Neuzglabājiet to visu pudelēs
Izlasiet mūsu tērzēšanas konference par toksiskām attiecībām noklikšķinot uz saites.
Lielākā daļa no mums var nākt līdz jūdzi garam to cilvēku sarakstam, kuri mūs kādu vai citu laiku ir padarījuši par nožēlojamiem - skolotājiem, klasesbiedriem, brāļiem, māsām, vecākiem, draugiem, kolēģiem... kamēr jūs viņiem ļāvāties likt justies dusmīgiem, apmulsinātiem un aizkaitinātiem, jums nezināmiem, viņi nopietni kaitēja jūsu veselībai. Citiem vārdiem sakot, viņi bija toksisks.
Te nu mēs atkal esam. Vēl 2:00 telefona zvans, kad mans labākais draugs izlēja sirdi par jaunāko katastrofu viņas dzīvē. Mīliet viņu kā es, 2:00 nav mans labākais laiks - it īpaši, ja man ir agrs sākums un āda, kurai vajadzīgas vismaz astoņas stundas nepārtraukta miega.
Tomēr, vai jūs kādreiz esat mēģinājuši pateikt nē draugam, kam tas nepieciešams? Tieši tā. Tātad jūs galu galā pavadāt stundu, sakot “jā” un “nē” pareizajās vietās, tad jums rodas galvassāpes un patvērums zemesriekstu sviesta sviestmaizē. Pēc psihologa, Dr. Lillian Glass, grāmatas autore
Toksiski cilvēki (Saimons un Šusters), galvassāpes / zemesriekstu sviesta sviestmaizes ir pierādījums tam, ka esam pakļauti toksiskas personas ugunij - citiem vārdiem sakot, "ikviens, kam izdodas jūs notriekt, likt jums justies dusmīgam, nolietotam, iztukšotam, satriektam vai apjucis."Lielākā daļa no mums var nākt klajā ar tādu cilvēku sarakstu, kuri mūs ir padarījuši par nožēlojamiem, sākot ar skolotājiem un vēršiem skolā, pārejot pie brāļiem, draugiem, priekšniekiem un tā saucamajiem draugi. Neaizmirstot augstprātīgos ārstus un ceļu mežacūkas.
Bet kas liek toksiskam cilvēkam ķeksīti? "Tie ir cilvēki, kuru nedrošības un nepietiekamības izjūtas padara viņus greizsirdīgus, skaudīgus un neizturamus, tāpēc viņi galu galā sabotējiet savus projektus, attiecības, laimi un pat braucienu ar automašīnu! "skaidro dr Stikls.
Tas varētu būt temperamentīgais boss, kurš nekad nav apmierināts, draugs, kurš zina, kur jūs kļūdāties (un priecājas par jums stāstīt) vai kritiskais vecāks, kurš nespēj pārstāt izturēties pret tevi kā nerātns desmit gadus vecs.
Neatkarīgi no tā, kā jūs definējat toksiskas personas personīgo definīciju, viens noteikti ir pārliecināts - toksisku attiecību safasēšana var nopietni kaitēt jūsu veselībai. "Migrēnas, acu raustīšanās, izsitumi uz ādas un ēšanas traucējumi bieži meklējami toksiskās attiecībās, kas ir izveidojušās pārāk ilgi, "skaidro Dr Glass.
Drukas Stikla pirmais solis, lai detoksicētu jūsu attiecības un visu dzīvi, ir to cilvēku un uzvedības veidu uzskaitīšana, kas pie jums nonāk. (Un ticiet vai nē, tas ir vienkārši!) Bet labā ziņa ir tā, ka ir dažādi reaģēšanas veidi, kas var apturēt jūs par toksiskas izturēšanās upuri.
Humora pilna reakcija, piemēram, var nomelnot toksisko cilvēku, tāpēc mēģiniet pasmieties par saviem "slēpņa" draugiem, nevis dusmoties. Alternatīvi, viņu uzvedības atspoguļošana var parādīt, cik viņi ir nepamatoti, kamēr citas situācijas prasa mierīgāku un apšaubāmāku pieeju. Dažreiz, ja persona ir īpaši uzmācīga, vienīgais veids, kā tikt ar viņiem galā, ir zaudēt savaldību.
