Pozitivitāte un laime: abu sasniegšanas noslēpumi (dzīvojot ar garīgām slimībām)
Pozitivitāti un laimi ir grūti panākt, dzīvojot kopā ar garīga slimība. Grūtos laikos jūs varat mēģināt iziet cauri visai dienai. Labākās dienās tas nav nekas neparasts, ka garīgi slimi cilvēki cenšas “kompensēt” sev paredzēto laiku palaida garām, kad cīnījās, parasti pārāk daudz strādājot vai mēģinot izpatikt citiem izdevumi. Ja tas izklausās pazīstami, pozitivitāte un laime varētu būt jūsu dzīves sastāvdaļa. Šeit ir noslēpumi patiesas pozitivitātes sasniegšanai, pat ja esat garīgi slims.
Pozitivitāte un laime: Atbrīvošanās no etiķetēm
Pirmais solis pretī pozitīvai attieksmei un garīgas slimības laimei ir pārtraukt savu dienu atzīmi “labas” vai “sliktas”. Mēs visi esam pie tā vainīgi, jo īpaši tāpēc, ka tas ļauj mums aprakstīt, cik labi mēs citiem uzturamies, neiedziļinoties detaļa. Tomēr ļoti maz dienu ir visas labas vai sliktas. Jūs varat pamodināt satraukumu vai redzēt kritisku e-pasta ziņojumu no sava priekšnieka un automātiski domāt, ka jūsu diena būs slikta, bet tas ātri kļūst par pašpiepildošu pareģojumu.
Tā vietā, lai apzīmētu savas dienas, mēģiniet izmantot katru mirkli tā, kā nāk. Atzīstiet savas negatīvās izjūtas, kad tās rodas, un ziniet, ka katrs mirklis ir atšķirīgs no pēdējā. Jums varētu būt izaicinošs rīts, bet pacilājoša pēcpusdiena. Tava diena varētu sākties pozitīvi, bet garastāvoklis dienas laikā varētu mazināties. Šīs emocionālās pārmaiņas ir visas dzīves sastāvdaļa. Tiem no mums, kuriem ir garīgās veselības traucējumi, ir jārisina vairāk garastāvokļa galējību nekā citiem, tāpēc mums ir jāizmanto visi mūsu rīcībā esošie pozitivitātes un laimes rīki ("Kā radīt pozitīvu dzīvi, ja jums ir garīga slimība").
“Dziļi apzinies, ka pašreizējais brīdis ir viss, kas tev ir. Padariet TŪLĪT par galveno dzīves fokusu. ” - Eckhart Tolle
Izvēlieties Pozitivitāte un Laime
Pozitivitātes un laimes izvēle nav domāta negatīvo domu ignorēšanai vai izvairīšanai. Pozitivitāte nozīmē izdarīt izvēli atzīt savas jūtas bez kritikas vai sevis vainas, lai jūs varētu koncentrēties uz dziedināšanu un savas dzīves baudīšanu.
Viens veids, kā to izdarīt, ir apstiprinājumu atkārtošana. Apstiprinājumi ir pozitīvi paziņojumi kas paredzēts negatīvas domāšanas neitralizēšanai. Varat izveidot savu vai noklausīties apstiprināšanas atskaņošanas sarakstu vietnē YouTube. Jūs varētu arī veikt pozitivitātes siena lai atgādinātu sev par pozitīvo domāšanas veidu, kuru veidojat sev.
Pieņemot apzinātu lēmumu pieņemt negatīvas emocijas un ļauties lietām, kuras nevarat kontrolēt, jūs varat virzīties uz iekšēju mieru un sevis pieņemšanu.
Katru reizi, kad izvēlaties rūpēties par sevi, pieturēties pie sevis vai redzēt savas būtnes skaistumu, jūs sev nosūtāt spēcīgu un pozitīvu ziņu.
Apkārt sevi ar pozitīvību un laimi
Pozitīvas un laimes sasniegšanas lielākais noslēpums ir sevi apņemt abiem. Tāpēc pabarojiet prātu ar pozitīvie vārdi, attēlus un cilvēkus. Meklējiet pozitīvu iespaidu uz jūsu dzīvi. Nepieļaujiet, ka vaina vai bailes motivē jūsu rīcību. Tā vietā pieņemiet apzinātu lēmumu, lai atrastu pozitīvību un laimi dzīvē, pat ja jūs patērē negatīvisms ("Pozitīvas ziņas: kā tas jūs ietekmē un kur to atrast").
Visbeidzot, nedodiet sev grūtības, ja neizdodas. Pieņemiet to, ka jūs šajā brīdī cīnāties, un pārejiet tālāk. Pozitivitātes un laimes sasniegšana, ja jums ir garīga slimība, nav viegls varoņdarbs, un visus mazos soļus, ko varat spert šajā virzienā, ir vērts apbalvot.
rakstu atsauces
