Garīgās slimības grūtniecības laikā: vai tas ir es, mana slimība vai hormoni?

Grūtnieču psihiskās slimības var būt sarežģīti pārvaldīt vairāku iemeslu dēļ, taču visvairāk mani nomākta ir bijusi tā, ka es nevaru pateikt, kas izraisa manus simptomus. Pagājušajā nedēļas nogalē es katru nakti gulēju 13 stundas un katru dienu nogulēju divas stundas. Parasti tā būtu klasika manas depresijas pazīme, un es noteikti ievēroju, ka nedēļas nogalē mans noskaņojums bija pazemināts, taču arī grūtniecība mani ir padarījusi absurdi nogurušu. Turklāt esmu diezgan ekstraverts un nedēļas nogalē daudz laika pavadīju viens pats, tāpēc, iespējams, es vienkārši gulēju no garlaicības. Kā man vajadzētu uzzināt, kas patiesībā notiek ar mani, kad ir tik daudz pārklājošu faktoru?

Pārvarēt garīgās slimības grūtniecības laikā

Grūtniecība man māca, ka dažreiz var tikai darīt pieņemt realitāti un tikt ar to galā, pat ja jūs to nevarat izskaidrot. Problēma ir tā, ka grūtniecība sajaucas arī ar manu tipisko tikt galā ar mehānismiem. Man jau ir tendence uz pievērsties ēdienam, lai atrisinātu visas manas emocionālās problēmas

, bet šis mudinājums ir reizinājies ar 1000, kopš manī parādījās alkas pēc grūtniecības. Pagājušajā nedēļā es ēdu veselu pannu cepumu 24 stundu laikā. Lai gan man nav problēmu zināmā mērā ļauties manai alkai, es nevēlos tik daudz izmest cukura līmeni asinīs, ka stundu vēlāk man būtu šausmīgs cukura avārija. Būtībā man nācās izdomāt dažus jaunus trikus tikt galā ar manām smadzenēm sliktajās dienās.

Kā tikt galā ar psihiskām slimībām un grūtniecību sliktajās dienās

Pirmkārt, grūtniecība man ir iemācījusi, ka dažreiz manam ķermenim ir vajadzības, un es jutīšos daudz labāk, ja es vienkārši izpildīšu šīs vajadzības, nevis tērēšu visu savu enerģiju, cenšoties tās nevajadzēt. Dažreiz man vienkārši vajag nosnausties. Varbūt tas ir manu hormonu dēļ, vai varbūt mana depresija rīkojas augšup, vai varbūt es pagājušajā naktī vienkārši neguļu labi, bet iemesls vienmēr nav svarīgs. Ja jūsu ķermenis saka, ka tas ir noguris, ļaujiet tai atpūsties. Tas ir lielisks padoms, kā vispār tikt galā ar garīgām slimībām neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī. Ieklausieties savās vajadzībās. Labi, ka viņiem ir.

Otrkārt, atrodiet kādu, pie kura vērsties, kurš pastāvīgi nesniegs komentārus, piemēram, "Wow, izskatās, ka tie hormoni patiešām sāk spīdēt, vai ne?"

Protams, dažreiz mēs varam pasmieties par sevi, kad esam mazliet overdramatiski, bet, kad jūs mēģināt izteikties, lai tas notiktu tikai ar komentāriem, kas mazina jūsu pieredzi, tas ir sāpīgi. Iespējams, ka tie ir "tikai" hormoni, bet ikviens, kurš jebkad ir bijis stāvoklī, zina, ka par tiem nav nekā "tikai". Viņi var izraisīt spēcīgu un sāpīgu pieredzi, kas ir ļoti reāla. Labs klausītājs būs jums piemērots un nopietni uztvers jūsu problēmas neatkarīgi no tā, kas tos izraisa.

Visbeidzot, konsultējieties ar ārstu un / vai terapeitu par to, ko jūs pārdzīvojat. Kaut arī garīgi slimi un grūtnieces var mulsināt un simptomi var pārklāties, dažām lietām var būt nepieciešama akūta ārstēšana. Piemēram, ja jūs esat pašnāvības sajūta, ir svarīgi informēt profesionāli, lai viņš vai viņa varētu palīdzēt. Īpaši sāpīgi var būt pašnāvība grūtniecības laikā citas jūsu iekšējās dzīves dēļ, kas mirtu ar jums, bet par to nav nekā jākaunas. Jūsu garīgā slimība neaizņēma atvaļinājumu, kad iestājāt grūtniecību, un grūtniecības laikā jums joprojām var būt daži no skarbākiem simptomiem, un tas ir labi. Vienkārši pārliecinieties, ka saņemat palīdzību vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, ja atrodaties tiešā briesmās.

Vai jums ir kādi padomi, kā tikt galā ar psihiskām slimībām grūtniecības laikā? Jūtieties brīvi dalīties un atrast atbalstu komentāros zemāk.