OKT pašnovērtējuma anketa

Šī OCD anketa palīdzēs jums noteikt to problēmu veidus, kas jūs visvairāk satrauc.

Izlasiet uzskaitītos apgalvojumus un atzīmējiet tos, kas jums attiecas. Ja kādā grupā atzīmējat divus vai vairākus priekšmetus, tas norāda, ka jums pašpalīdzības programmā īpaši jāpievēršas šīm bažām. Nebrīnieties, ja pārbaudāt vairāk nekā vienu vienību vairākās grupās. Daudziem cilvēkiem ir vairāk nekā viena veida OKS simptomi.

(Šajā lapā faktiski nevar rakstīt, ja vien to neizdrukājat.)

A. Kādi simptomi jūs uztrauc? Ņemiet vērā katru priekšmetu, kas jūs satraucis pēdējā mēneša laikā.

Mazgāšana un tīrīšana

___ 1. Es izvairītos no pieskaršanās noteiktām lietām iespējamā piesārņojuma dēļ.

___ 2. Man ir grūti uzņemt priekšmetus, kas ir nokrituši uz grīdas.

___ 3. Es pārmērīgi tīru savu mājsaimniecību.

___ 4. Es pārmērīgi mazgāju rokas.

___ 5. Es bieži lietoju ārkārtīgi garas dušas vai vannas.

___ 6. Mani pārlieku satrauc baktērijas un slimības.

Pārbaude un atkārtošana

___ 1. Man bieži un atkal ir jāpārbauda lietas.

___ 2. Man ir grūti pabeigt lietas, jo es atkārtoju darbības.

___ 3. Es bieži atkārtoju darbības, lai novērstu kaut ko sliktu.

___ 4. Es pārmērīgi uztraucos par kļūdu pieļaušanu.

___ 5. Es pārmērīgi uztraucos, ka kāds man tiks nodarīts kaitējums.

___ 6. Dažas domas, kas man ienāk prātā, liek man darīt lietas atkal un atkal.

Pasūtīšana

___ 1. Man apkārt ir jābūt noteiktām lietām, kas noteiktas konkrētā secībā.

___ 2. Es pavadu daudz laika, pārliecinoties, ka lietas ir pareizajā vietā.

___ 3. Uzreiz pamanu, kad manas lietas ir nevietā.

___ 4. Ir svarīgi, lai mana gulta būtu nevainojami iztaisnota.

___ 5. Man jāorganizē noteiktas lietas īpašos modeļos.

___ 6. Kad manas lietas pārkārto citas, es esmu ārkārtīgi sajukusi.

Uzkrāt

___ 1. Man ir grūti izmest lietas.

___ 2. Es uzskatu, ka vedu mājās šķietami bezjēdzīgus materiālus.

___ 3. Gadu gaitā manas mājas ir pārpildītas ar kolekcijām.

___ 4. Man nepatīk, ka citi cilvēki pieskaras manam īpašumam.

___ 5. Es uzskatu, ka nespēju atbrīvoties no lietām.

___ 6. Citi cilvēki domā, ka manas kolekcijas ir bezjēdzīgas.

Domāšanas rituāli

___ 1. Noteiktu vārdu vai skaitļu atkārtošana manā galvā liek man justies labi.

___ 2. Man bieži un atkal ir jāsaka noteiktas lietas sev, lai justos droši.

___ 3. Es uzskatu, ka es daudz laika pavada, lūdzoties nereliģioziem nolūkiem.

___ 4. "Sliktas" domas liek man domāt par "labām" domām.

___ 5. Es cenšos sīkāk atcerēties notikumus vai izveidot mentālos sarakstus, lai novērstu nepatīkamās sekas.

___ 6. Vienīgais veids, kā es dažreiz varu palikt mierīgs, ir domāt par “pareizajām” lietām.

Uztraukumi un tīras apsēstības

Kamēr es neveicu nekādus uzvedības vai domāšanas rituālus:

___ 1. Mani bieži satrauc nepatīkamas domas, kas man ienāk prātā pret manu gribu.

___ 2. Man parasti ir šaubas par vienkāršām ikdienas lietām, kuras es daru.

___ 3. Man nav iespēju kontrolēt savas domas.

___ 4. Bieži vien lietas, kas man ienāk prātā, ir apkaunojošas, biedējošas, vardarbīgas vai savādas.

___ 5. Baidos, ka manas sliktās domas piepildīsies.

___ 6. Kad es sāku uztraukties, es nevaru viegli apstāties.

___ 7. Mazi, nenozīmīgi notikumi liek man pārmērīgi uztraukties.

B. Cik daudz laika pagājušajā mēnesī esat pavadījis vidēji dienā, iesaistoties šajos simptomos. Katrai atzīmējiet stundas vai minūtes.

Stundas	Minūtes
Mazgāšana un tīrīšana
Pārbaude un atkārtošana
Pasūtīšana
Uzkrāt
Domāšanas rituāli
Uztraucošs vai apsēstais

Tagad summējiet B daļā uzskaitīto stundu un minūšu skaitu. Ja katru dienu pavadāt vairāk nekā divas stundas, apsēšot vai veicot rituālus jebkura veida simptomos, jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība, lai palīdzētu jums caur šo programmu. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja jums ir nepieciešams nosūtījums.

Nākamais: Sociālā trauksme: izaiciniet savu negatīvo novērotāju
~ atpakaļ uz Anxieties vietnes mājas lapu
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem