Labs garastāvoklis: jaunā depresijas pārvarēšanas psiholoģija 5. nodaļa
Pagātnes roka depresijas laikā
Izlaidiet šo nodaļu par vēstures ietekmi uz depresīvajām tieksmēm, ja neesat nepacietīgs, lai ķertos pie praktiskām metodēm, kā pārvarēt savas skumjas. Bet atgriezieties vēlāk, ja to izlaidīsit tagad; šim materiālam vajadzētu palīdzēt labāk izprast sevi, un tāpēc labāk tikt galā ar sevi.
Bērnības pieredze ir krāsas, ar kurām pieaugušais zīmē dzīves attēlus. Tipisks gadījums: M. tēvs iedeva M. iespaids, ka viņš nekad nav gaidījis daudz no M. Tātad M. gadus līdz 50 gadu vecumam pavadīja tik izsalkuši pēc sasniegumiem, ka turpināja mācīties jaunas profesijas un dot sagrauj sevi trūkumcietējiem, tajā pašā laikā atdodot visus savus sasniegumus kā "pārspējējs".
Bērns veido uzvedības modeļus, balstoties uz savu pieredzi, kad viņš tos pārdzīvo, pat ja bērnības pieredze nav saistīta ar pieaugušo dzīvi. Zinātnisko pētījumu laikā pieaugušais savu jaunāko pieredzi uzskata par vienu novērojumu dzīves laikā gūtajā pieredzes izlasē.
Viena traumatiska bērnības pieredze var atstāt paliekošu iespaidu un predisponēt cilvēku pieauguša cilvēka depresijai. Vai arī neviena no pieredzēm nevar būt traumatiska, tomēr to ietekme var būt kumulatīva.
Agrīnā pieredze var ietekmēt pieaugušā uztveri un pieaugušā faktiskās situācijas interpretāciju. Vai arī viņi var strādāt tieši pie paš salīdzināšanas mehānisma. Tās var ietekmēt arī pieaugušā cilvēku kompetences vai bezpalīdzības sajūtu, lai uzlabotu viņas dzīves situāciju.
Netraumatiska pieredze, kas savu spēku gūst uzkrājot, var būt atkārtoti sodi vai vecāku norādījumi par to, kādi salīdzinājumi būtu jāveic bērnam vai kuri pavadoņi saistīt ar mērķiem vai vērtībām, kuras vecāka gadagājuma vai citas personas implantē mazā bērnā, vai, kas, iespējams, visdziļāk sakņojas pieaugušajā, vai viņa paša reakcijā uz cilvēkiem un vide. Šie jautājumi tagad tiks apspriesti pa vienam.
Bērnības pieredze
Vecāka nāve vai zaudējums
Klasiskais Freida depresijas skaidrojums ir vecāka nāve vai pazušana vai vecāku mīlestības trūkums. Lai gan nav iespējams, ka šāds notikums ir noticis ar visām depresijām, iespējams, ka bērni, kuri cietuši no vecākiem, ir īpaši nosliece uz depresiju.1
Ir vairāki veidi, kā vecāka zaudēšana var izraisīt depresiju. Bērni, kuru vecāki mirst, bieži tic, ka viņi paši izraisīja vecākiem jāmirst sliktas izturēšanās vai neveiksmes dēļ. Tāpēc slikta izturēšanās vai neveiksmes kā pieaugušajam atgriež nomācošās sajūtas, kas saistītas ar lieliem zaudējumiem.
Bērns, kurš zaudē vecāku līdz nāvei vai šķiršanās dēļ, var piedzīvot sāpes un skumjas vienmēr, kad kā pieaugušais cilvēks cieš zaudējumus visplašākajā nozīmē - darba zaudēšanu, mīļāko zaudējumu utt.
