Kā rīkoties ar depresiju, kad pasaules notikumi jūs satrauc
Liekas, ka gandrīz katru dienu mēs esam aicināti rīkoties ar depresiju pasaules lielāko notikumu un traģēdiju dēļ. Visur, kur griežamies, notiek vēl viens nāvējošs notikums vai dabas katastrofa. Kā ļoti jutīga persona (HSP) es uzskatu, ka šie pasaules notikumi mani var satriekt un var palielināt depresijas simptomi. Gadu gaitā esmu atradis veidus, kā tikt galā, lai es varētu dzīvot laimīgāku dzīvi arī tad, kad pasaules notikumi mani nomoka vai palielina manu depresiju.
Lietas, kuras varat darīt, kad pasaules notikumi nomāc depresijas samazināšanos
Palīdziet citiem mazināt ciešanas
Dzirdot par pasaules notikumiem, jums varētu šķist, ka jūs neko nevarat darīt, lai palīdzētu situācijā. Māte Terēze sacīja:
Nekad neuztraucieties par skaitļiem. Palīdziet vienai personai vienlaikus un vienmēr sāciet ar tuvāko personu.
Plaši pazīstamais Starfish Parable parāda, ka, lai arī mēs, iespējams, nespēsim visiem palīdzēt, mēs varam kaut ko mainīt pret vienu cilvēku.1 Ja jūsu sirds jūtas smaga noteiktu notikumu dēļ, veiciet prāta vētru, kā jūs varat palīdzēt tikai vienam cilvēkam, kurš cieš. Kaut arī jūs pozitīvi ietekmēsit šīs personas dzīvi,
palīdzēt citiem var arī justies labāk.Iegūstiet faktus, lai iegūtu perspektīvu
Pēc traģisku notikumu uzklausīšanas jums varētu likties, ka šie notikumi varētu notikt ar jums. Dažreiz faktu iegūšana palīdz iegūt perspektīvu. Es atceros, ka esmu baidās lidot pēc 11. septembra notikumiem, uztraucoties, ka arī es varētu atrasties nolaupītā lidmašīnā. Es to atklāju tika iezemēti vairāk nekā 4000 lidmašīnu 2001. gada 11. septembra rītā.2 Tas man deva apstiprinājumu un mieru, ka pat ja es būtu lidojis 2001. gada 11. septembra rītā, izredzes bija milzīgas, ka es būtu bijis drošs. Tūlīt mans bailes no lidošanas beidzās.
Attāliniet sevi no pasaules notikumiem, lai justos labāk
Es norobežojos no šiem notikumiem, mainot veidu, kā es mijiedarbojos ar plašsaziņas līdzekļiem. Man tas ir izpaudies dažādā veidā:
- Es ierobežot manu pakļaušanos nakts ziņām.
- Pirms gadiem es nolēmu noņemt CNN kā savas pārlūkprogrammas atvēršanas vietni. Man tagad ir tikai Google, bet tāda vietne kā GoodNewsNetwork būtu pozitīvs aizvietotājs.
- Es savu sociālo mediju plūsmas piepildu ar tik daudziem pacilājošiem, iedvesmojošiem un iedrošinošiem uzņēmumiem un cilvēkiem, cik es varu atrast.
Atvienojiet, lai barotu jūsu dvēseli
Tad pienāk laiks, kad man vienkārši nepieciešama digitālā detox. Pilnībā atvienojot elektrību, es varu pavadīt laiku darot lietas, kas baro manu dvēseli:
- Pavadīt laiku ārpus telpām.
- Spēlējiet kāršu spēles ar ģimeni.
- Lasīšana.
- Rakstīšana manā žurnālā.
- Brīvprātīgais darbs humānā sabiedrībā.
- Pusdienas ar draugiem.
Vai jums ir kādas citas idejas, kā justies mazāk nomāktam, kad pārņem pasaules notikumi? Lūdzu, atstājiet komentāru. Es labprāt dzirdētu jūsu idejas.
Avoti
- Parable Iegūts 2017. gada 27. oktobrī.
11. septembris Gaisa telpas izslēgšana ar laika skalu (2011, 30. augusts) Saņemts 2017. gada 27. oktobrī.
Mišela ir sieva un divu bērnu māte. Viņa ir divu grāmatu autore un trešās līdzautore. Viņas grāmata, Laipni lūdzam The Rain, iedvesmos redzēt ārpus dzīves vētrām. Atrodiet Mišelu Facebook, Twitter, Google+ un viņas personīgais emuārs.
