Kā izkausēt cietās sajūtas
Grāmatas 111. nodaļa Pašpalīdzības lietas, kas darbojas
Autors: Adam Khan:
CILVĒKU DZIMŠANA dzimšanas brīdī nav tukša šīfera. Dažas vispārējās programmas ir "stingri vadītas". Piemēram, kad esat izsalcis un smaržojat savu iecienīto ēdienu, jūsu mutes ūdeņi. Jebkuram planētas iedzīvotājam ir tāda pati reakcija, bet uz dažādiem ēdieniem. Jums tas var būt ābolu pīrāgs; cilvēkam citā kultūrā tas var būt kraukšķēti tarakāni.
Reakcijas sprūda nav iebūvēta, tikai reakcija. Tas pats attiecas uz iebūvēto reakciju, kas izraisa smagas sajūtas.
Es runāju par impulsu aizstāvēt kaut ko tādu, kas jums pieder, justies kā līdzdalīgam vai identificēties ar jums. Lielākā daļa cilvēku jūtas kā ģimenes locekļi, tāpēc, ja jūsu bērns vai dzīvesbiedrs tika uzbrukuši, jūs viņus aizstāvēsit. Ja redzējāt, ka kāds iebrūk jūsu automašīnā, jūs, iespējams, mēģināsit aizstāvēt savu automašīnu, jo jums tā pieder.
Šai iebūvētai reakcijai bija liela nozīme mūsu evolūcijas laikā. Tagad šīs reakcijas problēma ir tā, ka mēs esam attīstījušies lietot simbolus, tāpēc tiek aktivizēta tā pati iebūvētā reakcija, lai aizstāvētu mūsu idejas, uzskatus un paštēlus. Tagad mēs varam identificēties ar ideju par to, kas mēs esam, un, kad kāds tam uzbrūk, tas izraisa aizsardzības reakciju.
Tas ir smago izjūtu avots. Mildred saka kaut ko Harijam, kas nozīmē, ka viņš nav ļoti spēcīgs. Daļa no Harija priekšstata par sevi ir, ka viņš ir vīrietis, un daļa no viņa domām par vīrišķību ir tas, ka vīrieši ir stipri. Tātad Mildreds, iespējams, bez jēgas tam, ir uzbrucis kaut kam, ar ko Harijs ir identificējies, un neatkarīgi no tā, vai Harijam tas patīk vai nē, viņš jutīsies emocijās, kas piemērotas, lai aizstāvētu savas mājas pret iebrucējiem! Aizsardzībā viņš var uzbrukt kaut kam, ko Mildred identificē, un tagad viņu starpā ir smagas jūtas.
Kā var izvairīties no šāda veida lietām?
Viena lieta, kas nedarbojas, ir pateikt: "Jūs vienkārši aizstāvaties." Lielākā daļa cilvēku paštēla ietver: “Es neesmu aizsargājoša persona. "Tātad, kad jūs kādam sakāt, ka viņa ir aizstāvoša, jūs tikko atkal izraisījāt šo iebūvēto reakciju!
Labs īkšķa noteikums ir: nesaki kādam, kam neuzbrūk, demonstrēt tu neuzbrūk. Ļaujiet cilvēkiem ietaupīt seju, dodiet viņiem šaubu labumu, norādiet uz jūsu vienošanās vietām, izrādiet cieņu pret citas personas viedokli utt.
Vai šie izklausās pazīstami? Protams. Tie ir saprāta veidi, kā rīkoties ar cilvēkiem, un jūs, iespējams, esat tos izmantojis daudzas reizes. Tās ir laika pārbaudītas metodes, kā rīkoties ar citu cilvēku iebūvēto aizsardzības reakciju.
Problēma ir tā, ka jums pašam ir iebūvēts mehānisms. Kas notiek, ja jūs nevainīgi uzkāpjat uz kāda dārga lepnuma un viņš uzbrūk jums, cenšoties sevi aizstāvēt, Pirms jūs varat pateikt "Boo", ir iedarbināts jūsu iebūvētais mehānisms. No šī brīža ir diezgan viegli ieslīdēt smago jūtu spirālē.
Šī ir izeja: pamanot, ka jūtaties aizstāvējies, sāciet runāt ar sevi par šajā nodaļā aprakstītajām idejām. Sakiet sev: "Es jūtos aizstāvēts, bet sajūta ir tikai no manām idejām" nekas manai ģimenei nedraud vai mana automašīna vai mana virsbūve. "Pēc tam rīkojieties, klausoties un līdzjūtīgi domājot par citu cilvēku skats. Jūs varat rīkoties neaizsargāti pat tad, ja jūtaties aizsargājošs, tāpat kā jūs varat atturēt sevi no tā, ka kāds dusmojas, kad esat dusmīgs. Kad jūs to darāt, jūs pārtraucat lejupejošās spirāles iet tālāk. Saprātīgu lietu var izdarīt pat tad, kad jums tas nepatīk. Un jūsu saprātīgās darbības izkausēs tādas smagas sajūtas kā pavasara atkusnis.
Rīkojieties neaizsargāti, kad jūtaties aizsargājošs.
Vai ir nepieciešams kritizēt cilvēkus? Vai ir veids, kā izvairīties no saistītajām sāpēm?
Dodieties ārā
Vai vēlaties uzlabot spēju sazināties ar cilvēkiem? Vai vēlaties būt pilnīgāks klausītājs? Pārbaudiet šo.
Zip vai nav Zip
Ja esat menedžeris vai vecāks, rīkojieties šādi, kā novērst, ka cilvēki jūs nesaprot. Tālāk ir norādīts, kā pārliecināties, ka lietas notiek pareizi.
Vai tas ir skaidrs?
Lielākā daļa pasaules cilvēku jums ir sveši. Tālāk ir norādīts, kā palielināt saikni ar svešiniekiem.
Mēs esam ģimene
Kā tagad būt šeit. Tas ir piesardzība no Austrumiem, ko piemēro Rietumu realitātei.
E-kvadrāts
Dusmu izteikšanai ir laba reputācija. Žēl gan. Dusmas ir viena no iznīcinošākajām emocijām, ko mēs piedzīvojam, un tās izpausme ir bīstama mūsu attiecībām.
Bīstami
Nākamais: Kā no citiem iegūt to, ko vēlaties
