Pieci iemesli, kāpēc baiļu žurnāli nāk par labu garīgajai veselībai

Mums vajadzētu saglabāt baiļu žurnālu, jo, labi, dzīve notiek. Dažas lietas ir labas, un, pieņemsim aci pret aci, dažas lietas ir sliktas. Visu laiku mēs esam mēģinot radīt jēgu ap to, ko mēs piedzīvojam. Mēģinot to saprast, mēs savās galvās aujam stāstu par to. Šie stāsti veido to, kā mēs uztveram dzīvi, un stāsti, kurus stāstām paši, var radīt daudz nevajadzīgu baiļu. Veidojot savus stāstus, ir grūti neaptvert šos aizspriedumus. Labākais veids, kā to apiet, ir baiļu žurnāla uzturēšana. Baidīšanas žurnāla uzturēšana palīdz mainīt baismīgās domas uz reālākām.

Kāpēc jums ir nepieciešams baiļu žurnāls?

1. Lai ārā bailes. Mūsu bailēm ir daudz lielāka ietekme uz mums, kad tās ir mūsu galvas iekšienē. Teicu viņus skaļi vai to pierakstīšana grauj šo varu uzreiz. Tas ir sakāmvārds “svara noņemšana”. Tas ir rīkoties, kas ir pretinde mūsu satraukumam un bailes.

2. Lai redzētu bailes no attāluma. Rakstīšana bailes atstāj ārpus mūsu prāta. Kad bailes ir ārpus mūsu prāta, mēs varam norobežoties no tā haosa, un

redzēt to, kas tas ir. Vai jūs zināt, kā citu cilvēku bailes jums nešķiet tik sliktas? Viens cilvēks baidās šķērsot tiltus, otrs nāvējoši baidās no suņiem, un abi gandrīz vai vēlas otra bailes, jo "tas būtu vieglāk nekā tas, kas man ir". Attālums dod mums jaunu perspektīva. Mēs to varam izdarīt mūsu pašu bailēm. Dažreiz no šī attāluma mēs redzam sīvas vai smieklīgas bailes. Citreiz, izmantojot šo jauno perspektīvu, mums var būt vietas, lai izveidotu rīcības plāns.

3. Lai justos apstiprināts. Jūtas apstiprināts dziedina. Tā kā šaubas un bailes ir lielākās daļas mūsu problēmu pamatā, tās mūs devalvē. Mēs nevēlamies "apstiprināt savas bailes" (apstiprināt, ka mūsu bailes ir patiesas). Mēs vēlamies dot mūsu paši novērtējiet, apgūstot to, kas mums ir vērtīgs, kas ir mūsu baiļu ēnā. Piemēram, bailes no tiltiem var nozīmēt, ka jūs vērtējat drošību. Bailes saslimt ar vēzi nozīmē, ka jūs novērtējat savu veselību.

Kad jūs glabājat baiļu žurnālu, es ieteiktu jums pierakstīt, ko šīs bailes saka par jums svarīgo, un tad atzīt sevi par tik ļoti rūpēm. Izveidojiet savu rīcības plānu par šo dārgo saglabāšanu, nebaidoties jūs vadīt, bet vadot viņu dārgumu.

4. Lai pārrakstītu stāstu. Jums ir vairāk nekā bailes. Diemžēl, kad bailes ir spēcīgas jūsu dzīvē, jūs varat aizmirst visas citas identitātes. Laiks tos izvest, jo viņi kā jūs pārvarēsit šīs bailes. Ja jūs varat novērtēt savu laipnību un prasmes ēst veselīgi, vai prasmes noteikt robežas ar cilvēkiem, kuri ir aizskaroši, jūs varat sākt pārvarēt savas bailes. Skatiet, ko šie saka par to, ko jūs vērtējat. Ievietojiet šeit savu enerģiju.

5. Lai uzaicinātu auditoriju. Pierakstot lietas, jūs kļūstat par sava stāsta auditoriju. No šejienes jūs varat novērtēt to un jūs. Vai arī jūs varat uzaicināt citus lasīt to. Viņi var jūs atpazīt un novērtēt. Kad es taisu terapeitiskie dokumenti manā konsultēšanas praksē cilvēki dalās tajās ar ģimenes locekļiem kā veidu, kā uzturēt viņu ceļojumu no bailēm.

Arī vēlāk, kad atskatīsities uz jūsu rakstīto, jūs varat redzēt, cik tālu esat nonācis!

Ko rakstīt baiļu žurnālos

Nav viena veida iespēju izveidot baiļu žurnālu, taču šeit ir dažas idejas:

• Rakstiet apziņas ienākšanas straumi, lai to visu izietu.
• Uzraksti ardievas vēstule bailēm.
• Uzrakstiet savu baiļu sarakstu un / vai triku un taktiku.
• Pierakstiet, no kurienes viņi nāca un / vai kas viņus tur. (t.i., kādi pierādījumi jums ir, ka tie ir “patiesi”)
• Pierakstiet, kā jūs zināt, ka tās nav patiesas.
• Pierakstiet to, kas ir vērtīgs aiz bailēm.
• Izveidojiet plānu, kā šo dārgumu paust citos veidos. (t.i., baidoties zaudēt mammu, pavadiet vairāk laika ar viņu.)
• Izveidojiet savu prasmju un zināšanu sarakstu.
• Rakstiet apstiprinājumus (tas darbojas).

Vai es kaut ko aizmirsu? Ko jūs esat izdarījuši vai saņēmuši no sava baiļu žurnāla?

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā