65 veidi, kā uzlabot garastāvokli

Lai cik triviāls tas varētu šķist, maza izturēšanās patiešām var ietekmēt jūsu garastāvokli. Jo vairāk mēs spirāle negatīvās domāšanas modeļos, jo vairāk tas ietekmē mūsu skatījumu uz pasauli un mūsu pašnovērtējumu. Kad toksiska vide pārņem vai nelaimīgas domas pārņem jūsu prātu, tas izraisa dusmas, aizvainojumu, vilšanos un sliktu vibrāciju.

Nesen es biju iestrēdzis braucienā ar automašīnu no elles. Abi priekšējā sēdeklī bija tikpat spriestspējīgi, kā nāk, diskutējot par politiku, ziņām un visu, kas bija karsts temats. Atrodoties automašīnā tam, kas šķita mūžība, es sapratu, ka viņu negatīvā enerģija man rada briesmīgu noskaņu. Pirms došanās uz pasākumu es sāku domāt, ko es varētu darīt, lai pozitīvo enerģiju atkal pārvērstu spēlē. Es negribēju parādīties sliktā garastāvoklī, sarūgtināts vai justies slikti par sevi.

Īstermiņa pozitīva pieredze var izraisīt sliktu garastāvokli vai zema līmeņa domāšana uz pozitīvāku vietu, kas palīdz justies labāk. Es apskatīju smieklīgas suņu bildes, pa e-pastu nosūtīju draugam, atradu iedvesmojošus citātus un pa tālruni nedaudz izpētīju kaut ko, kas mani interesēja. Es prātā domāju par veidiem, kā pārkārtot savu biroju, un sapņoju par to, kā kādreiz varētu izskatīties manas mājas. Uzmini kas? Tas darbojās, es varēju virzīties uz priekšu bez viņu negatīvajām vibrācijām (un arī manējās).

Droši vien lielākā daļa no mums savā dzīvē jau kaut ko tādu dara. Ja jūs palielināsit patīkamas lietas, kas jums rada pozitīvas emocijas, jūs jūtaties labāk par savu dzīvi. Darot to vairāk, mēs jūtamies labi, ko esam pelnījuši pat visa haosa vidū, un tas mums rada ieradumu izjust pozitīvas izjūtas.

Tas palīdz jūsu pašnovērtējumam, jo, jo vairāk esat pacilāts, jo lielāka iespējamība, ka jums rodas pozitīvas izjūtas arī par sevi. Jauka diena var kļūt pasakaina, ja ļaujat sev atstāt vairāk vietas pozitīvai pieredzei un domām. Šeit ir daži.

65 veidi, kā uzlabot garastāvokli un domāšanu

1. Baudīt iecienīto (bezalkoholisko) dzērienu
2. Svaigu ziedu pirkšana
3. Klausoties uzmundrinošu dziesmu
4. Dodamies uz parku un cilvēki vērojam
5. Skatoties izrunāta vārda videoklipu vietnē YouTube
6. Došanās uz sporta zāli
7. Nākotnes ēdienkartes plānošana vakariņu ballītei
8. Došanās uz zooveikalu un turot kucēnus vai kaķēnus
9. Nākotnes atvaļinājuma plānošana (pat ja tas ir 5 gadu attālumā)
10. Glezna
11. Darot kaut ko spontāni
12. Iet uz grāmatnīcu un pārlūkoju
13. Iepirkšanās kaut ko vēlaties, bet nav nepieciešams
14. Rotaļlieta vai zīmējums
15. Izklaide vai nākotnes plānošana sanāk kopā
16. Došanās Pintrestā
17. Pārgājieni
18. Kaut ko izgatavojot no Pintresta
19. Interesējošas tēmas izpēte
20. Izpētiet jaunu recepti
21. Spēlē mūzikas instrumentus
22. Darīt mākslu un amatniecību
23. Kādas dāvanas pagatavošana
24. Zvanu vecam draugam
25. Skatoties iecienīto sporta veidu
26. Ēdienu gatavošana
27. Rakstīšana (dzejoļi, raksti)
28. Šūšana
29. Ziedo labdarībai
30. Dodamies vakariņās
31. Brīvprātīgais darbs
32. Grāmatu apspriešana
33. Ievērojamu vietu apskate
34. Dārzkopība
35. Spēlējot tālruni
36. Agrā rīta kafija un avīze
37. Došanās uz izrādēm un koncertiem
38. Sapņošana
39. Izveidojiet mērķu sarakstu (bez sprieduma)
40. Braucam ar velosipēdu
41. Pastaigas mežā (vai krastmalā)
42. Fotogrāfija
43. Domājot par patīkamiem notikumiem
44. Spēlē ar dzīvniekiem
45. Daiļliteratūras lasīšana
46. Dienasgrāmatas ierakstu vai vēstuļu rakstīšana
47. Notiek jauna emuāra atrašana
48. Dejo
49. Došanās uz pikniku
50. Pēc kaut kā izdarīšanas domāju "es to izdarīju diezgan labi"
51. Meditējot
52. Pusdienas ar draugu
53. Saģērbjos un izskatos jauki
54. Masāžas iegūšana
55. Domāju par manām labajām īpašībām
56. Saunas vai tvaika pirts uzņemšana
57. Sēžu ietvju kafejnīcā
58. Pārdomājot, kā esmu uzlabojusies
59. Došanās uz muzejiem
60. Iegādājies sev tīkamu žurnālu
61. Aizdedz sveces
62. Domājat par ģimenes izveidošanu
63. Jauna atskaņošanas saraksta izveidošana
64. Izveidojiet redzamības plāksni
65. Domas par laimīgiem mirkļiem bērnībā

Kuras no tām darbojas jūsu labā? Vai ir daži, ko jūs jau darāt, par kuriem citiem vajadzētu zināt? Kopīgojiet savus padomus zemāk un rīkojieties labi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.