Trauksme Jaunajā gadā

Mēs esam uz jauna gada robežas. Šis gads, maigi izsakoties, ir bijis izaicinošs, un, tuvojoties gada beigām, mēs joprojām dzīvojam neskaidros laikos. Es zinu, ka personīgi šie nenoteiktie laiki turpina izraisīt milzīgu satraukumu, tuvojoties gadu mijai.

Kad es uzaugu, es vienmēr jutos satraukti par gada sākumu. Es jutu, ka tas ir jauns sākums, un es vienmēr ar nepacietību gaidīju, ko gads man sagādās. Kļūstot vecākam, jaunā gada tuvošanās kļuva ne tikai par cerīgu, bet arī par laiku pārdomām.

Šis pašrefleksijas laiks dažreiz var izraisīt satraukumu, domājot par pagājušo gadu. Turklāt šis ir gada laiks, kad cilvēki sev nosaka rezolūcijas ar cerību, ka varēs šīs rezolūcijas saglabāt. Lai gan parasti īsti neesmu bijis tāds, kurš pats sev noteiktu rezolūcijas, teikšu, ka bieži domāju par mērķiem, kurus vēlētos sasniegt nākamajā gadā. Dažreiz šie mērķi šķiet biedējoši, un es galu galā jūtos noraizējies par tiem. Dažreiz viņi ir motivējoši, un mani uzmundrina gaidāmā gada sagaidīšana.

Kā justies mazāk satraukti par Jauno gadu

Pašrefleksija var būt tik lieliska lieta, kad jūs izvirzāt sev mērķus un domājat par lietām, kuras nākamajā gadā vēlētos darīt citādi. Bet dažreiz, nosakot Jaungada apņemšanos, domājot par lietām, kuras vēlaties paveikt, var rasties satraukums un satraukums. Arī domājot par paveicamajām lietām nākamajā gadā, var rasties spiediena sajūta šo mērķu sasniegšanai.

Šeit ir dažas stratēģijas, kuras es izmantoju, lai mazinātu satraukumu par apņemšanos un mērķiem Jaunajā gadā:

1. Praktizējiet sevis līdzcietību. Ja pagājušajā gadā jūs sev esat noteicis rezolūcijas un šogad nepievērsāties šīm rezolūcijām, esiet līdzjūtīgs pret sevi. Tas man patiešām ir bijis jāapzinās. Tikai tāpēc, ka es nepaveicu kaut ko tādu, ko biju sev ieplānojis pēdējā gada laikā, es joprojām varu sasniegt mērķi. Tagad, iespējams, man ir jāpielāgo sava pieeja, lai es šoreiz varētu gūt panākumus. Bet man jāatgādina sev, ka ir labi, ja neizdodas, un ir pareizi veikt vairākus mēģinājumus, lai tur nokļūtu.
2. Koncentrējieties uz pozitīvo. Tā kā gadu mija bieži ir pašrefleksijas laiks, mēs bieži koncentrējamies uz lietām, kuras neesam paveikuši. Bet es domāju, ka ir svarīgi koncentrēties arī uz to, kas ir izdevies labi. Ir svarīgi koncentrēties uz gūtajām mācībām, izveidotajām attiecībām, pozitīvo pieredzi, ko esam piedzīvojuši negatīvās pieredzes rezultātā. Piemēram, es zinu, ka vairāku karantīnas mēnešu laikā mana ģimene un es kļuvām tuvāki, pateicoties kopā pavadītajam papildu laikam. Lai gan tas ir bijis tik ārkārtīgi grūts gads, šī ir bijusi pozitīva pieredze, par kuru esmu bijis pateicīgs. Koncentrēšanās uz to, tuvojoties jaunajam gadam, palīdz man justies optimistiski par nākamo gadu.
3. Nosakiet sev konkrētus mērķus. Iestatiet noteiktas izšķirtspējas, kuras jūs zināt, ka varat sasniegt. Ir svarīgi būt reālistiskam. Noteikt izšķirtspēju, lai kļūtu par miljonāru, varbūt nav reāli, bet katru mēnesi ietaupīt 100 ASV dolārus. Lai gan man ir tendence sapņot lielus un cerēt uz diezgan daudz, dažreiz man ir jāpiešķir sev realitātes pārbaude un jānosaka mazāki, specifiski un reālistiski mērķi, kurus es zinu, ka es varu sasniegt.

Izmēģiniet šīs stratēģijas, lai justos mazāk noraizējušies par to, kā īstenot sev noteiktās jaungada apņemšanās. Dalieties ar stratēģijām, kuras izmantojat zemāk esošajos komentāros.