Kā svinēt sasniegumus, kad esat nomākts

Mums vajadzētu svinēt sasniegumus, kad esam nomākti, jo tas ir lielisks veids, kā to sasniegt ienes pozitīvu mūsu dzīvi. Kad esam nomākti, var būt grūti vienkārši izdzīvot dienu bez kritiena. Daudzas reizes izkāpšana no gultas un duša prasa lielas pūles. Pēc tam pievienojiet visus pārējos elementus mūsu aktīvo darbu sarakstos, un kaut ko sasniegt ir gandrīz neiespējami. Tādos brīžos kā tas ir svarīgi esiet saudzīgi pret sevi un svinam mūsu sasniegumus. Esmu domājis par to, kāpēc tas ir svarīgi un kā mēs varam svinēt sasniegumus, kad esam nomākti.

Kad mēs esam nomākti, mūsu uzmanības centrā ir tendence mainīties, un mūsu skatījums ir šķībs. Depresijas plīvurs, kas aizsedz mūsu redzējumu, neļauj mums redzēt lietas tādas, kādas tās patiesībā ir. Mēs pamanām visas lietas, ko mēs darām nepareizi, tā vietā, lai atzītu, cik lielas pūles ir vajadzīgas, lai šīs lietas izdarītu, kad ir nomākts. Mūsu nemitīgais negatīva pašruna tikai pasliktina situāciju. Bet ir veids, kā pārdomājam savas domas lai mēs sāktu koncentrēties uz visām lietām, kuras mēs darām pareizi.

Trīs iemācīšanās pasākumi, lai svinētu sasniegumus depresijas gadījumā

1. Nosakiet savus sasniegumus. Vispirms identificējiet savus mazos sasniegumus. Katru dienu uzrakstiet sarakstu ar trim līdz piecām lietām, kuras jūs izdarījāt, bet kas prasīja pūles, bet ko jūs vienalga izdarījāt. Kad esat nomākts, šis saraksta sastādīšanas uzdevums var šķist neiespējams. Sākot darbu, mēģiniet noteikt tikai vienu sasniegumu. Katram sasniegumam ir nozīme - pat mazam. Vai jūs runājāt ar kolēģi, kaut arī jums bija grūti komunicēt? Vai jūs progresējāt kādā projektā, kaut arī jūs būtu vēlējies atlikt uz vēlāku laiku? Vai jūs vienkārši izkāpāt no gultas un saģērbāties? Jebkurš no tiem ir cienīgs sasniegums, un to ir vērts svinēt.
2. Paļaujieties uz saviem sasniegumiem. Pēc tam, kad kādu laiku būsit pierakstījis savus sasniegumus, tos būs vieglāk identificēt. Un tikai tas, ka jūs zināt, ka saņemsit kredītu par kaut ko mazu, bieži vien to padarīs vilinošāku. Ļaujiet šim brīdim jūs vēl vairāk piesaistīt pozitīvs domāšanas veids kas palīdzēs izspiest visu negatīvo, ko ieaudzina depresija.
3. Sviniet savus sasniegumus. Izlemiet, kā jūs svinēsit savus sasniegumus, kad būsit nomākts. Varbūt tas, ka jūs saņemat viņiem kredītus un tos pierakstāt, ir pietiekami svētki. Jūs varat arī svinēt, pastāstot draugam par saviem sasniegumiem.

Kādos citos iedvesmotos veidos jūs varat atzīmēt savus sasniegumus? Varbūt pēc nedēļas runājot ar kolēģiem, progresējot jūsu lielajā projektā vai pat izkāpjot no gultas un dušā katru dienu, jūs varat palutināt sevi ar kaut ko jautru (filma, īpaša kafija, jauna grāmata, utt.).

Skatiet zemāk esošo videoklipu par to, kā es svinu savu jaunāko sasniegumu depresijas laikā.

Mišela ir sieva un divu bērnu māte. Viņa ir divu grāmatu autore un trešās līdzautore. Viņas grāmata, Laipni lūdzam The Rain, iedvesmos redzēt ārpus dzīves vētrām. Atrodiet Mišelu Facebook, Twitter, Google+ un viņas personīgais emuārs.