Kā atvērt sevi un atklāt sevi citiem
Ko nozīmē atvērties citiem un kā jūs to paveikt?
Vārds "atvērts" tiek izmantots daudz. Daudzi no mums to pirmo reizi dzirdēja, kad bijām pavisam mazi, un kāds lidinājās pār mums ar karoti saspringta ēdiena rokā un mudināja mūs atvērt plašāk. Gadu gaitā jūs, iespējams, esat dzirdējuši, kā citi saka "atvērties". Atveriet sirdi, atveriet prātu. To izmanto daudzos, dažādos veidos.
Lielākā daļa cilvēku vēlētos būt atvērtāki nekā šobrīd. Mēs zinām, ka ir patīkami dalīties ar citiem. Tā patiešām ir jauka sajūta, ka lietas tiek noņemtas no krūtīm, lai tās izietu ārā. Mēs dažreiz šim mērķim izmantojam savus draugus un ģimenes. Ja jūtas labi, sarunājieties ar kādu par lietām, kuras mūs satrauc. Ir labi, ja varam kādam uzticēties.
"Atvēršanas" nozīme
Ko mēs patiesībā domājam kļūt atvērts? Mēģinājums runāt par sevi tā, lai kaut kas no iekšējā cilvēka, tas ir, jūs, tiktu paziņots citiem, varētu būt viens veids, kā būt atvērtam vai vismaz domāt par atvērtību. Šis iekšējais cilvēks ir sarežģīts cilvēks, kuram ir dažādas domas un jūtas. Tātad, vēlme dalīties ar citiem cilvēkiem ar šīm iekšējām sajūtām un šīm iekšējām domām, ir viens no veidiem, kā kļūt atvērtiem.
Būt atvērtam ir sava veida ielūgums citiem. Tam, ko jūs dalāties ar sevi, būtu jāmudina citi ienākt, tā sakot, un nodibināt ar jums kontaktu. Iesaistīties sevī. Būt atvērtam ir grūti. Tas liek mums justies neaizsargātiem, psiholoģiski kailiem un parasti nemierīgiem. Bet tas ir arī svarīgi, ļaujot citiem saprast, kā mēs domājam, kā jūtamies un kam ticam.
Būt atklātam ar citiem nav viegli
Mēs bieži slēpjam savas iekšējās domas un jūtas, jo mums ir bažas, vai citi cilvēki tos pieņems. Bet mēs arī izslēdzam citus cilvēkus no tā, ka mūs pazīst un pieņem, nebūdami atvērti. Neesot atvērti citiem, mēs patiesībā sakām, ka pilnībā nepieņemam sevi. Mēs sev liedzam iespēju izteikties, pasludināt savas iekšējās domas un jūtas.
Tikai jūsu ziņā ir izlemt, kā jūs runājat par sevi un ko jūs gatavojaties teikt. Kā viens no veidiem, kā atvērt, var pateikt kādam jaunam apavu pārim. Tomēr varētu būt jēgpilnāk dalīties, kāpēc drēbes jums ir svarīgas. Kas jums ir svarīgs par tiem apavu pāriem? Vēl viens piemērs varētu būt teikt, ka darbs vai jūsu attiecības ir briesmīgas, tas ir šausminošs. Tomēr svarīgāk ir dalīties, kāpēc jūs sakāt, ka par darbu vai jūsu attiecībām. Tas sarunu nostāda mazliet dziļākā līmenī.
Šīs informācijas apmaiņa ir saistīta ar riskiem. Vissvarīgākais ir tūlītējs šeit un tagad godīgums, kas notiek vienlaikus ar atvērtību. Piemēram, dažreiz, kad cilvēks kādam aizvaino, viņš joprojām smaida un izliekas, ka ir laimīgs. Būtu godīgāk un atvērtāk dalīties ar aizvainojumu atklāti ar cilvēku, un tādējādi situāciju un jūsu izjūtas var mainīt. No otras puses, jums jābūt gatavam otra cilvēka reakcijai. Un, kad esat atvērts un godīgs pret negatīvajām izjūtām, tas arī liek jums atbildēt par alternatīvu ierosināšanu šo jūtu izmaiņām.
Jums ir spēks mainīt lietas, būdams atvērts un daloties ar lietām. Ņemiet vērā arī to, ka būt pilnīgi atvērtam ikvienam ikvienā situācijā var būt ļoti nepiemēroti. Jūs varētu vēlēties būt atvērtāks ar savu dzīvesbiedru vai tuviem draugiem, bet ne ar savu priekšnieku vai cilvēkiem, kurus jūs arī nepazīstat. Jūs varat izvēlēties nebūt atvērts ar cilvēkiem, kuriem pilnībā neuzticaties, jo būt atvērtiem nozīmē dalīties ar sevi neaizsargātā informācijā. Un, ja jūs pilnībā neuzticaties tam, kā kāds cits izmantos šo informāciju par jums, varat izvēlēties to neizdalīt. Dažiem cilvēkiem arī var nepatikt pārāk liela atvērtība, un jūs, iespējams, nevēlaties būt tikpat atvērti ar viņiem.