Vēl viens veids, kā vecāka zaudēšana var predisponēt cilvēku pret depresiju, ir vienkārši padarīt cilvēku skumju ilgāku laiku pēc notikuma. Tas ir, bērns nepārtraukti negatīvi salīdzina a) ar savu pašreizējo situāciju, kurā nav vecāku, un b) ar savu iepriekšējo situāciju, kad vecāks bija dzīvs (vai ar situāciju citiem bērniem, kuriem joprojām ir vecāki.) Šādā veidā bērns veido paņēmienus, kā padarīt neg-comps un laiku pa laikam nomāc, kas var vienkārši turpināties pilngadība.
Vēl viena teorija, kāpēc agrīna atdalīšana var izraisīt depresiju, ir tāda, ka pieķeršanās mātei ir bioloģiski ieprogrammēta tāpat kā dzīvnieku pārošanās un vecāku uzvedība. Ja šī saite nav, rodas sāpes, saka šī teorija. (2)
Mums svarīgi ir tas, ka, ja pieķeršanās tiek sadalīta, atdaloties, tad tūlīt var rasties īslaicīga depresija, un pieaugušo depresijas iespējamība palielinās.
Sods par bērna neveiksmi
Daži vecāki bargi soda savus bērnus par darbībām mājās vai ārpus tām, kuras vecāki neapstiprina. Sods var būt vienkāršs, piemēram, tiesību sagraušana vai zaudēšana; vai arī sods var būt smalkāks, piemēram, vecāku mīlestības atsaukšana. Daudzi bērni, kurus vecāki stingri soda, iemācās sevi sodīt par sasniegumu trūkumu, un viņi turpina to darīt arī pieaugušā vecumā. Šis sevis sodīšana palielina sāpes, kas rodas no negatīva sevis salīdzināšanas, un līdz ar to pastiprina depresiju. Tas bija mans gadījums, līdz es sapratu, kas notiek, un nolēmu mainīt: Kad es biju bērns, mana māte man teica, lai cik labi es to darītu skolas vai citas pārbaudes situācijas: "Tas ir labi, bet jūs varat darīt labāk." Pēc tam es jutu (pareizi vai nepareizi), ka man tiek izteikts aizrādījums par sliktu man pietiekami. Un kā pieaugušais es nolādēju katru mazāko vainu, izjūtot sāpīgas skumjas par savu daudzgadīgo nespēju sasniegt pilnību.
Tieši šis modelis pēc izšķiroša notikuma mani trīspadsmit gadus uzturēja pastāvīgā depresijā. Kādu dienu es sapratu, ka nav nekāda pamatota iemesla, kāpēc man vajadzētu sevi sodīt mātes vārdā, un nebija iemesla, kāpēc man būtu jārunā ar viņas aizrādījumiem sev. Tas bija būtisks sasniegums manas trīspadsmit gadu depresijas atcelšanā.
Lai arī mana labklājības sajūta radās pēkšņā steigā, nedēļām un mēnešiem ilgi bija jāstrādā smags darbs, līdzīgi kā šajā grāmatā aprakstītā programma. Un tomēr nav nekā brīnumaina, ka turpinu palikt bez depresijas; tas ir rūpīgu centienu jautājums, kas dažreiz ir tik prasīgs, ka šķiet pārāk daudz, lai būtu vērts. Esmu apmācījis sevi pateikt, kad vien rodas impulss to darīt: "Nekritizējiet". Un vienmēr, kad es pieķeru sevi pie teikšanas Es pats "Tu, idiots!", esmu apmācījis sevi pasmaidīt par ļaunprātības, kas man visaugstākajā mērā tiek uzlikta, rupjību. iemesli. Tāpēc, kaut arī es esmu depresīvs ar noslieci uz skumjām, par ko man pastāvīgi jācīnās šajā un citos aprakstāmos veidos zemāk es dzīvoju dzīvi, kurā nav ilgstošu skumju un kurā ir prieks un gandarījums, kā tas ir aprakstīts zemāk Epilogs.
Mans stāsts arī uzsver, cik svarīgi ir veidot jaunus ieradumus, lai cīnītos pret paškritikas un zemas pašnovērtējuma ieradumiem kas gadu gaitā kopš bērnības ir aizrāvušies ar domāšanu, riteņu nodilums kļūst mīksts ceļi.
Bērnības sods par neveiksmi var likt jums arī tik ļoti baidīties no neveiksmes, ka neveiksmes draudi liek jums paniku, ka jūs skaidri nedomājat. Tas var likt jums izdarīt nepareizus secinājumus, jo jūs nepareizi interpretējat būtisko informāciju, kas var izraisīt neg-comps un skumjas. Kā teica viens pārdevējs: "Katru reizi, kad es kavēju minūti uz tikšanos, es baidītos, ka klients uzskatītu, ka esmu bezatbildīgs un slinks, kas mani tik ļoti uztrauktu, ka es nevarētu pārdot efektīvi. Un es uzreiz sev arī atgādināju, ka man nekad neko neizdodas darīt pareizi. "(3) Šis bija līdzcilvēks, kuru noteica māte ļoti augsti uzticamības standarti viņam pat kā četrus gadus vecam bērnam, un, kad viņš tos neatbilda, čidināja viņu standartiem.
Bērnībā veidotas cerības par pieaugušo sasniegumiem
Bērnības un pusaudža vecuma pieredze ietekmē jūsu cerības uz profesionālu un personīgu sasniegumu.
Katrs vijolnieks jebkurā [simfoniskā orķestra] otrajā krēslā sāka darboties kā samīļšņoržu jauneklis, kurš kādu dienu gaidīja, ka viņš izsmalcināti pasniegs apžilbinātos bhaktu ziedus. 45 gadus vecais vijolnieks ar brillēm degunā un pliku vietu matu vidū ir visvairāk sarūgtinātais cilvēks uz zemes. (4)
Dažreiz spēju izmaiņas izraisa depresiju. Trīsdesmit deviņus gadus vecā sportista amatieru pašreizējās cerības veidoja gan viņa relatīvā izcilība kā jaunatnei, gan absolūtā izcilība kā pieaugušajam. Kad vecums ierobežoja viņa sniegumu un viņš salīdzināja savu sniegumu ar šīm cerībām, viņš sāka justies skumjš un nomākts.
"Normāls" cilvēks pārskata savas cerības tā, lai tās saprātīgi atbilstu viņa iespējamajam veikumam. Pusmūža vijolnieks var pārvērtēt savas spējas un nonākt pie reālāka nākotnes novērtējuma. Novecojošais sportists izvēlas spēlēt vairāk nekā četrdesmit tenisa līgā. Bet daži pieaugušie nereaģē uz plaisu starp cerībām un sniegumu, pārskatot viņu cerības. Tam par iemeslu var būt vecāku uzsvars uz noteiktām cerībām, piemēram, "Protams, jūs uzvarēsit Nobeli balvu, ja smagi strādājat. "Šāds cilvēks rada cerības, kas pārsniedz reālās iespējas, un depresiju izriet.
Interesants, bet satraucošs cerību kopums, kuru daudzi no mums veidojas kā bērni, attiecas uz "laimi". Kā jaunieši mums rodas ideja, ka mēs var cerēt uz dzīvi bez rūpīgas ekstāzes svētlaimes, daudzgadīgas pastaigas pa gaisu, kā redzams filmās un žurnālu rakstos par slavenības. Tad, kad jaunībā vai jaunībā mēs nesasniedzam zelta svētlaimi, un tajā pašā laikā mēs domājam, ka citi cilvēki ir to sasniedzot - mēs jūtamies nomākti un ciešam no depresijas. Mums jāiemācās, ka pastāvīga svētlaime nevienam nav sasniedzams mērķis, tā vietā jācenšas sasniegt labāko, ko reāli var sagaidīt no dzīves kā cilvēks.
Pastāvīga vecāku kritika
Ja vecāki nepārtraukti saka, ka jūsu rīcība ir neveikla, muļķīga vai nerātna, jūs, visticamāk, izdarīsit vispārēju secinājumu, ka esat neveikls, muļķīgs vai nerātns. Tādējādi kā pieaugušam cilvēkam var būt ieradums veikt negatīvus sevis salīdzinājumus. Piemēram, sociāla akta, kas var vai nevar neveikls nekavējoties izsauc iekšēju atbildi: "Es esmu idiots" vai "es esmu kluts." Šis ieradums darbojas kā aizspriedumains tiesnesis kurš vienmēr atzīst personu par vainīgu, un tādējādi rada biežas negatīvas pašvērtības un izrietošās valdošās skumjas.
Bērnības sods par neveiksmi var likt jums arī tik ļoti baidīties no neveiksmes, ka neveiksmes draudi liek jums paniku, ka jūs skaidri nedomājat. Tas var likt jums izdarīt nepareizus secinājumus, jo jūs nepareizi interpretējat būtisko informāciju, kas var izraisīt neg-comps un skumjas. Kā teica viens pārdevējs: "Katru reizi, kad es kavēju minūti uz tikšanos, es baidītos, ka klients uzskatītu, ka esmu bezatbildīgs un slinks, kas mani tik ļoti uztrauktu, ka es nevarētu pārdot efektīvi. Un es uzreiz sev arī atgādināju, ka man nekad neko neizdodas darīt pareizi. "(3) Šis bija līdzcilvēks, kuru noteica māte ļoti augsti uzticamības standarti viņam pat kā četrus gadus vecam bērnam, un, kad viņš tos neatbilda, čidināja viņu standartiem.
Bērnībā veidotas cerības par pieaugušo sasniegumiem
Bērnības un pusaudža vecuma pieredze ietekmē jūsu cerības uz profesionālu un personīgu sasniegumu.
Katrs vijolnieks jebkurā [simfoniskā orķestra] otrajā krēslā sāka darboties kā samīļšņoržu jauneklis, kurš kādu dienu gaidīja, ka viņš izsmalcināti pasniegs apžilbinātos bhaktu ziedus. 45 gadus vecais vijolnieks ar brillēm degunā un pliku vietu matu vidū ir visvairāk sarūgtinātais cilvēks uz zemes. (4)
Dažreiz spēju izmaiņas izraisa depresiju. Trīsdesmit deviņus gadus vecā sportista amatieru pašreizējās cerības veidoja gan viņa relatīvā izcilība kā jaunatnei, gan absolūtā izcilība kā pieaugušajam. Kad vecums ierobežoja viņa sniegumu un viņš salīdzināja savu sniegumu ar šīm cerībām, viņš sāka justies skumjš un nomākts.
"Normāls" cilvēks pārskata savas cerības tā, lai tās saprātīgi atbilstu viņa iespējamajam veikumam. Pusmūža vijolnieks var pārvērtēt savas spējas un nonākt pie reālāka nākotnes novērtējuma. Novecojošais sportists izvēlas spēlēt vairāk nekā četrdesmit tenisa līgā. Bet daži pieaugušie nereaģē uz plaisu starp cerībām un sniegumu, pārskatot viņu cerības. Tam par iemeslu var būt vecāku uzsvars uz noteiktām cerībām, piemēram, "Protams, jūs uzvarēsit Nobeli balvu, ja smagi strādājat. "Šāds cilvēks rada cerības, kas pārsniedz reālās iespējas, un depresiju izriet.
Interesants, bet satraucošs cerību kopums, kuru daudzi no mums veidojas kā bērni, attiecas uz "laimi". Kā jaunieši mums rodas ideja, ka mēs var cerēt uz dzīvi bez rūpīgas ekstāzes svētlaimes, daudzgadīgas pastaigas pa gaisu, kā redzams filmās un žurnālu rakstos par slavenības. Tad, kad jaunībā vai jaunībā mēs nesasniedzam zelta svētlaimi, un tajā pašā laikā mēs domājam, ka citi cilvēki ir to sasniedzot - mēs jūtamies nomākti un ciešam no depresijas. Mums jāiemācās, ka pastāvīga svētlaime nevienam nav sasniedzams mērķis, tā vietā jācenšas sasniegt labāko, ko reāli var sagaidīt no dzīves kā cilvēks.
Pastāvīga vecāku kritika
Ja vecāki nepārtraukti saka, ka jūsu rīcība ir neveikla, muļķīga vai nerātna, jūs, visticamāk, izdarīsit vispārēju secinājumu, ka esat neveikls, muļķīgs vai nerātns. Tādējādi kā pieaugušam cilvēkam var būt ieradums veikt negatīvus sevis salīdzinājumus. Piemēram, sociāla akta, kas var vai nevar neveikls nekavējoties izsauc iekšēju atbildi: "Es esmu idiots" vai "es esmu kluts." Šis ieradums darbojas kā aizspriedumains tiesnesis kurš vienmēr atzīst personu par vainīgu, un tādējādi rada biežas negatīvas pašvērtības un izrietošās valdošās skumjas.
Bērnības sods par neveiksmi var likt jums arī tik ļoti baidīties no neveiksmes, ka neveiksmes draudi liek jums paniku, ka jūs skaidri nedomājat. Tas var likt jums izdarīt nepareizus secinājumus, jo jūs nepareizi interpretējat būtisko informāciju, kas var izraisīt neg-comps un skumjas. Kā teica viens pārdevējs: "Katru reizi, kad es kavēju minūti uz tikšanos, es baidītos, ka klients uzskatītu, ka esmu bezatbildīgs un slinks, kas mani tik ļoti uztrauktu, ka es nevarētu pārdot efektīvi. Un es uzreiz sev arī atgādināju, ka man nekad neko neizdodas darīt pareizi. "(3) Šis bija līdzcilvēks, kuru noteica māte ļoti augsti uzticamības standarti viņam pat kā četrus gadus vecam bērnam, un, kad viņš tos neatbilda, čidināja viņu standartiem.
Bērnībā veidotas cerības par pieaugušo sasniegumiem
Bērnības un pusaudža vecuma pieredze ietekmē jūsu cerības uz profesionālu un personīgu sasniegumu.
Katrs vijolnieks jebkurā [simfoniskā orķestra] otrajā krēslā sāka darboties kā samīļšņoržu jauneklis, kurš kādu dienu gaidīja, ka viņš izsmalcināti pasniegs apžilbinātos bhaktu ziedus. 45 gadus vecais vijolnieks ar brillēm degunā un pliku vietu matu vidū ir visvairāk sarūgtinātais cilvēks uz zemes. (4)
Dažreiz spēju izmaiņas izraisa depresiju. Trīsdesmit deviņus gadus vecā sportista amatieru pašreizējās cerības veidoja gan viņa relatīvā izcilība kā jaunatnei, gan absolūtā izcilība kā pieaugušajam. Kad vecums ierobežoja viņa sniegumu un viņš salīdzināja savu sniegumu ar šīm cerībām, viņš sāka justies skumjš un nomākts.
"Normāls" cilvēks pārskata savas cerības tā, lai tās saprātīgi atbilstu viņa iespējamajam veikumam. Pusmūža vijolnieks var pārvērtēt savas spējas un nonākt pie reālāka nākotnes novērtējuma. Novecojošais sportists izvēlas spēlēt vairāk nekā četrdesmit tenisa līgā. Bet daži pieaugušie nereaģē uz plaisu starp cerībām un sniegumu, pārskatot viņu cerības. Tam par iemeslu var būt vecāku uzsvars uz noteiktām cerībām, piemēram, "Protams, jūs uzvarēsit Nobeli balvu, ja smagi strādājat. "Šāds cilvēks rada cerības, kas pārsniedz reālās iespējas, un depresiju izriet.
Interesants, bet satraucošs cerību kopums, kuru daudzi no mums veidojas kā bērni, attiecas uz "laimi". Kā jaunieši mums rodas ideja, ka mēs var cerēt uz dzīvi bez rūpīgas ekstāzes svētlaimes, daudzgadīgas pastaigas pa gaisu, kā redzams filmās un žurnālu rakstos par slavenības. Tad, kad jaunībā vai jaunībā mēs nesasniedzam zelta svētlaimi, un tajā pašā laikā mēs domājam, ka citi cilvēki ir to sasniedzot - mēs jūtamies nomākti un ciešam no depresijas. Mums jāiemācās, ka pastāvīga svētlaime nevienam nav sasniedzams mērķis, tā vietā jācenšas sasniegt labāko, ko reāli var sagaidīt no dzīves kā cilvēks.
Pastāvīga vecāku kritika
Ja vecāki nepārtraukti saka, ka jūsu rīcība ir neveikla, muļķīga vai nerātna, jūs, visticamāk, izdarīsit vispārēju secinājumu, ka esat neveikls, muļķīgs vai nerātns. Tādējādi kā pieaugušam cilvēkam var būt ieradums veikt negatīvus sevis salīdzinājumus. Piemēram, sociāla akta, kas var vai nevar neveikls nekavējoties izsauc iekšēju atbildi: "Es esmu idiots" vai "es esmu kluts." Šis ieradums darbojas kā aizspriedumains tiesnesis kurš vienmēr atzīst personu par vainīgu, un tādējādi rada biežas negatīvas pašvērtības un izrietošās valdošās skumjas.
Pieradums salīdzināt sevi negatīvi un domāt "es esmu kluts" rodas no dažāda pieredzes apvienojuma agrīnā bērnībā un visas pārējās dzīves laikā. Katrs notikums pieaugušā pagātnē, iespējams, ir mazāk svarīgs, jo senāk tas notika, tāpēc svarīgi ir ne tikai šādas pieredzes summa, bet arī viņu nesenais laiks; ja kāds nesen ir bijis bez maksas un neveiksmīgs, tam, iespējams, ir vairāk nozīmes nekā tam, lai desmit gadus agrāk būtu nomākts un izslēgts. Turpretī bērnības pieredzei var būt salīdzinoši liela nozīme, jo notikumi bija saistīti ar vecāku interpretāciju. Tas ir, ja katru reizi, kad bērns slikti mācās skolā, vecāks saka: "Redzi, tu nekad nebūsi tāds gudrs kā tu tavs lielais brālis ", visticamāk, efekts būs lielāks nekā neveiksme skolā pēc bērna aiziešanas no skolas māja.
Turklāt ieradumu salīdzināt sevi negatīvi stiprina katrs cits negatīvs pašvērtējums, ko persona veic.
Šis personiskās paškritikas ieradums var ne tikai tieši novirzīt personas salīdzinājumus, bet arī kumulatīvi, lai iegūtu 4. nodaļā minēto "bioķīmisko rētu". Vai arī šāda bioķīmiska rēta var rasties no negatīvu paš salīdzinājumu atgriezeniskās saites un pašas skumjas uz nervu sistēmu.
Bērns kā neveiksme
Ja bērns cenšas neveiksmīgi, un līdz ar to veidojas ieraksts par nespēju gūt iedrošinājumu un simpātijas, šis ieraksts, iespējams, atstāj smagas pēdas pieaugušajam. Īpašs gadījums ir zīdainis vai mazs bērns, kuram nebija vecāku, kurš reaģēja uz bērna centieniem. Vecāku trūkumu var uzskatīt par šķirtību vai atņemšanu, kas pati par sevi pieaugušajam rada noslieci uz depresiju. Kā alternatīvu var redzēt, ka bērns nespēj veiksmīgi pamudināt savu vidi pozitīvi reaģēt uz tās centieniem iegūt iepriecinājumus, kurus tas vēlas, kas rada sajūtu par esamību bezpalīdzīgs.