Bet tas, ka izlemjat kaut ko darīt ar toksiskajiem cilvēkiem jūsu dzīvē, ir liels solis pats par sevi. Jūs varētu zināt, ka jums vajadzētu veikt detox no jūsu drauga / partnera / priekšnieka, bet tas ne vienmēr ir tik viegli to izdarīt. Labi, ka jūs varat atrast citus draugus, partnerus un darbu, bet jūs, piemēram, nevarat aiziet un izvēlēties jaunu māti.
"Jums ir jāizvērtē toksiskā cilvēka uzvedība, jūsu reakcija uz to un tā, kas ir likts uz spēles," saka Klāra Heršmane, konsultante, kas specializējas atkarību jomā. "Ja viņi jums samaksā 20 000 mārciņu gadā, jūs varat izlemt:" Labi, es ņemšu naudu un stāvēšu uz sava galvu, ja viņi vēlas, lai es to daru, bet es neļaušu savām emocijām iesaistīties šajā drāmā. '"Un tur ir kraukšķēt. Kaut arī toksiski cilvēki var padarīt mūsu dzīvi nepanesamu, mēs esam vienīgie, kas var kaut ko darīt tā labā.
TOKSISKIE DRAUGI
Jūs domājat, ka viņi rūpējas par jums, bet viņu izturēšanās saka savādāk
Cik bieži tu esi domājis: "Viņa sevi sauc par manu draugu, bet neuzvedas tā"? Jūs tik daudz dalāties ar “palīgu”, ka dažreiz ir grūti saprast, vai viņi patiesībā nodara jums ļaunu. Gadu gaitā es esmu pakāpeniski sapratis, ka nespēju atrisināt savu draugu problēmas, kamēr viņi nevēlas - un, ticiet man, daži no viņiem nevēlas, - un arī negrib dzirdēt par manējo.
Viņiem patīk atkritumu tvertne, kurā var iemest visu savu atkritumu daudzumu - un pārāk bieži šī atkritumu tvertne ir mani.
Deena, 28, un Kate, 28, ir bijušas draudzenes 15 gadus, bet Deena jūtas, ka vienmēr Keitai ir atvēlējis vairāk laika nekā otrādi, "Keita vienmēr atrod stāstu, kas man top, un pārvērš sarunu atpakaļ uz sevi," viņa sūdzas. "Es galu galā jūtos malā."
Pēc Dr Glass teiktā, "Keita ir ideāls piemērs ļoti sevis absorbējošam cilvēkam ar trauslu ego. Viņa ir nedroša, un viņai ir vajadzīga daudz pārliecināšanas un nomierinošu vārdu, lai izveidotu savu pašnovērtējumu. "Bet viņa noteikti nav tik jūtīga, ja runa ir par visiem citiem. Vai atpazīt veidu?
Viņas patmīlība, iespējams, nav tīša, bet jums tomēr jāsaskaras ar viņu. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Man dažreiz rodas sajūta, ka jūs mani īsti neklausāties - un tas mani apbēdina." Esiet tiešs un godīgs, bez asarām un tantrums.
Patiesībā draudzības ir labs apmācības pamats toksisko cilvēku sakārtošanai, jo, ja viņi ir kaut kādi draugi, viņi patiešām vēlas to, kas jums ir vislabākais. Tad atkal, ja esat nosvēris plusus un mīnusus un domājat: "Nu, viņa var būt lieliska sieviete, taču viņa zina, kā iekļūt labākajos klubos", paļaujieties uz viņu, bet nekas vairāk. Un, ja jūs vairs nevarat izturēt zvanus pulksten 2:00, iegādājieties ausu aizbāžņus un ļaujiet automātiskajam atbildētājam veikt vairāk nakts maiņu.
TOKSISKIE VECĀKI
Vecāki un toksiski? Viņi var būt, jūs zināt
Tas ir sarežģīti, jo attiecības ar vecākiem var būt visvērtīgākās, kaitīgākās un ilgstošākās - viss vienā piegājienā. To, ko jūs redzat kā liela laika ielaušanos, viņi uzskata par bažām (ar nelielu dusmu izmisumu). Sākumā uzmanīgi piesitiet pie lietas un mēģiniet sasniegt rezultātu ar mierīgu skaidrojumu vai humoru.
Saskaņā ar Dr Glass teikto, pasakot mātei tukšu punktu, ka viņai vajadzētu palikt ārpus jūsu dzīves - vai sākt to interesēt, vai vienkārši pārstāj tevi salīdzināt ar savu glītāko, laimīgāko un veiksmīgāko jaunāko māsu - tikai gatavojas aizdedzināt potenciāli sprādzienbīstamu situāciju.
32 gadus vecā Viv jau vairākus gadus ir kopā ar savu māti uz ložām. "Es devos ārā kopā ar savu vīru Entoniju 14 gadus, pirms mēs apprecējāmies, un man bija jāsamierinās ar komentāru un kritikas aizsprostu - trīs gadi laulībā, mana mamma tagad niez mazbērniem."
Saskaņā ar Dr Glass teikto: "Tas ir kāds, kuram jāsaka, kur izkāpt." (Visvienkāršāk pateikt, nekā izdarīt, viņa galu galā ir jūsu mamma.) "Esiet stingra, bet laipna tādā veidā, kā jūs to sakāt," viņa iesaka. Padomniece Silvija Kalna piedāvā šo universālo atbildi: “Paldies mammai, esmu domājusi par jūsu teikto, bet pagaidām darīšu to savu ceļu. Ja es pieļauju kļūdas, tad man vienkārši būs no tām jāmācās. "
Traucējošais vecāks ir tas, kurš neliekas pietiekami rūpējies. Gabijs, 25 gadi, atzinīgi vērtētu iejaukšanos. Viņas māte, autores aģents, daudzus vakarus pavada, socializējoties biznesā. "Kad mēs tiekamies, viņa reti jautā, kā man klājas, bet viņa vietā nopirks man lietas. Es jūtu, ka esmu klients, nevis meita "
"Ja jūsu mātei ir grūtības izteikt savas jūtas, izturieties pret viņu maigi," saka Dr Glass. "Pasakiet viņai, kā jūs jūtaties aizmirsts, un kamēr vien viņa nejutīsies, ka esat gatavs viņu dabūt, viņa sāks riņķot"
TOKSISKĀS KOLEGĀŽAS UN BOSS
Aha! Šo kategoriju ir viegli pamanīt jūdžu attālumā.
Dažas no visvairāk stresa situācijām, ar kurām mēs sastopamies, ir darbā. Desmit minūtes, pakavējoties ap kopētāju, ir viss, kas jums jāzina, ka tas ir toksisku attiecību satraucošs karsts. Kad Klēra, kurai tagad ir 31 gads, ieguva savu sapņu darbu kā ražošanas asistente tieši no koledžas, viņa bija absolūti sajūsmā. Viņai nebija ne mazākās nojausmas, kas atrodas veikalā. "Kādu dienu producents man piezvanīja, un es sāku staigāt viņas virzienā," viņa atceras.
"Pēkšņi viņa kliedza:" Skrien! ", Tāpēc, lai mani pazemotu, es rīkojos. Bet es biju pārāk jauns darbā, lai izdarītu kaut ko citu. "
Pēc Pola Hanāna teiktā, kurš vada panākumus caur atbalstu, nodarbinātības un arbitrāžas konsultācijām, pārliecība par savām tiesībām ir būtiska aizsardzība pret toksiskiem cilvēkiem. "Darba vietā ir vairāk sadalījumu, argumentu, problēmu un vāvuļošanas nekā jebkad agrāk, jo visi ir tik daudz pakļauti darbam," viņš saka.
"Tāpēc ir svarīgi zināt savu lomu uzņēmumā un tā darbību."
