Divpadsmit soļi: perspektīva
Ja esat jaunpienācējs Twelve Step programmās, laipni lūdzam!
Lai palīdzētu jums sākt savu ceļojumu, esmu atklājis dažus jēdzienus, kas jums varētu būt noderīgi. Lūdzu, ņemiet šo informāciju tikai tā, kā paredzēts: perspektīvu.
Mans atveseļošanās ceļojums sākās, attīstot reālas cerības par Divpadsmit soļiem.
Pirmkārt, tas nozīmēja atzīt Divpadsmit soļus, kas paši par sevi nebija maģiski, brīnumaini un ātri labojami manām problēmām. Manas problēmas bija vērstas uz manu nespēju veidot un uzturēt veselīgas attiecības, un Divpadsmit soļi vien negrasījās nakti 33 gadus nodarīt pāri sev un citiem.
Man Divpadsmit soļi nav pašmērķis. Tie ir viens no līdzekļiem mērķa sasniegšanai: rāmums. Tie nav vienīgais mierīguma līdzeklis, bet tie ir pārbaudīta sastāvdaļa ja persona apņemsies strādāt godīgu atveseļošanās programmu. To es varu teikt ar visu pārliecību.
Otrkārt, es sapratu, ka Divpadsmit soļi nav programma “pats dari”, neskatoties uz to, ko saka populārās pašpalīdzības grāmatas. Divpadsmit soļi ir neatņemama sastāvdaļa
pabeigts atkopšanas programma. Viņi ir pamats. Tie ir atveseļošanās mājas stūrakmens, ko es būvēju katru dienu, vienu ķieģeļu vienlaikus. Tie ir viens no instrumentiem no daudziem, ar kuriem es veidoju savu jauno dzīvi.Patiesībā neviena atkopšanas sistēma nav perfekta. Rezultāti nenotiek pēc osmozes. Es nesaņemu patiesos ieguvumus no atveseļošanās, vienkārši lasot grāmatas, dodoties uz sapulcēm un runājot par Divpadsmit soļiem. Īstu atveseļošanos sāku, kad pieņēmu galvenos lēmumus, lai mainītu savu attieksmi pret dzīvi. Manas attieksmes maiņa sākās ar apņemšanos atgūties.
Apņemšanās ir galvenais iemesls, kāpēc daudzi cilvēki vienreiz ierodas atveseļošanās sanāksmēs un nekad neatgriežas. Viņiem ir problēmas ar apņemšanos. Viņi meklē brīnumlīdzekli. Viņi ierodas ar nolūku mainīt kādu citu, nevis sevi. Dažiem patīk dzīvot sāpēs un viņi meklē tikai kādu vai kādu grupu, kur izklaidējas par kafijas tasi vai izbauda personu, vietu vai lietu, kuru viņi vaino savās problēmās.
turpiniet stāstu zemāk
Lai atgūtu no līdzatkarības, man bija jāapņemas ievērot godīgu sevis izaugsmes un sevis atklāšanas programmu. Iesaistīšanās princips attiecas uz visiem dzīves vērtīgiem centieniem. Es tiešām gribēju justies labāk. Es tiešām gribēju atrast rāmumu. Es tiešām gribēju uzstādīt atkopšanas mērķus un tos sasniegt. Es tiešām gribēju attīstīt un uzturēt piepildītas attiecības.
Tad šeit ir minēti daži noslēpumi, kas atklāj godīgu atveseļošanos un garīgo izaugsmi. Šie principi un lēmumi derēs arī jums ja jūs esat ar mieru uzņemties saistības smagi strādāt pie atveseļošanās nekā kaut kas cits, ko jūs kādreiz esat darījis.. jo rezultāti ir pūļu vērti.
- Vienreiz un uz visiem laikiem pieņemiet lēmumu mainīt to, ko varat mainīt (varbūt vienīgais, ko varat mainīt): savu attieksmi. Vienreiz un uz visiem laikiem atsakieties, mēģinot mainīt to, ko nevarat mainīt: citus cilvēkus. Pieņemiet šos divus lēmumus un nekad neatskatieties atpakaļ.
- Šajā brīdī pieņem lēmumu pieņemt sevi un savu dzīves situāciju tādu, kāda tā ir. Atveseļošanās nav par to, lai kļūtu perfekta. Atveseļošanās nozīmē sevi mīlēt pietiekami, lai šobrīd pieņemtu savas nepilnības, un pieņemt, ka pārmaiņu līdzeklis pateicīgi būs spēks, kas ir lielāks nekā tavs.