Atklātība padara jūsu ārējo pasauli pēc iespējas līdzīgāku jūsu iekšējai pasaulei. Kad jūtaties greizsirdīgs, laimīgs, satraukts vai skumjš, kāpēc ne dalīties ar citiem cilvēkiem par to, ko patiesībā jūtat. Mēs to saucam par saskaņotu. Tas ir, ļaujot tam, kas parāda, jūsu izteiksme, sarauca pieri, vārdi atspoguļo to, ko patiesībā jūtat un domājat. Tas prasa smagu darbu un daudz godīguma. (Atkal atgādinājums par piesardzību par atvērtību un dažreiz arī par pārāk atvērtu. Atklātības vārdā mēs sakām citiem visu, ko jūtam vai domājam, bet nespējam būt jutīgi pret citu jūtām par mūsu atvērtību. Mēs varam likt viņiem justies ļoti neērti vai pateikt kaut ko, kas viņiem sāp. Atklāta esamība arī ir atbildīga par to, ka jāapzinās citu cilvēku reakcija uz mums un jārespektē viņu reakcija. Tas var nozīmēt, ka neatklājiet visu ar dažiem cilvēkiem, nerespektējot viņu jūtas.
Ko nozīmē atvērties citiem un kā jūs to paveikt?
Būt atvērtam ir divvirzienu iela
Kļūt atvērtam nozīmē arī kļūt atvērtam tam, ko citi saka, un dalīties ar sevi. Iemācīties būt labam klausītājam. Piemērs ir kāds, kurš runā par sliktu pārbaudi. Centieties būt atvērts tam, ko šī persona dalās ar savām izjūtām. Esiet jutīgs pret viņu jūtām. Izprotiet tā nozīmīgumu viņiem un viņu uzticību šai sajūtai vai domai. Uzticēšanās jums būs ļoti svarīga arī tajā, par kuru esat gatavs būt atvērts. Veidojot savstarpēju uzticēšanos, jūs un jūsu klausītājs dalīsities daudz vairāk. Tāpēc esiet jutīgs pret citiem un mēģiniet būt atvērts un uztverīgs pret to, ko viņi dalās ar jums. Būdami jutīgi pret citiem, jūs izvairīsities no trīs bieži sastopamām kļūdām.
- Jūs pārāk ātri neizpaudīsit savas jūtas vai domas un tādējādi atstumsit klausītāju.
- Jūs neapniksit savu auditoriju.
- Jums nevajadzēs klausīties jūs pārāk ilgi, nesniedzot viņiem padomus par to, kāds klausītājs jūs vēlaties.
Šeit ir 5 veidi, kā jūs varat būt atvērtāki.
- Padariet savu ārējo uzvedību vienādu vai atbilstošu iekšējām sajūtām un domām.
- Koncentrējieties uz jūtām. Parasti ir vieglāk dalīties viedokļos vai domās par kaut ko. Visiem ir viedoklis. Grūtāk ir dalīties ar jūtām. Esiet kontaktā ar to, kā jūtaties. Dalieties atklāti sajūtās, cik vien iespējams. Dažas jūtas sedz vai nāk no citām jūtām. Dusmas var rasties no sāpināšanas. Mums varētu būt vieglāk parādīt dusmas. Tomēr, ja mēs patiešām smagi strādājam un cenšamies izprast ievainoto, ja dalāmies ievainotajā un esam atvērti savainotajam, patiesībā mēs esam atvērtāki dziļākā līmenī.
- Mēģiniet savus jautājumus mainīt paziņojumos. Dažreiz mums ir attieksme vai sajūta par kaut ko un mēs baidāmies to dalīties, mēs baidāmies būt atvērti. Tā vietā mēs uzdodam jautājumu. Piemēram, mēs varētu teikt “vai tu mani mīli?”, Kad tā vietā mēs vēlamies teikt, ka es tevi mīlu. Mainiet savus jautājumus izteikumos, kurus varat izteikt par sevi.
- Sazinieties ar pirmo personu. Sāciet teikumus ar “es”, nevis “jūs”. Jūs varētu teikt: "Es jūtos laimīgs, ka esat šeit", tā vietā, lai vaicātu: "Vai jūs priecājaties, ka esat šeit?"
- Centieties neteikt: "Es nezinu." Tas parasti nozīmē, ka es vairs nevēlos par to domāt. Jūs, iespējams, sasniedzat atvērtības līmeni, kas jūs uztrauc. Izlemiet, kas tas ir un vai tiešām varat tam uzticēties otrai personai vai personām.
Paturiet prātā, ka daži atvērtības veidi ir piemērotāki un noderīgāki nekā citi. Piemēram, kad esat dusmīgs, atšķirība ir grāmatas izmešana pa istabu un savu jūtu izrunāšana. Abi noteikti ir veidi, kā atklāt dusmas. Tomēr, ja citi cilvēki ir kopā ar jums, sarunāties ar viņiem par jūsu dusmām, iespējams, viņiem ir vieglāk nekā atkratīties no grāmatas, kuru jūs vienkārši metāt pret viņiem.
Visbeidzot, tas, cik citi ir ar jums atvērti, būs atkarīgs no tā, cik atvērts jūs esat ar viņiem. Daudzi cilvēki atklāj, ka, attīstoties attiecībām, atvērtība tiek savstarpēja un attiecības kļūst nozīmīgākas. Kad mēs paliekam atvērti mācībām, mums atveras jauna pieredze. Varbūt tas pats var notikt arī ar tevi.