Šāda neveiksmīga tiekšanās izraisa skumjas. Tas arī var dot vispārēju secinājumu par savu dzīvi, ka starp negatīvo līdzsvaru starp to, ko cilvēks meklē, un to, ko cilvēks iegūst. Ir saprātīgi, ka tas noved pie tā, ka viņi nevēlas sevi novērtēt negatīvi attiecībā pret vēlmēm, cerībām un saistībām.
Stingrs mērķu noteikšana bērnībā
Ar “mērķi” es domāju plašu un dziļu mērķi. Piemēram, tas ir a mērķis būt lielākajam tenisa spēlētājam pasaulē vai iegūt Nobela balvu. Un mērķis bieži ir abstrakts - piemēram, dot ieguldījumu cilvēcei vai dot kaut ko svarīgu kultūrai. Mērķus var stingri noteikt bērnībā vismaz trīs veidos: 1) Vecāki var uzsvērt, ka bērns var un ir jādara Lieli sasniegumi, un vecāki var bērnam ieteikt, ka vecāku mīlestība ir atkarīga no tā, vai bērns tos pieņem mērķus. 2) Bērni, kuriem bērnībā trūkst mīlestības, var secināt, ka, gūstot lielus panākumus kā pieaugušajiem, viņi var uzvarēt apbrīnu un mīlestību no pasaules, ko viņi nepieņem kā bērni. (3) Bērni paši var izlemt, vai viņiem ir daudz jāpanāk, vai arī viņi ir bezvērtīgi.
Mērķi un mērķu izvirzīšana ir ļoti sarežģīti. Ja jūsu mērķi ir pārāk augsti, jūs tos nespēsit sasniegt; radīsies negatīvi sevis salīdzinājumi un skumjas. Bet, ja jūsu mērķi nav pietiekami augsti, jūs, iespējams, neizmantojat visas iespējas un tādējādi liedzat sevi pilnvērtīgai un apmierinošai pašrealizācijai. Bet jūs jau iepriekš nevarat zināt, kuri mērķi ir saprātīgi un kuri nav. Turklāt jūsu mērķi ir savstarpēji saistīti ar jūsu vērtībām un uzskatiem, kuri - ja tās tiešām ir vērtības un uzskati - netiek izvēlēti, pamatojoties tikai uz to, kas jums būs visērtākais. Tomēr mēs varam būt pārliecināti, ka vecāki, kuri saviem bērniem izvirza augstus mērķus un viņu mīlestību pakļauj šo mērķu sasniegšanai - tādējādi radot situācija, kurā pieaugušais nevar mainīt savus mērķus, lai tas atbilstu viņa spējām, - var izraisīt bērnu predispozīciju gan pieauguša cilvēka depresijai, gan nopietnai sasniegums. Tas ir sarežģīti! Vēl viena komplikācija: daži cilvēki, būdami pieaugušie, biežāk būs pārvarēšanas stāvokļa novērtēšanas režīmā nekā citi, jo viņiem kā bērniem ir lielāka konkurence un spiediens.
Vērtības, kas ir cieši saistītas ar mērķiem, šajā nodaļā tiek īpaši apskatītas.
Kopsavilkums
Šajā nodaļā ir apskatītas agrākās mācīšanās un pieredzes attiecības, īpaši bērnībā, pēc tieksmes uz depresiju. Izpratne par dažādiem mehānismiem dažreiz var atklāt pašreizējo kosmētiku tādā veidā, kas var palīdzēt mainīt cilvēka salīdzinājumus, lai pārvarētu depresiju.
Nākamais: Labs garastāvoklis: jaunā depresijas pārvarēšanas psiholoģija 6. nodaļa
~ atpakaļ uz Good Mood mājas lapu
~ depresijas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par depresiju
