Palīdzība citiem palīdz atvieglot depresiju

Man nebija ne mazākās nojausmas, ka, palīdzot citiem, tas palīdzēs mazināt manu depresiju, kad mana meita un es rīkojām notiekošo maizes izpārdošanu, lai palīdzētu draugam, kuru skārusi viesuļvētra Harvey. Trīs nedēļas mēs katru dienu cepām un pārdevām savus labumus. Es to pamanīju, kamēr skumji par visu, kas notiek pasaulē, mans garastāvoklis uzlabojās. Palīdzība citiem atviegloja manu depresiju, un es apstājos pārdomāt, kā.

Iemesli, kas palīdz citiem, palīdz mazināt depresiju

Palīdzība citiem maina jūsu fokusu

Es reiz lasīju pašpalīdzības grāmatu par depresiju, kurā bija teikts kaut kas līdzīgs: “Depresīvs cilvēks ir uz sevi vērsts.”

Es tūlīt pārtraucu grāmatas lasīšanu. “Cik uzdrīkstēties šis cilvēks mani sauc par egocentrisku! Man jau ir par daudz briesmīgu domu par sevi, kāda tā ir. ”

Gadu gaitā esmu domājis par savu reakciju uz šo teikumu un mēģinājis saprast, ko autors mēģināja pateikt. Es tagad esmu nonācis jaunā perspektīvā un varu piekrist, ka “depresīvas personas domas ir pagriezās pret sevi.”

Domas, piemēram, “Tas, ko es teicu, bija muļķīgi”, “Es esmu neveiksminieks” un “Tā ir mana vaina, ka viņam ir slikts garastāvoklis”, patiešām ir vērstas uz iekšu, un citiem depresīvs cilvēks var pat šķiet, ka viņi sevi absorbē.

Šajās trīs maizes cepšanas nedēļās manas domas bija vērstas uz manu draugu un viņas nožēlojamo stāvokli. Viņi bija koncentrējušies uz sastāvdaļu iegādi, cepšanu un mūsu labumu pārdošanu, nevis uz visām “mēmajām lietām”, kuras es tajā dienā darīju.

Motivācija ir palīgprodukts citiem

Kad esat nomākts, pat ikdienas uzdevumi var šķist sarežģīti. Tomēr, motivējot palīdzēt citiem, zinot, ka jūsu darāmajam ir būtiska nozīme, ir vieglāk izkāpt no gultas, rīkoties un sarunāties ar citiem. Jūs sākat izjust sajūtu mērķis, palīdzot jums abiem tikt galā ar depresiju un jūties pārliecinātāks.

Maizes cepšanas laikā es tik tikko varēju nogaidīt, līdz mana meita ieradīsies mājās no skolas, lai sāktu. Manas mērķa izjūtas dēļ mani motivēja, un šī motivācija izplatījās arī citās manas dzīves jomās.

Palīdzība citiem ļauj veidot sociālo mijiedarbību

Kad esat nomākts, jums var būt tendence izolēties no citiem. Pārmērīga sociālā izolācija var pasliktināt depresiju.¹

Kaut arī vienreiz agorafobisks, Man joprojām ir zināma sociālā trauksme. Tomēr, jūtot iespēju runāt sava drauga vārdā, es sociāli mazāk gribēju runāt ar kaimiņiem. Es sazinājos arī ar citiem labsirdīgiem cilvēkiem, kuri vēlējās palīdzēt. Šī pozitīvā sociālā mijiedarbība ir devusi man pārliecību un izraisījusi pāris jaunas draudzības.

Es gribu izaicināt jūs palīdzēt citiem - viņu un jūsu labā. Ja jūs mani uzņematies par šo izaicinājumu vai tikai domājat par to, lūdzu, paziņojiet man, atstājot komentāru. Es labprāt uzklausītu jūsu idejas un to, kā jūs izvēlaties padarīt pasauli labāku.

Avoti

¹Izolācija. (2015. gads, 3. jūlijs). Iegūts 2017. gada 23. oktobrī.

Mišela ir sieva un divu bērnu māte. Viņa ir divu grāmatu autore un trešās līdzautore. Viņas grāmata, Laipni lūdzam The Rain, iedvesmos redzēt ārpus dzīves vētrām. Atrodiet Mišelu Facebook, Twitter, Google+ un viņas personīgais emuārs.