3 veidi, kā pašapkalpošanās ir piemērota jūsu īpašajām vajadzībām bērnam

Es ļoti daudz runāju par pašaprūpi vecāku audzināšana bērnam ar garīgām slimībām. Uzdevums nav viegls. Jūs ne tikai esat atbildīgs par šo bērnu, bet arī jārisina viņa vai viņas garīgās slimības. Mēs tērējam tik daudz laika, lai rūpētos par saviem bērniem, ka mums nav laika rūpēties par sevi.

Tik daudziem vecākiem, kurus esmu satikusi darba laikā, ir ļoti daudz slikti pašaprūpes ieradumi. Viņi nesaņem pietiekami daudz miega, viņiem ir slikts uzturs vai viņiem ir savi neārstēti veselības jautājumi. Bet viņi turpina virzīties cauri saviem bērniem. Tātad šeit ir trīs veidi, kā vecāku laba pašaprūpe var pozitīvi ietekmēt viņa bērnu ar garīgām slimībām.

Labs miegs nozīmē vairāk enerģijas

Regulārs miegs, saskaņā ar Slimību kontroles centru, ir apmēram 7–8 stundas naktī. Regulārs gulēšana nozīmē vairāk enerģijas, ko nepieciešams uzņemt dienā. Es zinu, ka mani miega jautājumi man samazina enerģijas patēriņu. Tātad, kad Bobs ir īpaši hiper, jo viņa ADHD medikamenti ir ārpus viņa sistēmas, man ir maz enerģijas, lai viņu uzturētu aizņemtu. Kad viņš bija jaunāks, bija ļoti grūti viņu izklaidēt. Tagad, kad viņš ir vecāks un manas miega problēmas nav bijušas tik sliktas, es viņu aizvedu uz parkiem un aktivitātēm, kas mūs abus kustina. (lasīt:

Izstrādāt labu miega ieradumu)

Laba pašaprūpe rada pozitīvu noskaņu

Kad nesaņemu pietiekami daudz atpūtas, esmu ļoti kaprīza māmiņa. Šajās dienās es daudz laika pavadu, rūpējoties par sevi. Un esmu pamanījis izmaiņas. Es esmu vairāk pozitīvs garastāvoklis. Es sapratu, koncentrējoties uz sevi, es varētu labāk rūpēties par Bobu un vieglāk apmierināt viņa vajadzības. Es atklāju, ka viņš klausās labāk un ir vairāk motivēts izdarīt labākas izvēles. Kāpēc? Jo mani vārdi ir jaukāki. Es strādāju ar viņu, nevis stumju viņu tā, kā es parasti daru, kad esmu sliktā garastāvoklī. Es mudinu viņu, nevis visu izdomāt. Un es vairāk mīlu ar saviem vārdiem nekā jebko citu. Es esmu arī pacietīgāks pret Bobu, kad viņš nespēj koncentrēties.

“Me Time” iegūšana piešķir jums atzinību

Būdams vientuļā māte, es parasti atlaižu laiku no Boba, kad viņš ir skolā un es esmu darbā. Tas ne vienmēr ir laba lieta. Es mīlu savu dēlu no visas sirds. Bet viņš var mani aizdzīt, kad esmu ar viņu 24–7. Tāpēc es sāku 2011. gadā pārliecināties, ka Bobs pavada laiku kopā viņa tēvs lai es varētu saņemt “man laiku”. Diemžēl man bija jāved Boba tēvs uz tiesu, lai sastādītu apmeklējumu grafiku, bet tas bija labākais, ko es jebkad esmu izdarījis pats. Es vairāk novērtēju Bobu, kad man ir kāds laiks izklaidējies ar manu labāko draugu. Bobs tiek aprūpēts, tāpat kā es. Viena mamma, draudzene ar trim meitām, reiz man teica, ka plānot laika pavadīšana prom no bērniem ir svētība. Pārtraukums ir ne tikai Boba saikne ar tēvu, bet tas ir arī man, lai uzlādētu akumulatoru.

Cerams, ka šie īsie padomi jums parādīja, ka jūsu bērns ar garīgām slimībām nāks par labu dramatiskā veidā, ja jūs vispirms pievērsīsit pašaprūpei. Jūsu bērns īpašajām vajadzībām ne tikai iemācīsies pārvaldīt savus jautājumus, bet arī redzēs, kā laba pašaprūpe var radīt pārsteidzošas lietas.

Jūs varat arī sazināties ar Heiddi Zalamar on Google+ un Twitter.