Kuras PTSD pašpalīdzības grāmatas ir visnoderīgākās?

Pašpalīdzības grāmatas par posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) darbojas kā ceļveži cilvēkiem ar PTSD strādāt pie viņu atveseļošanās atsevišķi un ārpus jebkādas citas ārstēšanas, kuru viņi var saņemt. Daudzas PTSD pašpalīdzības grāmatas darbojas kā darba burtnīcas, kas iesaista lasītāju, liekot viņam vai viņai reaģēt jautājumi un pilni vingrinājumi, taču daudzos ir arī informācija par dažāda veida traumām ka izraisīt PTSS un kas ir zināms pētījumu kopienā par traucējumiem.

Turpiniet uzzināt par īpašām PTSD pašpalīdzības grāmatām, ieskaitot PTSD darbgrāmata.

Kas ir PTSD darbgrāmata?

Meklējot grāmatas vietnē PTSD pašpalīdzība, PTSD darbgrāmata ir tā grāmata, kas parādīsies visvairāk. Bet kas tas ir un kā tas ietekmē?

Raksta Mary Beth Williams un Soili Poijula, PTSD darbgrāmata ieskicēti paņēmieni, ko izmanto jomā, lai vadītu un iejauktos PTSS simptomi. Grāmata ir uzrakstīta no a kognitīvā uzvedības terapija perspektīva, bet ir draudzīga lasītājiem ar viegli izpildāmām terapijas metodēm.

Patiesībā sava nosaukuma grāmata ne tikai sniedz informāciju par PTSS, bet arī iesaista lasītāju, liekot viņam atbildēt uz jautājumiem un piedalīties tekstā aprakstītajos vingrinājumos. Tas tiek darīts, lai lasītājam nodrošinātu labāku izpratni par to, kā PTSS ietekmē viņu, vienlaikus nodrošinot arī instrumentus PTSS negatīvās ietekmes novēršanai.

Trešajā izdevumā, kas izdots 2016. gadā, ir jaunas sadaļas par PTSS veterānos, PTSS prāta un ķermeņa sastāvdaļa, kā arī saikne starp kortizolu un adrenalīnu un kā tā spēlē PTSS. Atjauninājumi ir veikti arī, lai atspoguļotu izmaiņas, kas saistībā ar PTSD ieviestas Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums.

5 citas PTSS pašpalīdzības grāmatas

Ir daudz labu grāmatu par PTSD pašpalīdzību, dažas no tām piedāvā tādu pašu darbgrāmatas stilu un vadlīnijas kā PTSD darbgrāmata. Šeit ir dažas citas pašpalīdzības grāmatas, kuras ir vērts pārbaudīt.

1. Pēctraumatiskā stresa traucējumu avota grāmata autors: Glenn R. Schiraldi ir vēl viena populāra izvēle PTSS pašpalīdzības jomā. Tas aptver plašu pašpalīdzības paņēmienu un alternatīvu ārstēšanas veidu klāstu, lai palīdzētu cilvēkiem ar PTSS labāk izprast traucējumus, identificēt izraisītājus un atrast atveseļošanās ceļu, kas viņiem ir piemērots.
2. Es to nevaru pārvarēt: rokasgrāmata traumu pārdzīvojušajiem, raksta Afrodīte T. Matsakis mērķis ir palīdzēt PTSS slimniekiem tikt galā ar simptomiem un rast iespēju. Papildus tam grāmatā ir uzsvērti saistīti jautājumi, piemēram, narkotiku lietošana un depresija.
3. Trauma un atveseļošanās: vardarbības sekas - Sākot no vardarbības ģimenē līdz politiskam teroram Džūdita L. Hermans palīdz tiem, kas to lasa, izprast pārdzīvojušos traumas un ir palīdzējuši pārdzīvojušos traumu gadījumos tikt galā ar PTSS no ļaunprātīgas izmantošanas viņu pašu atveseļošanās, analizējot ļaunprātīgu izmantošanu caur politisko objektīvu.
4. Ķermenis saglabā rezultātu: smadzenes, prāts un ķermenis traumas dziedināšanā Autore Besela van der Kloka apskata traumas ietekme uz smadzenēm, psihi un ķermeni. Grāmatā apskatīts, kā un kādas ārstēšanas metodes var mainīt PTSS slimniekiem.
5. Tīģera pamodināšana: dziedinošā trauma autors Pēteris A. Levine nodrošina vingrinājumus, koncentrējoties uz ķermeņa sajūtas saistībā ar traumu un kā ar viņiem strādāt.

Kā PTSD pašpalīdzības grāmatas var man palīdzēt?

Šāda veida grāmatu iekļaušana atveseļošanās ceļojumā var mainīt to, kā jūs reaģējat uz PTSS un tā simptomiem, vienlaikus radot labāku izpratni par traucējumiem kopumā. Tā kā PTSD pašpalīdzības grāmatas sniedz gan informāciju, gan norādes, tās var palīdzēt saprast, kas citādi varētu justies kā emociju, pieredzes un simptomu haoss.