Kad nemiers traucē jums izmēģināt jaunas lietas

Nemiers mani var atturēt no jaunu lietu izmēģināšanas. Pēdējā laikā esmu rīkojies labi, izņemot gadījumus, kad dodos izmēģināt kaut ko citu. Tad visās sistēmās ir panika, kam seko pāris dienu nogurums un neskaidrības. Daļa no šī satraukuma ir saistīta ar mani turēšanu manā drošības zonā. Daļa manu smadzeņu uzskata, ka, ja es tur uzturos, nekas pārāk briesmīgs nevar notikt. Tad šī kaitinoši racionālā daļa pievēršas man, lai to pateiktu A. tas jau ir daudz, un B. palikt manā drošības zonā nebūs lai ārstētu trauksmi vai PTSS.

Es jūtos kā vecs futbols dažās dienās, jo pirms tam nebūtu iestājusies garīga slimība. Iepriekš trauksme un depresija padarīja vienkāršus uzdevumus patiešām diezgan izaicinošus, tad acīmredzamā taktika bija “vienkārši darīt”. Es varētu noliegt savu vecāku attieksmi pret to, ka esmu nedaudz jaunāks un tādējādi stulbāks, bet esmu diezgan pārliecināts, ka tas tā nav.

Jo labāk es zinu satraukumu, jo man tas ir pazīstamāks jo vieglāka ārstēšana. Satraukums satraucas par to, vai es izmēģinu jaunas lietas vai nē. Tā ir vienkārši pieļaujama forma, ja es sevi pārāk tālu neizstumju no šīs drošās zonas. Bet drošā zona nav droša, ja tās dēļ es nevaru augt un izmēģināt jaunas lietas.

Jaunu lietu izmēģināšana, lai ārstētu trauksmi

Tas ir mans pašreizējais izaicinājums: atrast veidus, kā darīt lietas, kas atrodas tieši ārpus manas komforta zonas. Lietas, kas man palīdzēs labāk izjust spēju izturēties pret trauksmi, kad esmu tās izmēģinājis. Tas ir par uzticības veidošana lai stātos pretī manai iekšējai trauksmei gremlins.

Apskatiet šīs idejas, lai izmēģinātu jaunas lietas

Noteikšana

"Es tiešām esmu gatavs cīnīties par trauksmes mazināšana"" Tā ir ideja, kurai es noteikti jāpieturas.

Lielākā daļa cilvēku ar trauksmes traucējumiem tik daudz enerģijas tērē cīņai ar parasto veco, neskaidri pieļaujamo veidu nemiers, kas uzliesmo, tiklīdz atveram acis, ka ir viegli justies satriektam, kad pirmo reizi mēģināju kaut ko izmēģināt jauns.

Bet, ja jūs katru dienu atverat acis un darat visu, ko varat, jūs varat tur nokļūt.

Iztēle

Es to varu kontrolēt vai iemācīties, ja tur lietas kļūst mazliet matainas.

Mērķis

Šis mērķis, tam ir jābūt tā vērts. Tam jābūt kaut kam lielākam par drošības zonas uztvertajiem ieguvumiem.

Ir viena lieta teikt, ka esmu gatavs izaicinājumam, un pavisam kas cits - zināt, ka tur kaut kas man ir pietiekami ienesīgs, kad esmu mēģinājis. Pat ja man neizdodas.

Šis, šī pēdējā atslēga -

Vēlēšanās

... pārspēt obsesīvas domas un perfekcionistu tendences pār galvu, līdz viņi pakļaujas jūsu augstākajai visu Jedi lietai.

Labi, varbūt ne tieši tā. Bet zināt šo: tas tiešām nav par spiedienu. Dažreiz vienkārši mēģinot kaut ko jaunu, var ārstēt trauksmi.

Seko Keita Vaita vietnē Twitter, vai Facebook