65 veidi, kā uzlabot garastāvokli
Lai cik triviāls tas varētu šķist, maza izturēšanās patiešām var ietekmēt jūsu garastāvokli. Jo vairāk mēs spirāle negatīvās domāšanas modeļos, jo vairāk tas ietekmē mūsu skatījumu uz pasauli un mūsu pašnovērtējumu. Kad toksiska vide pārņem vai nelaimīgas domas pārņem jūsu prātu, tas izraisa dusmas, aizvainojumu, vilšanos un sliktu vibrāciju.
Nesen es biju iestrēdzis braucienā ar automašīnu no elles. Abi priekšējā sēdeklī bija tikpat spriestspējīgi, kā nāk, diskutējot par politiku, ziņām un visu, kas bija karsts temats. Atrodoties automašīnā tam, kas šķita mūžība, es sapratu, ka viņu negatīvā enerģija man rada briesmīgu noskaņu. Pirms došanās uz pasākumu es sāku domāt, ko es varētu darīt, lai pozitīvo enerģiju atkal pārvērstu spēlē. Es negribēju parādīties sliktā garastāvoklī, sarūgtināts vai justies slikti par sevi.
Īstermiņa pozitīva pieredze var izraisīt sliktu garastāvokli vai zema līmeņa domāšana uz pozitīvāku vietu, kas palīdz justies labāk. Es apskatīju smieklīgas suņu bildes, pa e-pastu nosūtīju draugam, atradu iedvesmojošus citātus un pa tālruni nedaudz izpētīju kaut ko, kas mani interesēja. Es prātā domāju par veidiem, kā pārkārtot savu biroju, un sapņoju par to, kā kādreiz varētu izskatīties manas mājas. Uzmini kas? Tas darbojās, es varēju virzīties uz priekšu bez viņu negatīvajām vibrācijām (un arī manējās).
Droši vien lielākā daļa no mums savā dzīvē jau kaut ko tādu dara. Ja jūs palielināsit patīkamas lietas, kas jums rada pozitīvas emocijas, jūs jūtaties labāk par savu dzīvi. Darot to vairāk, mēs jūtamies labi, ko esam pelnījuši pat visa haosa vidū, un tas mums rada ieradumu izjust pozitīvas izjūtas.
Tas palīdz jūsu pašnovērtējumam, jo, jo vairāk esat pacilāts, jo lielāka iespējamība, ka jums rodas pozitīvas izjūtas arī par sevi. Jauka diena var kļūt pasakaina, ja ļaujat sev atstāt vairāk vietas pozitīvai pieredzei un domām. Šeit ir daži.
65 veidi, kā uzlabot garastāvokli un domāšanu
- Baudīt iecienīto (bezalkoholisko) dzērienu
- Svaigu ziedu pirkšana
- Klausoties uzmundrinošu dziesmu
- Dodamies uz parku un cilvēki vērojam
- Skatoties izrunāta vārda videoklipu vietnē YouTube
- Došanās uz sporta zāli
- Nākotnes ēdienkartes plānošana vakariņu ballītei
- Došanās uz zooveikalu un turot kucēnus vai kaķēnus
- Nākotnes atvaļinājuma plānošana (pat ja tas ir 5 gadu attālumā)
- Glezna
- Darot kaut ko spontāni
- Iet uz grāmatnīcu un pārlūkoju
- Iepirkšanās kaut ko vēlaties, bet nav nepieciešams
- Rotaļlieta vai zīmējums
- Izklaide vai nākotnes plānošana sanāk kopā
- Došanās Pintrestā
- Pārgājieni
- Kaut ko izgatavojot no Pintresta
- Interesējošas tēmas izpēte
- Izpētiet jaunu recepti
- Spēlē mūzikas instrumentus
- Darīt mākslu un amatniecību
- Kādas dāvanas pagatavošana
- Zvanu vecam draugam
- Skatoties iecienīto sporta veidu
- Ēdienu gatavošana
- Rakstīšana (dzejoļi, raksti)
- Šūšana
- Ziedo labdarībai
- Dodamies vakariņās
- Brīvprātīgais darbs
- Grāmatu apspriešana
- Ievērojamu vietu apskate
- Dārzkopība
- Spēlējot tālruni
- Agrā rīta kafija un avīze
- Došanās uz izrādēm un koncertiem
- Sapņošana
- Izveidojiet mērķu sarakstu (bez sprieduma)
- Braucam ar velosipēdu
- Pastaigas mežā (vai krastmalā)
- Fotogrāfija
- Domājot par patīkamiem notikumiem
- Spēlē ar dzīvniekiem
- Daiļliteratūras lasīšana
- Dienasgrāmatas ierakstu vai vēstuļu rakstīšana
- Notiek jauna emuāra atrašana
- Dejo
- Došanās uz pikniku
- Pēc kaut kā izdarīšanas domāju "es to izdarīju diezgan labi"
- Meditējot
- Pusdienas ar draugu
- Saģērbjos un izskatos jauki
- Masāžas iegūšana
- Domāju par manām labajām īpašībām
- Saunas vai tvaika pirts uzņemšana
- Sēžu ietvju kafejnīcā
- Pārdomājot, kā esmu uzlabojusies
- Došanās uz muzejiem
- Iegādājies sev tīkamu žurnālu
- Aizdedz sveces
- Domājat par ģimenes izveidošanu
- Jauna atskaņošanas saraksta izveidošana
- Izveidojiet redzamības plāksni
- Domas par laimīgiem mirkļiem bērnībā
Kuras no tām darbojas jūsu labā? Vai ir daži, ko jūs jau darāt, par kuriem citiem vajadzētu zināt? Kopīgojiet savus padomus zemāk un rīkojieties labi.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
