Apgūt pieaugušo ADHD

iesnieguši Stīvens Safrens, Sūzena Sprich, Karola Perlmane un Maikls Otto
Oxford University Press, USD 29,95 (klienta darbgrāmata) un 35 USD (terapeita rokasgrāmata)
Pirkt Apgūt pieaugušo ADHD

Šī klienta darbgrāmata kopā ar terapeitu pavadošo rokasgrāmatu kalpo kā labs ievads kognitīvi-uzvedības terapija, strukturēta, uz mērķi vērsta terapijas forma, kas ir īpaši efektīva pieaugušie ar ADHD.

Grāmatas ir sakārtotas trīs veidu prasmēs, kuras ir grūti pieaugušajiem ar ADHD: organizēšana, uzmanības novēršanas ignorēšana un impulsu kontrole. Lasītājiem jāvēršas tajās sadaļās, kurās apskatītas īpašās problēmas, ar kurām viņi saskaras. Visā viņi atradīs noderīgus vingrinājumus, kā arī skaidras diagrammas, kas ļauj viegli izsekot viņu progresam.

Vingrinājumi svārstās no fiziskā (pasta šķirošanas sistēmas izstrāde) līdz garīgajam (racionālas atbildes formulēšana, kad kaut kas jūs sadusmo).

Sadaļā par atsaucamības samazināšanu autori iesaka veikt šādu vingrinājumu: Izvēlieties darbu. Iestatiet taimeri tik ilgi, cik jūs domājat, ka varat palikt pie uzdevuma, un sākt strādāt. Kad parādās uzmanības novēršana (ievērojiet, ka autori saka “kad”, nevis “ja”), pierakstiet to uz papīra lapas, bet neko nedariet, lai to novērstu (ja vien tā patiesībā nav ārkārtas situācija). Lai paliktu pie uzdevuma, izmantojiet tādus kopēšanas paziņojumus kā “Es par to vēlāk uztraucos” vai “Tas nav A prioritāte. ”Kad taimeris izslēdzas, izlemiet, ko jūs vēlaties darīt, ja jūs kaut ko novēršat pierakstīja. Nākamajā apmācības sesijā palieliniet laiku, kad strādājat pie uzdevuma.

Kā psihologs, kurš izmanto CBT, es uzskatu, ka klienta darbgrāmata ir visnoderīgākā, ja to lieto kopā ar terapeita norādījumiem.

Atjaunināts 2018. gada 6. aprīlī