Trauksmes traucējumu un sevis šaubu skaidrošana neciešējiem
Trauksmes traucējumi daudzos veidos pauž šaubas par sevi. Neapšaubāmi, cilvēki, kas dzīvo ar trauksmes traucējumiem, zina dažādus veidus panikas un trauksmes izaicinājums mūsu dzīves. Tāpēc šodien es gribu runāt ar necietēju, kurš to nesaprot. Mīļajiem ir jāzina, kādus nemiera traucējumus un milzīgo pašpārliecinātību viņi rada personai.
Trauksme un šaubas par sevi: kad es varu uzticēties sev?
Trauksmes traucējumu pamatā nav zināt, kad ir lietderīgi uzticēties mūsu jūtām. Ja cilvēks nevar uzticēties savām domām, jo viņi saka, ka pastāv briesmas, kad to patiesībā nav, kā persona var kaut kam uzticēties?
Dažos gadījumos ir viegli uzzināt, kad jūtas un realitāte nav sinhronizētas. Piemēram, ja jums liekas, ka pasaule beidzas, apkārtējiem pierādījumiem vajadzētu parādīt, ka tā nav. Standarta terapijas triks ir sakārtot faktus, kas vajadzētu ir pretrunā ar mazo balsi mūsu galvā, lai mēs ar loģikas palīdzību varētu veikt vajadzīgās korekcijas savās sajūtās.
Tomēr ir noteikts, ka tie no mums, kuriem ir trauksmes traucējumi, nevar uzticēties saviem uzskatiem. Šī mazā balss mūsu galvās ir diezgan sasodīti bezjēdzīga, ņemot vērā visas lietas, un tajā slēpjas problēma. Atgriežoties pie manas pasaules beigu analogijas, ir viegli atrast “pierādījumu”, ka pasaule beidzas, jo mūsu vērtējums par pierādījumiem ir kļūdains.
Daudzi cilvēki ar trauksmes traucējumiem dzīvo pasaulē, kurā katra sajūta un doma ir vērtējama. Mums jādarbojas ar ideju, ka, ja mēs nevaram uzticēties sev ar nelieliem lēmumiem mēs droši vien nevaram uzticēties sev svarīgākajiem. Ja neviens lēmums patiešām nav saistīts ar šo traucējumu sekām, tad visas mūsu jūtas ir aizdomas.
Un tas darbojas arī pretēji
Un otrādi, ja mēs varam nepareizi uztvert labas vai neitrālas situācijas kā sliktas, vai nav tik liela varbūtība, ka mēs varam nepareizi uztvert sliktu situāciju kā labu? Tas pats process, kas rada paranoju un / vai satraukumu no visa, bieži pilnībā pieļauj kļūdas. Lielais darbs, ko mēs uzskatām par paveiktu, tikpat liela varbūtība ir arī šausmīga kļūda. Mēs to vēl neesam sapratuši.
Pat Pārvaldīšana Trauksme rada šaubas par sevi
Pats akts nemiera pārvaldīšana liek cilvēkiem šaubīties par sevi, jo viņiem pastāvīgi jāpārbauda pēc sava prāta.
Mana dienas un dienas iekšējā saruna vienmēr notiek šādi:
Es jūtos tā, it kā būtu izdarījis kaut ko pareizi / nepareizi. Bet vai es tiešām? Es nevaru uzticēties savām izjūtām, tāpēc kādu objektīvu informāciju es varētu izmantot, lai to izdomātu?
Un kur man meklēt objektīvu informāciju? Pievēršoties citiem cilvēkiem, lai apstiprinātu domas un jūtas ir bīstama spēle. Labākajā gadījumā mēs sākam atdarināt viņu uzskatus. Sliktākajā gadījumā mēs izvēlamies nepareizus cilvēkus, un viņu domas ir tādas, kas mūs var vēl vairāk sāpināt (Kā jūs mani smadzenes mazgājāt?).
Ārstēšana, ko daudzi no mums apgūst terapijā, lai kontrolētu mūsu trauksmi, mudina mūs šaubīties par sevi! Pastāvīga informācijas vai pārliecības meklēšana no ārējiem avotiem ir nogurdinoša un pastiprina priekšstatu, ka mūsu domām nevar uzticēties. Un uzsver citiem cilvēkiem, ka arī viņiem nevajadzētu uzticēties mūsu lēmumiem.
Es zinu, ka nevaru pilnībā uzticēties savām domām. Es zinu, ka mans prāts ir salauzts. Tātad, kad mans prāts man saka, ka esmu paveicis lielisku darbu, uzrakstīju lielisku emuāru vai uzstājos ar lielisku runu, kā es varu zināt, vai tā ir taisnība?
Man nav.
Cilvēkiem, kas dzīvo ar trauksmes traucējumiem, katru sekundi katru dienu ir jāuzdod savas domas un jūtas. Terapija, medikamenti, pieredze un uzticami cilvēki mūsu dzīvē var to padarīt vieglāku, taču dienas beigās mums ir jāvirzās uz priekšu ar lielāku pašpārliecinātību, nekā necietēji kādreiz varētu iedomāties.
Jūs varat atrast Gabe vietnē Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, un viņa vietne.