27 gadus vecā Lorna strādā mārketinga konsultāciju jomā, bet viņas 23 gadus vecā asistente Džūlija, šķiet, ir nodomājusi tik ātri, cik vien iespējams. "Viņa lasa manus pierakstus, patur sev informāciju un neprofesionāli izteicas par labu klientiem," viņa sūdzas. Dr Glass uzskata to par "galvenā konkurenta" situāciju, scenārijs pieaug. "Daudzās darba situācijās labi darbojas mierīga, iztaujājoša pieeja. Padomājiet kā tiesas zāles advokāts un palūdziet kolēģiem pamatot savu rīcību - iespējams, ka viņi to nespēs. Ir arī svarīgi noteikt savus darba noteikumus un paziņot kolēģiem, kas nav pieņemams. "
Pols Kāns ierosina, ka Lorna mēģina humoristisku konfrontāciju. "Kā būtu ar teikšanu:" Jūs vēlaties manu darbu? Tu saprati. Sakiet man, vai jūs domājat, ka varat to izdarīt? "Viņa pateiks nē," viņš pārliecinoši saka. "Un, ja viņa saka jā, esiet gatavi. Pasakiet viņai, ka viņa var pieņemt visus lēmumus nākamajam mēnesim. Tad jūsu pieredze pateiks - kā jūs norādāt (ne pārāk priecīgi) to, ko viņa nezina. Paņemiet situāciju un pagrieziet to atpakaļ savā labā. "
Bet ir vēl viens smalks triks, kas saistīts ar detoksikāciju darbā. "Jūsu runa un ķermeņa valoda var dot citai personai signālus, kas rada vai nerada pārliecību," skaidro Bridžita Raita, grāmatas autore. Kurš ceļš tagad - kā plānot un attīstīt veiksmīgu karjeru (Piatkus). "Ziniet savu vērtību, un tas runās jūsu vietā."
Kima, grāmatvede, uzzināja par kaitīgām tenkas nozarē par savām prasmēm. Viņa zināja, ka tas izriet no viņas pēdējās darba vietas, no kuras viņa tika atlaista pēc tam, kad priekšnieks viņu vainoja lielā pasūtījuma atcelšanā. "Es biju nikns. Es zinu savas iespējas, mana pieredze runā pati par sevi. "
"Tas, kas sievietēm ir dabiski labs, ir elastīgāks un pielāgojamāks pārmaiņām," saka Bridžita Raita. vīrieši ir gatavi spēlēt politiku, turpretī sievietes toksiskā situācijā nonāks tikai tik ilgi, pirms kaut ko izdarīs. "
TOKSISKIE PARTNERI
Lielākā stresa bagāža dzīvē
Nevienam nav jāstāsta, ka kopā ar visu mīlestību, jautrību un izpēti attiecībās, spārnos parasti gaida virkne citu (ne tik patīkamu) jautājumu. Kā lielākā daļa no mums ir atklājuši, kādā vai citā brīdī pat visbrīnišķīgākajam partnerim var būt viņa toksiskā puse.
Janīnai, 31, šī problēma ir daudz dziļāka. "Ikreiz, kad es gribu runāt ar Will par apņemšanos, viņš apstājas. Ja es viņam āpšu, viņš vienkārši aizveras ”. Grūti, kā tas izklausās, "vienīgais veids, kā tikt ar viņu galā, ir turpināt mēģināt stāties viņam pretī," iesaka doktors Stikls.
Lielākā daļa no mums ir saskārušies ar nekomunicējošiem vīriešiem, kuri savas jūtas neļauj aizrauties un ir ļoti sajaukti. Neviena saka, ka jums ir jāturpina galvu bāzt pret ķieģeļu sienu, taču dažreiz sprādzienbīstami šovu demonstrējumi ir tikai tā bumba, kas vajadzīgs šāda veida vīrietim. "Un, ja viņš joprojām skrien, tad jūs zināt, ka ir ļoti maz, ko jūs varat darīt - vai vajadzētu vēlēties," saka Dr Glass.
"Galu galā jūs varat mainīt tikai sevi, nevis kādu citu," apstiprina konsultante Marija Goddene. Jūsu ziņā ir izlemt, cik daudz stumšanas ap jums veiks vai neņems .-- Pieklājīgi: Piektdiena
UZSVER
Drukas Stikla pirmais solis, lai detoksicētu jūsu attiecības un visu dzīvi, ir to cilvēku un uzvedības veidu uzskaitīšana, kas pie jums nonāk.
Draudzības ir labs apmācības pamats toksisko cilvēku sakārtošanai, jo, ja viņi ir kaut kādi draugi, viņi patiešām vēlas to, kas jums ir vislabākais.
Ir daži vecāki, kuriem nav pietiekami vienalga, un, no otras puses, daži, kas var traucēt uz ārprātu.
Kādā brīdī pat visbrīnišķīgākajam mīļotājam var būt sava toksiskā puse.
atpakaļ uz: Attiecību mājas lapa
