Vienkāršs veids, kā mainīt to, kā jūtaties
Grāmatas 29. nodaļa Pašpalīdzības lietas, kas darbojas
Autors: Adam Khan:
SOMETIMI, KAD JŪS VĒLATIES izturēties savādāk, jūs to nejūtat, kad pienāk laiks. Un dažreiz, kad vēlaties justies savādāk, īsti nezināt, kā nokļūt tur, kur atrodaties. Varbūt jūs vēlaties justies pārliecināti, runājot ar svešiniekiem, vai justies jautrs darbā, bet nezināt, kā justies pārliecināts vai jautrs. Nu, ir veids.
Princips ir vienkāršs: pieņemiet pozu, kāda jums būtu, ja jūs justos tā, kā vēlaties justies, elpojiet tā, kā jūs elpotu, runājiet veids, kā jūs runātu, domājat lietas, kuras jūs domājat, rīkotos tā, kā rīkotos - dariet tās lietas, kuras jūs darītu, ja justos tā, kā vēlaties jūt.
Vai esat nomākts un vēlaties jūties laimīgs? Pārvietojiet savu ķermeni tā, it kā jūs to kustinātu, kad esat laimīgs. Ja jūs nevarat atcerēties, kas tas ir būt laimīgam, pārvietojiet savu ķermeni tāpat, kā jūs redzējāt citus pārvietojamies, kad viņi izskatījās laimīgi. Ielieciet to pašu sejas izteiksmi. Iedomājieties vai atcerieties to, kā jūs runājat ar sevi, un to, kāda veida perspektīva jums varētu būt par jūsu situāciju, kad esat laimīgs, un tad pasakiet šīs lietas sev un ņemiet šo perspektīvu.
Citiem vārdiem sakot, rīkojieties tā, it kā jūs būtu laimīgs.
Ja jūs esat dusmīgs un vēlaties būt mierīgs, rīkojies tā, it kā tu būtu mierīgs. Vai jūs jūtaties vājš un vēlaties būt stiprs? Rīkojies tā, it kā tu būtu stiprs.
Tas, ko jūs darāt, maina visu, ko var mainīt, un tas maina jūsu sajūtas, kuras nevar tieši mainīt.
Vai atceries Pavlova suņus? Katru reizi, kad viņš baroja suņus, Pavlovs zvanīja zvanu, un suņi zvanu skaņu saistīja ar ēdiena garšu. Tad, kad atskanēja zvans, suņi siekalojās pat tad, kad nebija barības.
Visu savu dzīvi jūs esat saistījis noteiktas ķermeņa pozas, sejas izteiksmes, elpošanas modeļus utt., Ar noteiktām sajūtām, piemēram, laimi vai mierīgumu vai spēku. Pozas, sejas izteiksmes un jūtas pieder kopā. Tātad, kad jūs rīkojaties tā, it kā jūs būtu atvieglots, jūs sākat justies atviegloti. Kad jūs rīkojaties tā, it kā jūs justos labi, jūs sākat justies labi. Un pēc kāda laika jūs nerīkojaties. Tas ir kā sifonējošā gāze - sākumā jūs sūkāt ar šļūteni, un tad tas pats iznāk.
"Rīkojoties it kā" maina arī realitāti, kurai ir tendence pastiprināt jūtas. Piemēram, cilvēki, kuri parasti jūtas nomākti, nav īpaši draudzīgi. Ja viņi rīkotos kā cilvēks, kurš jutās labi, viņi rīkotos draudzīgāk, kas cilvēkiem liktu rīkoties draudzīgi pretī, kas liktu cilvēkam justies mazāk nomāktam. Tas rada augšupvērstu spirāli. Mainiet to, kā jūs rīkojaties un ko jūs darāt, un mainīsies arī jūsu jūtas. Jūs saņemsit labāku pasaules reakciju, kas pastiprinās jūsu labās jūtas.
Rīkojieties tā, it kā jūs jau jūtat to, kā vēlaties justies.
Šis ir vēl viens, pilnīgi atšķirīgs un mazāk grūts veids, kā mainīt to, kā jūtaties uzreiz:
Gaišāku nākotni? Izklausās labi!
Vai jūsu ģimenē ir kāds cilvēks, varbūt kāds laulātais vai radinieks, kas pastāvīgi liek jums justies sajukumam, dusmām vai depresijai? Tajā var kaut ko darīt. Izbraukšana:
Attieksme un Kin
Šeit ir aprakstīta pilnīgi netradicionāla dusmu pārvaldīšanas tehnika un patiešām pilnīgi jauns dzīves veids, kas neļauj daudzām dusmām un konfliktiem sākties no jebkad:
Nedabiski akti
Šis ir veids, kā tikt galā ar konfliktiem, nedusmojoties un nonākot pie labiem risinājumiem:
Godīguma konflikts
Vai vēlaties nelielu iedrošinājumu un praktiskas metodes, kā savu dzīvi dzīvot godam? Vai vēlaties uzzināt dažus personas integritātes noslēpumus? Pārbaudiet šo:
Metāla kalšana
Kā būtu ar nelielu iedvesmu jūsu ceļā uz lielāku gudrību, labestību un godu? Te tas ir:
Godīgais Abe
Nākamais: Mēs esam tikuši aplaupīti