- Apņemieties regulāri apmeklēt reālas atveseļošanās sanāksmes. Atrodiet tikšanos, kurā cilvēki strādā pie atveseļošanās, nevis rīkojas ar psihobālām kafijas grupām. Lai varētu pateikt atšķirību, jums būs jāizmēģina daudz dažādu sanāksmju. Īsta atveseļošanās sanāksme ir atbalstoša un kopjoša vide, kurā cilvēki var droši runāt par savām izjūtām un neviens neatbild kritiski vai neuzņemas dot padomu. Īstā atveseļošanās sanāksmē cilvēki pazemīgi runā par sevi, nevis par citiem nozīmīgiem, nevis par savu priekšnieku, nevis par darbabiedriem, nevis par varmācīgu dzīvesbiedru utt. Īstā atveseļošanās sanāksmē cilvēki ir godīgi pret sevi un meklē atbildes, nevis izmanto atgūšanu kā galveno noliegšanas veidu.
- Apkārt sevi ar pozitīvi atveseļojošiem draugiem. Īsti draugi, kuri atbalstīs jūs, neļaujot jums to darīt. Atrodiet vismaz vienu atgūstamo personu, kurai jūs būsit atbildīgs. Kāds, kurš tev stāsies pretī un izaicinās tavu domāšanu. Kāds, ar kuru jūs varat droši dalīties, un ar kuru jūs varat būt godīgs, atvērts un sirsnīgs. Ja jūs nevarat atrast šādu personu, tad palūdziet, lai jūsu terapeits ir šī persona. Ja jums nav terapeita, apsveriet iespēju to iegūt. Divpadsmit soļi neaizvieto profesionālu palīdzību.
- Izlemiet būt pilnīgi godīgs pret sevi. Esiet drosmīgs apskatīt un pieņemt savas stiprās puses un savas vājās puses; jūsu aktīvi un jūsu saistības; jūsu panākumi un jūsu neveiksmes.
- Vienreiz un uz visiem laikiem izlemiet pieņemt savu pagātni, mācieties no tās un sāciet dzīvot miera un rāmuma piepildītu dzīvi.
- Izlemiet veikt nopietnu terapiju, kas palīdzēs atklāt sevī slēptās daļas, kas jums var radīt bēdas un sāpes.
- Izlemiet atklāt Dievu un Dieva gribu savai dzīvei. Veidojiet attiecības ar Dievu un radiet uzticību, ticību un paļāvību uz augstāko spēku ārpus sevis. Ja pagātnē jūs esat sāpinājis organizēta reliģija, atklājiet milzīgās atšķirības starp garīgumu un reliģiju. Lai atgūtu, jums nav jābūt reliģiozam. Tas ir labi, ja jums nepatīk garīgums vai Dieva ideja; vienkārši nolemj pagaidām palikt atvērts šīm idejām un esiet pacietīgs pret sevi.
- Izlemiet, ka jūs drosmīgi saskarsities ar savām bailēm, jūtām, pagātni un tumšo pusi - visām sevis daļām. Iekļaujiet sevī visas labās iespējas un potenciālu. Ticiet, ka esat skaists cilvēks, kurš ir dzīves bagātāko svētību vērts. Mīli sevi bez nosacījumiem.
- Attīstiet vēlmi drosmīgi dalīties pieredzē, spēkos un cerībās ar tiem, kurus satiekat pa dzīves ceļu, kuri sāp un meklē mieru. Meklējiet tos, kuri meklē.
- Nolemiet strādāt Divpadsmit soļus ar vietēja mentora, sponsora vai terapeita palīdzību, kuram varat droši uzticēties. Kāds, kurš zina, kā klausīties un kā reaģēt uz cilvēku atveseļojoties. Kāds saprot, ka beznosacījumu pieņemšana un līdzjūtība un konfidencialitāte ir vieni no augstākajiem mīlestības veidiem. Šīs personas atrašana ir būtiska.
- Veltiet savu labsajūtu un mieru notiekošajam pētījumam, atklāšanai un lietišķai izpratnei par visiem jums pieejamajiem atkopšanas resursiem un cilvēkiem.
- Izlemiet mīlēt sevi, jūs visus, no visas sirds. Izveidojiet mīlošas, cienošas, apstiprinošas attiecības ar sevi, jo tas ir pamats visām citām jūsu attiecībām, ieskaitot jūsu attiecības ar Dievu.
Nākamais: Robežas
