos atbildību un dzīvotu dzīvi garīgā veselība un labklājība.

Katrā ziņā jums var būt gan bipolāra depresija, gan Garīgā veselība. Tie nav ne nosacījumi, ne nosacījumi. Atliek pārveidot savas domas par to, ko šie termini jums nozīmē.

Depresija rada apgriešanos automātiskas negatīvas domas kas kropļo mūsu domāšanas veidu. Kā piemēru var minēt melnbalto vai jebko jeb neko domājošo. Varētu šķist, ka vai nu jums ir bipolāra depresija, vai arī jums ir garīga veselība. Starp tiem nav nekā. Pagarinot, var šķist, ka, tā kā bipolārā depresija nav izārstējama, jums ir lemta ciešanu un ciešanu dzīve. Abi apgalvojumi ir kļūdaina loģika, ko izraisa bipolārā depresija (tai jāpaliek atbilstošai, tāpēc tas rada tādas domas, lai jūs turētu tuvu).

Patiesība ir tāda, ka garīgā veselība ir pieejama visiem. Tas ir beznosacījumu. Jūs varat dzīvot ar tādu mūža slimību kā bipolārā depresija, kā arī ar garīgo veselību.

Nav izārstēt bipolāru depresiju? Nekādu problēmu!

Apsveriet svarīgu jautājumu: ko jums nozīmē garīgā veselība, labklājība un kvalitatīva dzīve? Izpētot to, jūs varat sākt domāt par sevi un savu dzīvi kā jēgpilnu. Bipolāri depresijas simptomi nāks un ies, dažreiz remisijas laikā un citreiz ložņājot atpakaļ, taču jums ir jēgpilna sava dzīve neatkarīgi no simptomiem.

Daļa garīgi veselīgas dzīves nozīmē zināt, kas jums ir svarīgs. Otra daļa dzīvo apzināti tādā veidā, kas jūs virza uz jūsu vērtībām. Tā ir esamības un darīšanas kombinācija, kas nav atkarīga no tā, vai nav bipolāras depresijas.

Atrodoties bipolārā depresijā, domāšana par garīgi veselīgām darbībām, neskatoties uz slimību, var būt drausmīga. Tas notiek tāpēc, ka domāšana par depresijas mākoņiem apgrūtina koncentrēšanos un liek domāt par jebko izdarīšanu pārāk nogurdinošu, lai to izmēģinātu. Tāpēc izmantojiet šīs idejas kā ceļvedi un sākumpunktu savām idejām.

Kā izveidot garīgo veselību, labsajūtu, kad nav iespējams izārstēt bipolāru depresiju

Kaut arī bipolāru depresiju nevar izārstēt, šī darbību un attieksmes kolekcija var jums palīdzēt pārvaldīt Jūsu bipolārās depresijas simptomus, kad viņi streiko un ilgstoši saglabā depresiju mierīgi.

• Lietojiet zāles, kā noteikts, pat tad, kad jūtaties labāk
• Iesaistīties garīgās veselības terapija veidot prasmes un mainīt automātiskas negatīvas domas
• Izveidojiet un ievērojiet ikdienas kārtību, jo rutīnas palīdz jums turpināt darīt to, kas jums jādara, pat ja depresija mēģina jūs noturēt
• Veiciet rituālus, piemēram, katru rītu vai vakaru uzmanīgi sēdiet pie tases tējas, jo rituāli ir mierinoši
• Vingrojiet pat tad, ja vienīgais, ko varat darīt, ir lēnām staigāt no vienas istabas uz otru mājā; katrs mazliet dod labumu, bet katru dienu izstiepj sevi tikai mazliet vairāk
• Pabarojiet savas smadzenes labi, izvairoties no pārstrādātiem, neveselīgiem ēdieniem un ēdot augļus, dārzeņus, veselus graudus, olbaltumvielas un citus veselīgus ēdienus
• Nosakiet intereses un aizraušanās un dariet tos neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu depresija
• Atrodi un novērtē skaistumu; kad nekas nešķiet skaists, tik un tā izskatieties, un, kad pamanāt skaistumu savā pasaulē, mīliet to pilnībā
• Izveidojiet mērķus
• Praktizējiet piesardzību, izmantojot maņas, lai pievērstu uzmanību pašreizējam brīdim

Vēl viens spēcīgs domāšanas veids dzīvei ar bipolāru depresiju ir pieņemšana. Ir vilinoši vēlēties cīnīties ar simptomiem, bet, cīnoties ar kaut ko, jūsu uzmanība un enerģija ir vērsta tieši uz to, uz kuru vēlaties doties. Kad jūs praktizējat pieņemšanu, kas ir galvenā pieņemšanas un saistību terapijas sastāvdaļa, jūs neatsakāties un neatsakāties no dzīves bipolārā depresijas laikā. Tā vietā jūs ļaujat cīņai koncentrēties uz labākām lietām.

Nav bipolāras depresijas izārstēšanas. Tomēr būs ilgstoši remisijas periodi. Izmantojot iepriekš minētos padomus, neatkarīgi no tā, vai jums ir vai nav simptomu, jūs būsiet garīgi vesels un dzīvosit labu dzīvi.

rakstu atsauces