Strīdi ar sevi un laimē!
Kad kāds jūs dusmojas, var šķist, ka jūsu dusmu iemesls ir citas personas rīcība. Bet tas, kas jūs patiešām dusmina, ir tas, ko jūs domājat par rīcību. Ja jūs rūpīgi izpētīsit kāda notikuma nozīmi, jūsu pārliecība par to izbalēs. Jūs sapratīsit, ka tas nebūt nenozīmē to, ko jūs domājat nozīmē. Šī nenoteiktība būs likt dusmām mazināties.
Pieņemsim, ka, piemēram, kāds jūs pārtrauc, kamēr jūs runājat, un tas jūs padara neprātu. Jūs "zināt", ka persona izturas pret necieņu. Apskatot tuvāk, jūs redzat, ka: 1) notiek notikums, 2) jūs izdomājat, ko tas nozīmē, un pēc tam 3) sajūtat emociju, reaģējot uz jūsu radīto nozīmi.
Otrais solis notiek ļoti ātri tik ātri, šķiet, ka notikums tieši izraisīja jūsu jūtas. Bet tas tā nav. Un jūs varat to pierādīt sev.
Pagaidiet, līdz nākamreiz jūs sadusmojaties uz kādu cilvēku. Tad mēģiniet atklāt vienu domu, kas jums ir par to, ko viņi izdarīja. Jums, iespējams, nāksies atgriezties, lai atskaņotu lēnas kustības. Pajautājiet sev: "Kāpēc es esmu traks?" Jūsu atbilde, iespējams, ir: "Tāpēc, ka viņš darīja tādu un tādu." Uzdodiet sev citu jautājumu: "Kāpēc tas mani dusmoja?" Jūsu atbilde uz šo otro jautājumu, iespējams, ir paziņojums par darbība. Tagad jums ir ar ko strādāt.
Ņemiet savu paziņojumu un paskatieties uz to zinātniski. Iepriekš minētajā piemērā kāds jūs pārtrauca. Jūs domājāt: "Viņš mani nerespektē." Raugoties uz šo domu zinātniski, jūs saprotat, ka tā ir teorija, lai izskaidrotu, kāpēc viņš jūs pārtrauca. Apskatot to, jūs arī saprotat, ka tas nav vienīgais iespējamais skaidrojums! Mēģiniet nākt klajā ar citiem skaidrojumiem: "Varbūt viņš nekad daudz nedomāja par pārtraukšanu un neviens nekad viņam par to neko neteica, tāpēc viņam ir ieradums pārtraucot cilvēkus tos, kurus viņš ciena, un tos, kurus viņš nedara. "vai" Varbūt viņš mani pārtrauca, jo viņam ir slikta atmiņa un viņš negribēja aizmirst savas domas, tāpēc viņš to izpļāpāju. "
Nekad nevar būt pārliecināts, kāpēc cits cilvēks kaut ko dara. Dažreiz cilvēks pats nezina, kāpēc viņš to dara.
Kad būsit izveidojis divas vai trīs labas teorijas (tas prasīs tikai dažus mirkļus), jūsu dusmas izgaisīs, jūs jutīsities labāk, un jūs lietosit situāciju racionālāk. Strīdi ar sevi šādā veidā un visi uzvar!
Kad esat dusmīgs, vispirms strīdieties ar sevi.
Šeit ir vēl viena nodaļa par to, kā mainīt savas domas
tādā veidā, kas rada pārmaiņas:
Pozitīva domāšana: nākamā paaudze
Ja jums ir vairāk dusmu, ko vēlaties, jūs atradīsit
šajā nodaļā meklētā atbilde:
Šeit nāk tiesnesis
Nākamais: Konstitucionālās tiesības
