Tiek galā ar attiecību iziršanu

Nav viegli izbeigt attiecības. Tātad, kā jūs pārdzīvojat par attiecību izjukšanu? Šeit ir daži ieteikumi.

Attiecību izbeigšana var būt ļoti sāpīgs. Mums kā kultūrai nav skaidru rituālu, kā izbeigt attiecības vai atvadīties, lai novērtētu citus. Mēs bieži vien nesagatavojamies dažādajām sajūtām, kuras mēs piedzīvojam šajā procesā.

Dažas izplatītas reakcijas kā attiecības beidzas:

Noliegums - Var būt grūti noticēt, ka attiecības ir beigušās.

Dusmas - Mēs esam dusmīgi un bieži saniknoti par savu partneri vai mīļāko par to, ka satricinām mūsu pasauli tās kodolā.

Bailes - Mūs biedē mūsu jūtu intensitāte. Mūs biedē tas, ka mēs nekad vairs nevaram mīlēties vai tikt mīlēti no jauna.

Pats vainīgs - Vainojam sevi par to, kas nogāja greizi. Mēs atkal un atkal atkārtojam savas attiecības, sakot sev: "Ja tikai es būtu to izdarījis. Ja tikai es to būtu izdarījis ".

Skumjas - Mēs esam skumji par to, ko esam zaudējuši attiecībās, un to, ko mēs cerējām, ka attiecības mums būs nākotnē.

Vaina - Mēs jūtamies vainīgi, it īpaši, ja izvēlamies pārtraukt attiecības. Mēs nevēlamies sāpināt savu partneri.

Apjukums - Mums var būt zināma neskaidrība par sevi un savu nākotni.

Ceru - Sākotnēji mēs varam iedomāties, ka notiks izlīgums, ka atvadīšanās ir tikai īslaicīga un ka mūsu partneris atgriezīsies pie mums. Dziedinot un pieņemot beigu realitāti, mēs varam cerēt uz labāku pasauli sev.

Atvieglojums - Mēs varam atbrīvoties no tā, ka sāpēm, cīņām, mokām un nedzīvajām attiecībām ir beigas.

Kaut arī dažas no šīm sajūtām var šķist milzīgas, tās visas ir "normālas" reakcijas. Tie ir nepieciešami dziedināšanas procesam, lai mēs beidzot varētu pāriet un iesaistīties citās attiecībās.

Šeit ir norādīti daži veidi, kā daudziem cilvēkiem ir noderīgi tikt galā ar sadalīšanu:

• Ļaujiet sev sajust skumjas, dusmas, bailes un sāpes, kas saistītas ar beigām. Tas ir labi. apstiprināt zaudēto attiecību nozīmi.
• Sazinieties ar citiem. Šajā laikā ir svarīgi atcerēties rūpes un atbalstošās attiecības, kas paliek jūsu dzīvē. Šajā laikā jautājiet citiem atbalstu un pastāstiet viņiem, kā viņi var jums palīdzēt. Paziņojiet citiem, kā jūs reaģējat uz attiecību beigām.
• Atzīstiet, ka vaina, sevis vainošana un kaulēšanās var būt aizsardzība pret izjūtu nekontrolētu un nespēju apturēt otru cilvēku no mūsu aizbraukšanas. Ir daži galotnes, kuras mēs nevaram kontrolēt, jo mēs nevaram kontrolēt citas personas izturēšanos.
• Dodiet sev laiku dziedināšanai. Esiet laipns pret sevi un pacietīgs pret sevi pēc pārrāvuma. Cik vien iespējams, ievērojiet ierasto kārtību. Kā vispārējs norādījums nepieņemiet lielus dzīves lēmumus tūlīt pēc sabrukuma. Paņemiet nedaudz laika, lai palutinātu sevi. Ņemiet vērā savu vispārējo veselību - ēdiet labi, vingrojiet, pietiekami guliet un samaziniet atkarību izraisošu izturēšanos (piemēram, pārmērīgu alkohola lietošanu).
• Izmantojiet šo pārejas laiku savā dzīvē, lai no jauna atklātu sevi, pārvērtētu savas dzīves prioritātes un izvērstu jaunas intereses.
• Apsveriet, kā esat personīgi izaudzis un ko esat iemācījušies, būdami attiecībās un tiekot galā ar attiecībām. Iedomājieties, kā šī personīgā izaugsme jums būs ieguvums turpmākajās attiecībās.
• Pavadiet laiku, koncentrējoties ārpus sevis. Piemēram, dari kaut ko, lai palīdzētu citiem.
• Vēlreiz apstipriniet savu pārliecību par dzīvi un attiecībām. Barojiet savu garīgo pusi jebkādā veidā, kas atbilst jūsu uzskatiem, piemēram, pavadot laiku dabā, apmeklējot reliģiskus dievkalpojumus vai meditējot.
• Saņemiet nepieciešamo palīdzību. Ja jūtaties iestrēdzis modelī un nevarat to mainīt vai ja jūsu reakcija ir attiecību izbeigšana negatīvi ietekmējot jūsu dzīves pozitīvās jomas noteiktā laika posmā, iespējams, runājot ar profesionālu konsultantu palīdzēt.

Avots: Ņujorkas štata universitātes Bufalo konsultāciju pakalpojumi