Omega-3 taukskābes

Kādas ir Omega-3 taukskābes?

Omega-3 taukskābes, ko bieži piegādā ar zivju eļļu, veicina dopamīna sintēzi organismā - neirotransmiteru, kuru traucē uzmanības deficīta traucējumi (ADHD). Zivju eļļas piedevas lieto arī sirds slimību un citu kaites profilaksei.

Kā darbojas zivju eļļa?

Ķermenis neražo omega-3, tāpēc mums šīs barības vielas jāsaņem ar uzturu un / vai papildinājumiem. Zinātnieki joprojām nezina precīzu mehānismu, kā dēļ omega-3 un citas neaizvietojamās taukskābes uzlabo smadzeņu funkcijas. Tomēr omega-3 koncentrējas smadzenēs un ir nepieciešami vispārējai smadzeņu darbībai, īpaši atmiņai un izziņai.

Pirms zivju eļļas režīma sākšanas konsultējieties ar ārstu, kuram ir holistisks priekšstats par jūsu vai jūsu vai bērna slimības vēsturi, citām diagnozēm un citām receptēm. Ja jums ir jautājumi, pirms sākat papildināt, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam.

Kam paredzēta zivju eļļa?

Bērni un pieaugušie var lietot zivju eļļas piedevas ADHD vai citu veselības iemeslu dēļ.

Zivju eļļas devu ieteikumi ir ļoti atšķirīgi gan bērniem, gan pieaugušajiem. Zemāk minētajā pētījumā bērniem tika izmantots viens grams dienā, un omega-3 taukskābju (EPA) un omega-6 taukskābju (DHA) attiecība bija 4: 1. ADHD eksperts Dr. Edvards Hallowells parasti iesaka 2,5 gramus omega-3 piedevu bērniem katru dienu un līdz 5 gramiem dienā pieaugušajiem. Tā kā ieteikumi ir ļoti atšķirīgi, cieši sadarbojieties ar ārstu, lai izstrādātu plānu, kas jums derētu.

Cik maksā zivju eļļa?

Zivju eļļas piedevu izmaksas ir ļoti dažādas, atkarībā no zīmola un sastāvdaļu koncentrācijas. Jūs varat sagaidīt, ka maksāsiet tikai USD 5 vai USD 50 par piegādi 1 mēneša laikā atkarībā no tā, kuru produktu izvēlēsities.

Kādi pētījumi ir veikti par zivju eļļu?

Pētījums publicēts Pediatrija, konstatēja pozitīvu korelāciju starp zivju eļļas lietošanu un samazinātiem ADHD simptomiem. “Dažu polinepiesātināto taukskābju trūkums var veicināt disleksiju un uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumus,” ziņo viens no pētījuma autoriem Pols Montgomerijs, D.Phil., Oksfordas Universitātes psihiatrijas nodaļas pētnieks Anglija.

Montgomerija pētījumā skolēniem trīs mēnešus tika izsniegti zivju eļļas piedevas, kas bagāti ar omega-3 neaizstājamajām taukskābēm (EFA). Šajā laikā bērni uzrādīja ievērojamus uzlabojumus izturēšanās, lasīšana un pareizrakstība.

Vai ir kādas blakusparādības, lietojot zivju eļļu?

Visbiežākā zivju eļļas piedevas lietošanas blakusparādība ir atraugas (ko bieži dēvē par “zivju burps”) un slikta elpa. Citas iespējamās omega-3 piedevas blakusparādības ir slikta dūša, grēmas, caureja, izsitumi un deguna asiņošana.

Vai ir kādi piesardzības pasākumi vai mijiedarbība ar omega-3?

Izvairieties no omega-3 piedevām, ja jums ir alerģija vai jutība pret zivīm vai produktiem, kas satur zivis.

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir atzinusi, ka omega-3 taukskābes ir drošas līdz 3 gramiem dienā. Ir zināms, ka devas, kas lielākas par 3 gramiem, neļauj asinīm sarecēt un palielina asiņošanu. Lielas devas var arī negatīvi ietekmēt imunitāti un padarīt pacientu jutīgāku pret infekcijām. Zivju eļļa var ietekmēt arī glikozes līmeni asinīs, tāpēc pacientiem ar cukura diabētu vai hipoglikēmiju ieteicams ievērot piesardzību. Esiet piesardzīgs arī tad, ja Jums ir kāda no šīm pazīmēm: pazemināts asinsspiediens; hormonu nelīdzsvarotība; izmaiņas aknu funkcijā; vitamīnu deficīts un / vai toksicitāte; prostatas vēzis.

Pirms zivju eļļas vai no augu izcelsmes omega-3 piedevas lietošanas pārrunājiet ar ārstu visus pārējos aktīvos papildinājumus un visas recepšu zāles.

Avoti:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects