22 veidi, kā būt laipnam pret sevi un samazināt stresu

Vai jūs zinājāt, ka laipns pret sevi samazina stresu? Vai tu saproti, kad neesi labsirdīgs pret sevi? Vai jūs zināt, ko nozīmē pašaprūpe? Daudzi cilvēki izjūt trauksmi stress un spiediens: lai būtu ideāls, piemērots, pareizs, savlaicīgi, pieaudzis, profesionāls, kontrolēts. Stress un nemiers ir viegli ienest savu dzīvi jūsu dzīvē. Bet jūs varat biežāk būt laipns pret sevi un procesa laikā mazināt stresu un satraukumu.

Vai jūs tiešām esat laipns pret sevi?

• Vai jums rūp sevi?
• Kā tu zini?
• Kādu sevis aprūpi jūs darāt, lai sevi parādītu?

Negaidiet, lai rūpētos par sevi, vai arī pirms varat pateikt TGIF, nogurums un satraukums būs pārņēmuši. Apsveriet šos stresa busters kā veidi, kā būt laipnam pret sevi (pazīstams arī kā ikdienas kopšana).

Kā būt laipnam pret sevi un samazināt stresu ar maigu sevis kopšanu

1. Atcerieties, ka jums ir tikai viens Es! Izturieties pret to maigi, pat ja sākumā tas jūtas mazliet savtīgs. Laipnība ir patiesa vajadzība visiem.
2. Eksperiments: Pabarojiet savas kaislības, pat ja nedomājat, ka jūsu ķermenī ir kāds radošs kauls. Kas zina, jūsu labās smadzenes varētu jūs pārsteigt.
   instagram viewer
3. Uzskaitiet 5 lietas, kuras esat paveicis šodien: Varbūt izkāpšana no gultas ir viena no tām. Ir labi.
4. Kļūstiet fiziski: Stretch, kad piecelties, lai dotos uz vannas istabu vai pēc rīta kafijas. Katrs mazais skaitās!
5. Atrodi savu bilanci: Tagad pietiks.
6. Ievērojiet savu iekšējo kritiķi: Runājiet ar sevi tā, it kā jūs sarunātos ar savu labāko palīgu. Neļaujiet negatīvajām domām pateikt galavārdu.
7. Izstrādājiet to, kas jums pieder: Trauksmes traucējumi bieži vien liek cilvēkiem justies vajadzīgiem cilvēki-lūdzu. Iestatiet ierobežojumus. Iemācieties dažreiz pateikt “nē” un ar to visu kārtojiet.
8. Klausieties savu ķermeni: Nosauciet katru daļu un sakiet sveiki. Maigi elpojiet katrā šūnā. Ja nevarat izveidot savienojumu, tas ir labi. Atgriezieties lēnā, vienmērīgā pozā, kurā jautā: “Kā man šobrīd veicas? Šodien? "Neuztraucieties, ja jums nav vārdu; jūtas skaita.
9. Delegāts: Ļaujiet kādam palīdzēt. Pat ja tas nozīmē, ka uzdevumu var arī neveikt. Varbūt tā ir laba lieta, ja tas nozīmē, ka jūs saņemat laiku citām lietām.
10. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk: klausieties savu iecienīto mūziku, skatieties sev tīkamu filmu, dodieties boulingā, rīkojiet cienastu.
11. Glabājiet to gaismu: Ir grūti paniku, ja jūs smejaties.
12. Izvirziet reālistiskus mērķus: Nepiespiediet sevi darīt pārāk daudz. Zināt, ka esat sasniedzams, nav slikti.
13. Smaidiet kādam: Dāvanas atgriešana ir cilvēka reflekss.
14. Savienojiet ar dabu: Pastaigājieties pa strūklaku, saskaitiet zvaigznes un apsēdieties uz stopa.
15. Mainīt savas domas: Jūs vislabāk zināt sevi. Neļaujiet kādam citādāk pateikt!
16. Ja nepieciešams, atlikiet. Lai kas tas arī būtu. Vēlāk tiešām varētu būt labāk.
17. Ir ticība. Varbūt tas būs Dievā, varbūt nē, bet Visums ir milzīgs darbs, un jums ir sava loma; Grūtāk ir justies nevērtīgam, ja zināt, ka kaut kas atrodas ārpus izolācijas un satraukuma sienām.
18. Atcerieties, ka vienmēr ir iespējas. Paskaties uz roku, ar kuru jūs patiešām esat ticis galā. Jums ne vienmēr tie patīk, taču, zinot, ka ir izvēles iespējas, jūs varat justies kontrolēts.
19. Dariet kaut ko izlases veidā, tikai prieka pēc. Tas cīnās ar sajūtu, ka esat iesprostots.
20. Uzticēties sev. Tas var būt grūti. Esi pacietīgs. Mēģiniet darboties ar formu, kādu diena paņem.
21. Noliec kabinetā ārkārtas glābšanas plostu. Tikai papīra bukse ar pozitīvu domu. Mine saka: "Tu esi vairāk nekā tas, kas tev 'nepareizi'!"
22. Koncentrējieties uz detaļām: Vai jūs elpojat? Kāds ir jūsu dzēriena garša? Kā gaiss jūtas pret jūsu ādu? Visu jūsu pieredzi skaita. Dzīve nav tikai melnbalta. Bet jūs to zinājāt.

Ja esat izmēģinājis kādu no šiem veidiem, kā mazināt stresu un esi laipns pret sevi, lūdzu, paziņojiet mums, kā viņi strādāja jūsu labā.