Bipolāru un enerģijas līmeņa svārstības dienas laikā

Gee, paldies. Labi zināt, ka pret bipolāru cilvēku esmu normāli. Četras stundas pēc piecelšanās, pēc diezgan ražīga rīta, es sāku raudāt un nomākta. Es parasti dodos atpakaļ gulēt. Kad es strādāju, bija laiks konfekšu bārā un kofeīnā. Bet tik labi zināt, ka tas ir pareizi. Izteiktāks es novecojot, žēl teikt. Es sūtu ķērienus mums visiem. Mums viss kārtībā.

Es domāju, ka manis piedzīvotās enerģijas līmeņa svārstības ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es nespēju strādāt pilnas slodzes darbu. Bieži vien enerģijas līmeņi ir tik ārkārtīgi, ka es nespēju ATBILDĪGI strādāt pat nepilnu darba laiku. Es daru visu, ko varu, kad enerģijas ir maz. Kad esmu pārāk uzmundrināts, mana izturēšanās ir vienkārši nepiemērota oficiālajiem darbiem.
Arī es dienas laikā piedzīvoju enerģijas svārstības. Es domāju, ka medikamentiem tajā ir kāda loma. Protams, ja es nelietoju zāles, man noteikti būtu dažas lielas enerģijas problēmas (zema vai augsta), bet ar medikamentus, daļu dienas esmu nomierinājusies (vai pat pārmērīgi nomierināta), bet citas - nepietiekami ārstnieciskas. Ir ļoti ļoti grūti atrast pareizo līdzsvaru ārstēšanā, lai noturētu mani līdz pat ķēdei, kuru pārvalda cilvēki bez traucējumiem. Ļoti grūti.

Cilvēks es varu attiekties uz visiem jums. Visu rītu esmu lasījis vietnes par bipolāriem traucējumiem. Es esmu celies kopš pulksten 5:00, un tagad ir pulksten 6:32. Es dzirdu stāstus par tik drosmīgiem, atvērtiem, brīnišķīgiem cilvēkiem, kuri cīnās ar neredzamu ienaidnieku, kuru saprot maz. Dzīvojot ēnās, baidoties no vajāšanas, ja mūsu slimība tiek atklāta darba vietā vai sabiedrībā. Tas, kas salauž mūsu sirdi, ir nemitīgās, dungojošās bailes, kas dzīvo mūsu krūškurvja centrā vai virpuļo apkārt mūsu kuņģu bedrē kā auksts, drūms purvains ūdens bija pilns ar mirušiem zariem un sadrupis lapas. "Ja kāds kādreiz zinātu, kas es patiesībā esmu ..." Mēs katru rītu sakām sev, kad uzliekam savu "normālo" personai "formas tērps", izraksti mūsu "normāla cilvēka" smaidu un ielec Matricā, lai mēs varētu nopelnīt dažus buki. Es visu laiku smejos, jo visu mūžu esmu muļķojies... Man patīk dalīties, sarunāties, sazināties ar cilvēkiem, bet vienmēr ir neredzamā 800 mārciņu gorilla... Tas Lyle papildu gaismas zibspuldze manās acīs, kas liek cilvēkiem brīnīties... "Vai viņš ir ģēnijs? Vai viņš ir psiho? "Pēc 20 gadu dzīves, būdams bipolārs, atbilde uz abiem jautājumiem ir" jā un nē ". Būdams bipolārs, es nekad tevi neapvainotu. Es varētu daudz kliegt un izjust ļoti nepatīkamas skaņas, kad mana slimība pārņem riteni un noslīcina labāko daļu no manis. Tātad, nē, es šajā ziņā neesmu psiho. Bet vai es uzņemšos riskus, kas jums pat šķita drausmīgi, pat nopietni apsvērt. Jā. Man ir. Jā. Es turpināšu to darīt. Šķiet, ka vidējā vidējā līmeņa vidusskolā izglītots sertificēts valsts grāmatvedis ar minivenu varētu atrast tādu puisi kā es, dīvaini sakot. Tas ir OK, parastais puisis. Mēs dzīvojam dažādās pasaulēs. Pasaule, kuru gribu redzēt, ir tāda, kurā tiek uzlūkoti tādi cilvēki kā es, kad mēs skatāmies uz kādu, kam ir vēzis... Ar skumjām un žēluma sajūtu. Es domāju, ka tas ir pārāk tālu un ir pārāk “jauna laikmeta”, lai pateiktu, ka mums “jāsvin” garīgās slimības. Man nav vajadzīgi līdzekļu vācēji un labdarības balles, kā arī mērs, kurš TV aplaudē man. Man jāzina, ka nezaudēšu darbu intensīvas saskarsmes ar kolēģi laikā. Man jāzina, ka mani neapcietina, ja kādu nakti esmu mānijs un staigāju pa parku, dziedot. Man jāzina, ka jūs neatņemsit no manis bērnus un mājas, jo es devos uz vidusskolu, koledžu, grad skolu un man bija rēķini un Netflix un piektdienās pasūtīt picu tāpat kā jūs, normāla puiša kungs. Tas ir tikai tā, ka ar mani reizēm dzirdu, kā pepperoni dzied Creedence Clearwater Revival “Es tev uzlieku burvestību”. Tomēr nopietni... Humors var iet tālu, palīdzot mums saprast viens otru. Humors mani ir uzturējis dzīvu. Bez zīdainas, vieglākas dzīves puses, esmu diezgan pārliecināta, ka šī slimība mani būtu izdarījusi. Gandrīz vienreiz izdarīju. Mana sieva un vecāki mani izglāba no bezpajumtniecības un no bezbailības... Pēc 8 gadu formālās izglītības un 7 gadus profesionālā darbaspēka. Tātad... Kāda ir atņemšana? Tas ir tas pats, kas bijis kopš laika rītausmas: iemācieties patiesi mīlēt sevi, lai, savukārt, jūs varētu patiesi mīlēt viens otru. Kopā mēs, bipolāri cilvēki, un "normāli cilvēki" patiesi varam veidot labāku rītdienu bez bailēm, stigmām un stereotipiem. Es šorīt jums visiem sūtu mīlestību un gaismu. Ja šodien ir skaidrības diena, izbaudi to!! Ja nē, tad piedod sev. Jūs esat cilvēks un esat pelnījis mīlestību, domāšanu un piedošanu. Tas viss nāk no iekšienes. Mīlestība... Litija nindzja

Paldies par šo ziņu, liekot to domāt, kāpēc mēs nevaram būt “pilnībā produktīvi”. Es mēdzu sev atdot tik daudz sūdu, ka esmu slinka. To nedarīšana un laipns izturēšanās pret manu ķermeni rada milzīgas atšķirības.

Man ir maz enerģijas no rītiem, kas pakāpeniski palielinās, jo diena paiet. Tā kā manas enerģijas maksimums ir naktī, es savus darbus daru naktī. Kausi ikdienas buljona ar kurkuma pulveri + pipariem palīdz uzlabot garastāvokli, palielināt enerģiju un garīgo modrību. Pipari ir labākas absorbcijas katalizators. Kurkuma ir augstāks antioksidants, kas ārstē bipolārus traucējumus.

Jūsu minētie laiki bija līdzīgi manējiem.
6 - 10:00 Vidēja vai augsta enerģija
10:00 līdz 13:00Vidējais enerģijas patēriņš
13:00 līdz 19:00 Zema enerģija
19:00 - () - liela enerģija
Es uzturēju pārtikas žurnālu, izmēģināju dažādas zāles, piedevas, veica miega pētījumu un veica to, ko es saucu par trauksmes žurnālu.
Lūk, kas man šķita darbojies:
Diēta - kofeīns un alkohols - visi, izņemot izvadītus. Nelielas, sabalansētas maltītes un ēšana bez plkst
B komplekss, visas zāles, kurām ir nomierinošs efekts, un Lunesta kopā ar tādiem priekšmetiem kā acu maska ​​/ ausu aizbāžņi - lieliski rezultāti. Acu maska ​​/ ausu aizbāžņi ir svarīga sastāvdaļa, jo es atklāju, kad medikamenti zaudē manu jutību pret gaismu / skaņu. Miega pētījumā tika atklāts, ka RLS bija daļa no problēmas.
Trauksme man bija milzīga. Es atklāju, ka 1 - 2 stundas pēc saspringta notikuma tas novedīs pie izsīkuma. Sekot šiem notikumiem man palīdzēja tikt galā ar trauksmes avotiem, stresa līmeņiem un kad sākt elpošanas vingrinājumus.
Es joprojām laiku pa laikam lietoju stimulantu (Zenzedi), lai izvairītos no mikromiega, bet es ņemu trešdaļu no daudzuma (un dažās dienās vispār neko), pirms es atklāju, ko es izdarīju iepriekš. Es izmēģināju katru pieeju atsevišķi un pēc tam sastādīju savu rutīnu.
Es ceru, ka tas palīdz!

Man ir diagnosticēta distimija, tomēr varu saistīties ar diezgan dramatiskajām enerģijas līmeņa izmaiņām. Kad jaunāks (13 g.) Agrā rītā es piedzīvoju smagu depresiju (pašnāvību ar smagu bezmiegu), un mans garastāvoklis uzlabojās visas dienas garumā. Vakarā es bieži jutos eimītiski / hipomaniski un bieži biju diezgan produktīvs. Tagad, 45 gadu vecumā, es esmu produktīvāks no rīta un pēcpusdienas uzskatu visgrūtāko laiku. Papildus nepāra diennakts ritmiem esmu pamanījis arī to, ka diētai un kofeīna lietošanai ir būtiska ietekme. Daži pārtikas produkti mani pastāvīgi uzbudina un pārlieku stimulē.

Arī man dienas laikā ir smagas enerģijas izmaiņas. Tas gandrīz nogalina mani, lai pieceltos, un dažreiz brauciena ilgums ir 2 vai 3 stundas. Man ir vairāk enerģijas, ja man jāstrādā tajā konkrētajā dienā, jo man ir smags darbs, kas uzkrāj enerģiju. Jo vairāk man jādara, jo vairāk hipo kļūst. Kad es esmu uz šīs hipes, es varu iet 15 stundas taisni un palēnināties tikai nakts zāļu dēļ. Dienās, kad nestrādāju, es varu gulēt līdz pulksten 15:00, dažas stundas skatīties televizoru un pēc tam atkal gulēt līdz pulksten 7:00 līdz nākamās dienas plkst. 11:00 (vai vēlāk, ja palieku viens pats). Es mīlu uzplaukt uz hype, bet tad diez vai man ir apnicis elpot manās zemās dienās. Es nekad neko nevaru plānot, jo es nekad nezinu, ka mana enerģija būs tāda, kāda tā bija noteiktā dienā.