J: Mans pusaudzis cieš no karantīnas noguruma. Kā es varu pacelt tumšo mākoni?

J: “Mana 16 gadus vecā meita ar pandēmiju netiek galā labi. Attālināta mācīšanās ar ADHD nav bijusi veiksmīga un viņai pat radījusi dažas emocionālas problēmas. Jau gadiem ilgi viņai ir zems pašnovērtējums, bet es uztraucos, ka tagad viņa varētu būt nomākta. Viņai bija aktīva sabiedriskā dzīve, taču ar sociālo distancē viņa šķiet vientuļa, nolaista un nemotivēta. Virtuālās draudzības un īsziņu sūtīšana ir noritējusi. Kā es varu palīdzēt?"

---

Ļaujiet man sākt ar: “Es tevi dzirdu!”

Vairāku mēnešu karantīnas laikā mēs visi esam pārvērtušies par neveselīgām mūsu bijušās versijas versijām. Attālināta mācīšanās ir izaicinājums daudziem pusaudžiem, īpaši tiem, kam ir ADHD un zems Pašvērtējums. Viņu izpildvaras iemaņas - tajā smadzeņu daļā, kas pārvalda organizāciju, motivāciju, paškontroli, uzmanību, nākotnes domāšana un prioritāšu noteikšana - aptuveni trīs gadus atpaliek no neirotipiskajiem klasesbiedriem.

Tāpat izklausās, ka meitas sabiedriskā dzīve viņai ir ļoti svarīga. Lai identificētu, kāpēc būt sabiedriskam ir tik svarīgi, iesaku jums nedaudz izrakt. Pajautājiet viņai, kā viņai pietrūkst “būt sabiedriskam” un kā viņai justies ir kopā ar draugiem. Kā tagad ir citādi? Vai kādas virtuālā savienojuma daļas sagādā prieku? Viņas atbildes identificēs viņas sociālās vērtības un palīdzēs noteikt, kā stimulēt labas jūtas un pieredzi sociālās distancēšanās laikā.

Karantīnas nogurums un depresija

Ja domājat, ka jūsu bērnam rodas simptomi depresija, ir svarīgi, lai viņu novērtētu medicīnas speciālists. Depresijas ārstēšanai jāietver visa cilvēka plāns, kas atbilst viņas mācīšanās stilam un ņem vērā arī viņas ADHD. Viņai var būt nepieciešami pielāgojumi fiziskajā slodzē, medikamentos, miega higiēnā un citās aizsardzības stratēģijās, kas paredzētas aizsardzībai trauksme un stress. Šādu ārstēšanu bieži sedz apdrošināšana.

Mana kā sociālo prasmju treneres loma ir papildināt šo ārstēšanu, stiprinot viņas izturību un pašsajūtu. Lai līdzsvarotu cīņas, palīdzēsim meitai atcerēties (un / vai ieviest) kaut ko tādu, kas parāda viņas stiprās puses, kaislības un intereses. Stipro spēku izmantošana rada pozitīvu enerģiju, vienlaikus mazinot ieslodzījuma un depresijas sajūtas. Izkopiet tādas pozitīvas īpašības kā entuziasms, humors, gādība, palīdzība, zinātkāre, uztverība, eksperimentēšana un radošums.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: 3 labi (un izārstējami) iemesli, kāpēc jūsu ģimene ir tik ļoti uzspiesta]

Karantīnas noguruma pārvarēšana ar ADHD

Nora Volkova, MD, psihiatre, saka ADHD rada procentu deficītu. Smadzeņu mehānisms cilvēkiem ar ADHD apgrūtina fokusēšanos, kad viņiem ir garlaicīgi vai kad viņiem ir maza interese un cilvēku saiknes trūkums.

Lai to novērstu, palīdziet savai meitai atrast interesantus veidus, kā pievienot saikni: faktiski mācīties kopā ar draugiem, lasot sunim vai spēlējot spēli ar draugiem, lai nopelnītu izpērkamus punktus par pastaigām brīvā dabā vai ārstē. Paturiet prātā, ka īsziņu sūtīšana un citas virtuālas darbības var nebūt lielisks aizstājējs daudzdimensionāliem, personiskiem savienojumiem, kurus jūsu meita varētu vēlēties. Ja patiesībā viņa piedzīvo depresiju, viņas sociālās dzīves virtuālā nomaiņa var šķist daudz pūļu bez lielas atlīdzības.

Ir arī svarīgi, lai skolas darbs būtu saistīts ar atlīdzību, un socializēšanās ir liela atlīdzība jūsu meitai.

Informējiet savu skolu, ka viņa cīnās, un lūdziet izmitināšanu. Kā viņa var apmeklēt nodarbības, kas atbilst viņas interesēm? Ko viņi var piedāvāt, izmantojot tālmācības atbalstu?

[Saistītā lasīšana: 8 attālās mācīšanās šķēršļi un ADHD ekspertu risinājumi]

Visbeidzot, pievērsīsimies zemajam pašnovērtējumam, kas parasti rodas no nepietiekamu sasniegumu izjūtas. Strādājiet ar viņu, lai identificētu un pārveidotu savas negatīvās iekšējās balsis. Viņai jāzina, kā darbojas viņas smadzenes, un jāsajūt, ka viņa zināmā mērā kontrolē skolas darbu. Izmantojot viņas kaislības un stiprās puses, viņai būs pozitīvāks skatījums. Jo vairāk jūs varat viņai palīdzēt orientēties šajos izaicinājumos un iepazīstināt ar sociālajiem tīkliem, jo ​​pārliecinātāka viņa kļūs. Problēmu risināšana, pašaizstāvība un entuziasms kļūs organiski, kad viņas dzīvi piepildīs kaisle un saikne.

Karantīnas nogurums pusaudžiem ar ADHD: nākamie soļi

• Vadīt: ADHD jauniešu aizsardzība pret depresiju COVID laikmetā
• Lasīt: "Es jūtos kā zaudētājs!" Kā veidot pašapziņu pusaudžiem ar ADHD
• Lejupielādēt: ADHD ceļvedis tālmācībai

---

Šis raksts ir daļa no piedevas bezmaksas pandēmijas seguma
Atbalstīt mūsu komandu tās darbības laikā noderīgs un savlaicīgs saturs visā šīs pandēmijas laikā, lūdzu pievienojies mums kā abonents. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz to panākt. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 4. novembrī