Es jūtos noraizējies bez iemesla
Es ilgu laiku esmu ticis galā ar trauksmi, un esmu sasniedzis punktu, kurā varu atpazīt tās simptomus. Trauksmes problēma ir tā, ka dažreiz tas notiek bez redzama iemesla. Kad tas notiek, ir grūti to neattiecināt uz kaut ko, kas notiek tajā laikā. Bet dažreiz tiešām nav nekā, ar ko to attiecināt, un tāpēc kļūst grūti mēģināt atrisināt problēmas, lai palīdzētu samazināt visus ar trauksmi saistītos simptomus.
Kāda ir sajūta bez iemesla satraukuma
Kad es jūtu šo pastāvīgo trauksmi, es jūtu šo pastāvīgo satraukumu un dažreiz nervozitāti, un man var būt grūti koncentrēties uz lietām. Tā kā man ir grūti koncentrēties uz lietām, īpaši uzdevumiem, pie kuriem es strādāju, es varētu pāriet no uzdevuma uz uzdevumu, mēģinot koncentrēties uz sevi. Es varētu arī atrast sevi ar šo visaptverošo sajūtu, ka notiks kaut kas slikts. Visbeidzot, es varētu piedzīvot panikas lēkmi no nekurienes.
Tāda sajūta var kļūt nogurdinoša un var traucēt dzīvei kopumā, tāpēc esmu pielicis darbu nokļūstot "kāpēc". Esmu strādājis ar savu terapeitu, lai risinātu problēmas, kuras man nav izdevies saskaras. Esmu strādājis, lai izprastu trauksmi un tās fiziskos un psiholoģiskos simptomus. Un es esmu strādājis, lai palielinātu savu noturību pret stresu, lai palīdzētu buferizēt savu stresa reakciju, kad saskaros ar stresa faktoriem.
Ko esmu uzzinājis par to, ka jūtos bez iemesla
Viena no lietām, ko esmu uzzinājis par šīs pastāvīgās trauksmes sajūtu, ir tā, ka dažreiz tas ir nepārtrauktas stresa reakcijas rezultāts. Vai arī, iespējams, esmu piedzīvojis stresa situāciju un joprojām izjūtu tās sekas. Ir svarīgi apzināties, ka ķermenis ne vienmēr ātri atgūstas no stresa, it īpaši, ja ilgstoši esat piedzīvojis hronisku stresu.
Esmu arī uzzinājis, ka ir dažas lietas, kas izraisa manu trauksmi, kuras es vai nu iepriekš ignorēju, vai arī par to esamību nezināju. Tāpēc ir svarīgi apzināties šos izraisītājus un apstrādāt tos, piemēram, runājot ar kādu vai rakstot žurnālus.
Visbeidzot, esmu uzzinājis, ka man ir jāveic īpaši pasākumi, lai samazinātu iespēju piedzīvot trauksmi, neskatoties uz trauksmes izraisītājiem. Piemēram, esmu samazinājis kofeīna uzņemšanu, jo zinu, ka kofeīns var pasliktināt manu trauksmi. Esmu arī pārliecinājies, ka regulāri vingroju un labi gulēju, lai mazinātu dažas hroniskā stresa sekas.
Mēģinājums izdomāt, kā tikt galā ar nemiera sajūtu bez iemesla, man joprojām ir darbs. Vai ir lietas, ko jūs darāt, lai tiktu galā ar hronisku trauksmi? Ja tā, dalieties savās domās tālāk sniegtajos komentāros.
