Mood sporta zāle: izziņas uzvedības apmācības programma

Kas ir MoodGYM?

MoodGYM ir tīmekļa vietne kognitīvā uzvedības terapija (CBT) programma, kas izstrādāta, lai palīdzētu lietotājiem identificēt un apgūt sarežģītas emocijas, piemēram, trauksmes un depresijas sajūtas, apgūstot labas pārvarēšanas prasmes.

Kā darbojas MoodGYM?

Lai sāktu, lietotājiem ir jāizveido bezmaksas konts MoodGYM. Pēc pieteikšanās un instrukciju lasīšanas lietotāju pirmā darbība ir aizpildīt depresijas, trauksmes un “deformējošās domas” viktorīnas. Tie tiek parādīti katra moduļa sākumā, lai izsekotu, kā lietotāja izjūtas progresē, virzoties pa programmu.

MoodGYM izmanto CBT pamatus ar tiešsaistes vingrinājumiem un diagrammām, kas pievērš uzmanību dažām negatīvām domām, kas var nomocīt cilvēku ar trauksmi vai depresiju. Demonstrāciju, garastāvokļa vingrinājumu un treniņu laikā MoodGYM mudina lietotājus pārveidot neveselīgu iekšējo dialogu. MoodGYM saglabā lietotāja atbildes uz visiem programmas vingrinājumiem un viktorīnām, lai viņš vai viņa to varētu izsekojiet progresu šajos piecos galvenajos moduļos: jūtas, domas, atslāņošanās, stresa samazināšana un attiecības.

Šie seši galvenie varoņi demonstrē jūtas un ceļvedi MoodGYM ceļā: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody un Creepy Angry.

MoodGYM nepiedāvā personalizētu atgriezenisko saiti, taču iesaka Ej pajautā Alisei, ko vada Kolumbijas universitāte, lietotājiem ar īpašiem jautājumiem. MoodGYM neaizstāj redzēt kvalificētu speciālistu, kurš var diagnosticēt un ārstēt depresiju vai trauksmi.

Kam paredzēta MoodGYM?

MoodGYM sākotnēji tika izstrādāts cilvēkiem no 15 līdz 25 gadiem. Pamatstratēģijas var būt noderīgas visu vecumu pieaugušajiem, taču daži no piemēriem ir paredzēti gados jaunākiem lietotājiem.

Cik maksā MoodGYM?

MoodGYM ir bezmaksas programma, ko finansē Austrālijas Sadraudzības veselības departaments.

Kādi pētījumi ir veikti par MoodGYM?

Nejaušināts, kontrolēts studēt no 106 dalībniekiem vecumā no 18 līdz 65 gadiem sešas nedēļas izmantoja terapeita atbalstītas MoodGYM sesijas. Šajā pētījumā atklājās, ka lielākajai daļai dalībnieku trauksmes un depresijas simptomi mazinājās. Pētnieki secināja, ka MoodGYM, salīdzinot ar īsu terapeita atbalstu, varētu būt potenciāli efektīva depresijas ārstēšana.

Kaut arī šis un citi pētījumi rāda mazinātus depresijas un trauksmes simptomus pēc tam, kad indivīdi lieto MoodGYM, Programma, kas ilgst līdz 12 mēnešiem pēc tam, neliecina, ka tā būs noderīga katram cilvēkam, kurš mēģina tā.

Pēdējos gados daudzi pētnieki ir apšaubījuši tīmekļa programmu priekšrocības, lai uzlabotu tādu stāvokļu simptomus kā ADHD, depresija un trauksme. 2017. gadā pētnieku grupa pabeidza pieejamo MoodGym pētījumu metaanalīzi. Tajā uzsvērts, ka pētījumu rezultāti jāinterpretē piesardzīgi, taču tika atklāts provizorisks atbalsts MoodGym kā bezmaksas programma depresijas un psiholoģiskas ciešanas simptomu uzlabošanai, kad dalībnieki pievienojās programmai un visu pabeidza vingrinājumi.

Kur es varu uzzināt vairāk par MoodGYM?

MoodGYM ir pieejams angļu, norvēģu, ķīniešu, holandiešu un somu valodā. Uzziniet vairāk vietnē moodgym.anu.edu.au.

Avoti:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/