Deviņas pazīmes, kas jums varētu būt trauksmes traucējumi

Var būt noderīgi pievērst uzmanību pazīmēm, kas liecina, ka jums varētu būt trauksmes traucējumi. Trauksme ir nožēlojama. Nožēlojami arī nav gluži zināt, vai jums tas ir trauksme, kaut kas cits vai vispār nekas. Šis neapzināšanās stāvoklis pats par sevi ir satraukuma pazīme (mūsu saraksta tuvināšana 10). Lai palīdzētu sev atrisināt mīkla par piedzīvoto, izlasiet deviņas pazīmes, kas varētu liecināt par trauksmi.

Jautājums, vai jūsu domas, jūtas un darbības sakņojas nemierīgi, var izraisīt stresu un lielāku satraukumu. Ja nodarbojas ar trauksmes traucējumiem, simptomus parasti satrauc. Vai jums ir satraukums? Vai jums ir kāda medicīniska slimība? Vai tev kaut kas nav kārtībā? Vai jūs nopelnāt pārāk daudz no nekā? Ja tādi jautājumi kā jūsu prātā neparādās, vispirms zināt, ka esat normāls. Tālāk zināt, ka jūs varat kaut ko darīt tā labā. Zinot trauksmes pazīmes ir lielisks pirmais solis, jo tas veidos jūsu rīcību: vai jūs strādāsit pie veidiem, kā mazināt satraukumu, vai meklēsit palīdzību kaut kam citam?

Salīdziniet savu pieredzi ar šīm izplatītajām trauksmes pazīmēm.

Pazīmes, kas jums varētu būt trauksmes traucējumi

Jums var būt trauksmes traucējumi, ja:

1. Jums šķiet, ka jūs izvairāties no lietām. Trauksmes traucējumi apgrūtina atrašanos apkārt cilvēkiem vai noteiktās vietās vai situācijās. Ja pamanāt pieaugošu diskomfortu un atrodat sev attaisnojumus izvairieties no cilvēkiem, vietām un notikumiem, jums var būt trauksmes traucējumi.
2. Jūs jūtaties vainīgs par daudzām lietām. Bieži vien, kad cilvēki dzīvo ar trauksmes traucējumi, viņi uztraucas par lietām, ko saka un dara (vai nesaka un nedara). Viņi pārvērtē sarunas, izteicienus, sacītos vārdus, balss toni un gandrīz visas citas esamības nianses. Neizbēgami, viņi atrod vainu sevī. Uztraukums par to pārvēršas par vainu, kas var apēst cilvēku ar trauksmes traucējumiem.
3. Jūs zaudējat miegu. Ja jums šķiet, ka jums ir grūtības aizmigt, aizmigtvai arī tāpēc, ka jūs uztraucaties ar raizēm, bailēm un kaut ko, iespējams, ka jums ir trauksmes traucējumi.
4. Jūs zināt, ka citi domā par jums slikti. Īsa īsziņa, apjucis saruna, divi kolēģi visā priekšnamā smejas: ja šīs un līdzīgas situācijas likt jums uz malu, liekot jums uztraukties, ka esat izdarījis kaut ko briesmīgu, lai izraisītu sliktu reakciju, jums var rasties satraukums traucējumi. Šāda veida nemierīga domāšana ir ļoti izplatīta sociālās trauksmes traucējumi.
5. Jūsu krūtis sāp. Trauksme izraisa virkni fizisku simptomu, ieskaitot sāpes krūtīs. Daudzi cilvēki ar trauksmi un panikas lēkmes baidās, ka viņiem ir sirdslēkme. (Pirmoreiz izjūtot sāpes krūtīs, ieteicams konsultēties ar ārstu.)
6. Jūsu pirmā atbilde, kad kāds jums kaut ko pasaka, bieži ir “Ko darīt, ja.. . "vai" es jūtos slims. " Satraukums un bailes no trauksmes kļūst par automātisku reakciju.
7. Neatkarīgi no tā, kurp dodaties, jūs uztraucaties. Nemierīgās smadzenes meklē problēmas un raizes kā veidu, kā paredzēt to, kas, pēc viņas domām, ir bīstama, biedējoša pasaule tiešsaistē un ārpus tās.
8. Jūs jūtaties kā traks. Trauksmes traucējumi bieži vien liek cilvēkiem justies, ka viņi zaudē prātu, jo nemierīgās domas un emocijas ir nemitīgas, liekas un obsesīvas.

Tā varētu būt visstingrākā satraukuma pazīme

Vēl viena nozīmīga trauksmes pazīme ir sajūta, ka jūsu dzīve ir ierobežota. Ja vēlaties dzīvot savādāk un domāt savādāk, bet iepriekšminētās pazīmes neļauj jums padarīt savu dzīvi labāku, jums var būt trauksmes traucējumi.

Labā ziņa ir tā, ka ar pacietību, neatlaidību un piepūli trauksmes traucējumi ir ārstējami. Neatkarīgi no tā, vai jums ir viena vai deviņas trauksmes pazīmes, šīm pazīmēm nav jābūt ilgstošām. Ja esat nolēmis, ka jums varētu būt trauksmes traucējumi, tagad varat ienirt tā pārvarēšanā.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.