23 Journal piedāvā uzlabot jūsu pašnovērtējumu
Jūs varat izmantot žurnālu uzvednes, lai uzlabotu pašnovērtējumu un padziļinātu sevi. Žurnālā ieejot dažādos prāta stāvokļos, kas jums palīdz kļūst skaidrāks par savām vēlmēm un persona, par kuru vēlaties kļūt. Jo biežāk jūs publicējat žurnālu, lai uzlabotu pašnovērtējumu, jo labākas būs jūsu attiecības ar sevi.
Dažreiz cilvēkiem šķiet, ka viņiem ir jābūt žurnālu uzvednei, tāpēc daudzus esmu uzskaitījis zemāk. Ja jums nav uzvednes un tikai pārdomājat dienu, rakstot, tas var būt arī neticami noderīgi. Žurnālu ieteikumi un idejas, lai jūs sāktu, ir lieliski, bet reālais darbs nāk no jums uzzināt vairāk par sevi caur rakstīšanu. Ja jums nav vajadzīgs laiks pārdomām, iespējams, nonāksit vietā, kur jūs ciešat zema pašapziņa.
Kad jūs rakstāt žurnālu, lai uzlabotu pašnovērtējumu, domājiet to par jautru nodarbi, nav nepareizs veids, kā to darīt, ja vien dažas minūtes pavadāt, pārdomājot un rakstot par jums.
Žurnāla ieteikumi, kas palīdz uzlabot pašnovērtējumu
Žurnāls piedāvā pārdomāt šodienu
-
Kas šodien gāja labi? Vai jūs domājat par piecām lietām? - Kas jums šodien bija izaicinājums un ko jūs no šīs pieredzes uzzinājāt par sevi?
- Kas jums šodien patika? Vai varat iedomāties kādu īpašu pieredzi vai piemērus, kas dienas laikā padarīja jūs laimīgus?
- Par ko tu esi pateicīgs? Vai jūs domājat par 10 cilvēkiem vai lietām, par kurām jums šodien ir pateicība?
- Ko jūs vēlaties justies rīt? Ko tu vēlies sev rīt?
Žurnāls piedāvā pārdomāt nedēļu
- Kas tev šonedēļ lika justies labi? Ko viņi izdarīja vai teica?
- Kāda bija lielākā kļūda, ko šonedēļ izdarījāt? Ko jūs uzzinājāt par sevi no šīs kļūdas?
- Kā jūs sevi pārsteigāt šonedēļ? Vai jūs izdarījāt kaut ko veco, ko jūs nekad nebūtu varējis izdarīt?
- Ko jūs darījāt šonedēļ, kas jūs tuvināja mērķu sasniegšanai?
- Vai ir kaut kas, ko jūs izdarījāt šonedēļ, ko vēlaties, lai jūs darītu savādāk?
- Ko jums patika darīt šonedēļ?
- Ko tu iemācījies šonedēļ?
Žurnāls piedāvā pašnovērtējuma uzlabošanu
- Kas padara jūs unikālu (tikai pozitīvi komentāri, lūdzu)?
- Uzrakstiet savam ķermenim vēstuli, pateicoties par visu, ko tas dara jūsu labā (mēģiniet nebūt negatīvs un nekaunīgs).
- Kā jūs vēlaties atcerēties un kas jums jādara, lai jūs šādi atcerētos?
- Pirms nākamā gada izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt.
- Izveidojiet savu labāko rakstura īpašību sarakstu.
- Izveidojiet savu sasniegumu sarakstu, pārbaudiet, vai varat iziet savu dzīves ilgumu, un uzskaitiet 20. sarakstu.
- Ko jūs patiešām labi protat?
- Kā jūs raksturotu labākais draugs?
- Ko jūs darītu, ja zinātu, ka nevarat izgāzties?
- Kas ir jūsu paraugi un kāpēc? Kā jūs ejat, lai būtu vairāk kā viņi?
- Kā būtu ar jūsu laiku, ja nauda nebūtu priekšmets?
- Ja jūs varētu kļūt par kāda priekšmeta vai aktivitātes ekspertu, kas tas būtu?
Vai vēlaties vairāk uzvedņu? Pārbaudiet šo ziņu: Seši vingrinājumi, kas uzlabo pašnovērtējumu.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
