Vingrinājumi var palīdzēt veidot pašnovērtējumu

Vingrinājums var palielināties pašnovērtējums un pašpārliecinātība dažos pārsteidzošos veidos. Treniņš ne tikai palielina jutīgumu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, daudzos treniņos ir izveidoti arī garīgi un fiziski. Jūsu ķermeņa pārvietošana palīdz jūsu smadzenēm kļūt līdzsvarotākām un rūpīgāk par emocijām.

Kā vingrinājumi paaugstina pašnovērtējumu

Atrodoties ķermenī, jūs labāk spējat pieņemt lēmumus un mainīt domāšanas veidu. Bet ir vēl vairāk. Jūs ne tikai esat pārliecinātāks par savu izskatu, bet arī jūsu smadzenes kļūst piepildītas ar endorfīniem, kas padara jūs laimīgākus un enerģiskākus.

Tas ir izaicinājums spert šo pirmo soli lielā, iebiedējošā, sporta zālē vai pat piesiet tenisa kurpes, lai dotos ārā pa durvīm. Tas var būt īpaši grūti, ja jūs cīnāties ar garīgās veselības diagnozi vai iedrošinaties ziemas blūza, bet atcerieties, ka neliela kustība patiešām mainīs jūsu garastāvokli. Pat ja jūs ejat pa kāpnēm tā vietā, lai paņemtu liftu, jūs darāt kaut ko labu sev. Pārāk daudz vingrinājumu vai pārāk maz nav vēlams, taču veselīgs līdzsvars patiešām var paaugstināt jūsu pašnovērtējumu.

Radoši treniņi uzticības veidošanai

Ja ideja par svaru celšanu un lekt uz skrejceļš šķiet garlaicīga, jūs neesat viens. Arvien vairāk fitnesa tendenču ir pieņēmušās garīgi un fiziski. Šeit ir dažas idejas, kā jūs virzīt un motivēt.

Vērpšana. Riteņbraukšanas klases iekštelpās ir sākušas attīstīties visur, un pamatota iemesla dēļ tās ir prāta un ķermeņa treniņš. Soulcyle, ir viens no maniem personīgajiem favorītiem, un tā vietā, lai baidītos no velosipēda, es tagad alkstu pēc pozitīvās sajūtas, ko gūstu no klases pabeigšanas. Tas viss ir par sava iekšējā karavīra atrašanu, dodot jums iespēju sasniegt mērķus. Tas, ko jūs darāt istabā, nozīmē, ka tas notiek ārpus istabas. Apmācīti profesionāļi iesaistās spararata un citās riteņbraukšanas nodarbībās, tāpēc ir vieglāk nokļūt garīgi un fiziski.

Darbojas grupas. Mans draugs nekad nebija skrējis 5K, pat ne jūdzi bez pārtraukuma. Viņa nolēma pievienoties skriešanas grupai un tagad ir gatava noskriet pusmaratonu. Treneris un skrejošie draugi uztur atbildību un novērš ievainojumus. Par skriešanas klubu vai grupu jūsu reģionā pārbaudiet: Amerikas skriešanas klubi vai MeetUp.com

IntenSati. Apvienojot apliecinājumus un spēka treniņu vingrinājumus, IntenSati ir revolucionārs lielas enerģijas kardiovaskulārais treniņš, kuru izveidojusi Patrīcija Moreno. Šī apmācības metode ir balstīta uz piesardzība, pozitīvā psiholoģija un pievilcības likums. Apmāciet savu ķermeni, prātu un garu ar šo spēcīgi uzmundrinošo vingrinājumu. IntenSati apvieno dodot apstiprinājumus ar intervālu apmācību, cīņas mākslu, deju un jogu. Jūs atstāsit klases sajūtu stiprāku, pacilātu un iedvesmotu.

Joga. Lai arī jūs varētu vilcināties sākt nodarbību, es iesaku jums tiešsaistē meklēt YouTube vai citus avotus, lai sāktu šo praksi. Joga gadsimtiem ilgi ir palīdzējusi cilvēkiem atrast līdzsvaru un veselību. Daudzas nodarbības ir balstītas uz ziedojumiem, un tās ir pieejamas. Jogai ir neskaitāmas priekšrocības. Pēc pirmās sesijas jūs pamanīsit atšķirību. Tas nomierina jūsu amigdala, jūsu emocionālais tīkls smadzenēs, palīdzot kontrolēt intensīvas emocijas. Tas izstiepj gan jūsu ķermeni, gan prātu līdzsvarotā stāvoklī, pat atrodoties ārpus studijas.

Māte daba. Bezmaksas un aizraujoša izbraukšana ārā pat vēsā laikā paaugstinās D vitamīna līmeni un nodrošinās jums virkni dažādu aktivitāšu. Pārgājieni, pastaigas, skriešana, pievienošanās pieaugušo sporta līgai vai vienkārši četrkājaina drauga pastaiga ir visi veidi, kā darbināt savu ķermeni un prātu.

Kādas aktivitātes un sviedru sesijas ir palīdzējušas jūsu pašnovērtējumam? Kopīgojiet savus komentārus zemāk un palīdziet citiem gūt pozitīvu vingrinājumu pieredzi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.