Atbrīvošanās no satraukuma
Trauksme: satraukums, bažas, aizrautība, nemiers, bailes, uzbudinājums, anglis, nervozitāte, spriedze. Trauksme: šausmīgs esamības stāvoklis, kas aptver mūsu pašu esību - prātu, jūtas, darbības. Mayo klīnika raksturo to kā “intensīvu, pārmērīgu un pastāvīgu satraukumu un bailēm par ikdienas situācijām.” Daudzi no mums ar to sadzīvo; tikai daži no mums, ja tāds ir, vēlas. Ko mēs ar to darām?
Kā jūs jau zināt, ir daudz, daudz veidu, kā tuvināties trauksmes ārstēšana. Nemiera mazināšana no mūsu dzīves ir process, kas prasa pacietību un neatlaidību. Dažas ļoti efektīvas procedūras ir diezgan sarežģītas. Tomēr labā ziņa ir tā, ka satraukums patiešām var mazināties.
Vai nebūtu brīnišķīgi dzīvot, kā to raksturo Dali Lama? Viņš mums saka: “Iekšējais miers ir atslēga. Ja jums ir iekšējs miers, ārējās problēmas neietekmē jūsu dziļo miera un miera sajūtu. Šajā prāta stāvoklī jūs varat mierīgi un saprātīgi rīkoties situācijās, vienlaikus saglabājot iekšējo laimi. ”
Šis miera stāvoklis ir sasniedzams. Kamēr nav “ātru labojumu”
nemiera pārvarēšana, ir absolūti vienkāršas lietas, kuras, apzināti un regulāri praktizējot, daudz veicina nomierinošo nemieru, lai mēs varētu dzīvot dzīvi bez trauksmes nožņaugšanas. Tiklīdz šāda lieta tiek izlaista.Šajā video es runāju par ideju ļauties trauksmes mazināšanai.
Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, un viņu vietne.
Autors: Tanya J. Pētersons, MS, NCC
Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.
