Es esmu teicis visu pasauli, kurā man ir depresija, ko tagad?

Ir pagājis kāds laiks, kopš es pasaku pasaulei par savu diagnozi depresijafaktiski process notiek apmēram 15-20 gadus. Bet dalīšanās manā diagnozē iegūst pilnīgi jaunu nozīmi, kad es par to blogoju un publiski runāju ārpus manas ģimenes un draugiem. Lai arī tas var šķist kaut kas tāds, kas man šķiet “normāls”, tas ne vienmēr var būt visērtākais, ko darīt jums vai savu mīļoto.

Dažās no tiešsaistes kopienām, kurās esmu iesaistījies, pašizpaušanās jēdziens tiek izvirzīts bieži. Tādi jautājumi kā "Cik daudz man vajadzētu pateikt tiešsaistē?" un "Vai man vajadzētu būt anonīmam, atklājot sevi?" un citas līdzīgas tēmas parādās daudz. Tiešsaistes identitātes noteikšana ir viena lieta, bet, ja jūs tikko sākāt dalīties ar depresijas diagnozi ar cilvēkiem, gan tiešsaistē, gan ārpus tās, jums varētu rasties jautājums, kas notiks tālāk. Es domāju, ka dalīšos ar jums savā ieskatā par to, ko jūs varat sagaidīt un ko jūs varētu vēlēties apsvērt, ja tas ir šeit, kur jūs atrodaties, jo uzmini ko? Arī tur esmu bijusi.

Pēc tam, kad esat dalījies ar savu depresijas diagnozi

1. Gaidiet, ka tas jutīsies dīvaini.

Ja jūs tikko sākat dalīties ar savu diagnozi, tas kādu laiku jutīsies savādi. Jūs varat justies mazliet kautrīgs vai samulsis. Pat ja jums nav jābūt, ir normāli justies šādi. Es domāju, ka lielākā daļa no mums uztraucas par to, ko par mums domā vienaudži, un ir grūti brīnīties, ko cilvēki domā tagad.

2. Pārtrauciet domu “Kas notiks”.

Lai gan ir pilnīgi normāli justies šādā veidā un brīnīties: "Ko darīt, ja tā, un tāpēc domāju, ka tagad nevaru paveikt savu darbu?" vai "Ko darīt, ja X, Y, un Z vienmēr domā, ka es sūdzos? "Jums nav nekas labs, ja sēdiet apkārt un domājat, ko citi domā tu. Tāpēc, tiklīdz iespējams, nomainiet šīs domas ar kaut ko pozitīvu un / vai tieši vērsieties pie cilvēkiem, kas jums rūp, un pajautājiet viņiem, ko viņi domā par jūsu diagnozi, tā var būt lieliska iespēja patiešām atvērt dialogu ar šo personu par tēmu depresija.

3. Izlemiet, cik publiska vēlaties būt.

Tā ir jūsu diagnoze. Jūs varat pateikt, kurš un kurš jums patiks. Ir pareizi pateikt visai plašajai pasaulei, un ir pareizi tikai pateikt savam labākajam draugam. Tikai jūs zināt, kas jums šķiet vislabākais, un ar laiku tas varētu mainīties. Pagaidām izlemiet, kas jums šodien patīk. Turklāt šis varētu būt piemērots laiks, lai apsvērtu emuāru veidošanu un tiešsaistes identitāti. Vai vēlaties, lai jūsu diagnoze būtu daļa no jūsu darbībām tiešsaistē, vai arī vēlaties to nodalīt?

4. Skatiet piemērus citiem.

Iepazīšanās ar citiem, kas cieš arī no depresijas, var būt liels atbalsts, taču tie var būt arī labi piemēri tam, kā jūs varat dalīties ar savu diagnozi. Jūs varētu redzēt tādus cilvēkus kā es, kuri par to regulāri runā. Tāpat jūs varētu uzzināt, kas ir dalīties ar savu diagnozi tikai nedaudziem pēc tam, kad esat iepazinies ar kādu, kurš par to nav tik publiski. Katra situācija ir atšķirīga, bet, aplūkojot citus, jūs varat iegūt priekšstatu par to, kas jums varētu noderēt vislabāk.

5. Nekad neaizmirstiet, ka jums nav jākaunas.

Jūs neesat viens vien depresijā, jūs esat labā kompānijā! Tāpēc atcerieties, ka jums nav jākaunas par šo diagnozi. Dzīvo ar depresiju var būt grūti, bet kauna sajūta, kas reizēm var rasties, ir vēl grūtāka. Es aicinu jūs izkaustīt šo kaunu tieši pa logu un iedomāties, ka tas izpūstas, iespējams, pat miljonā mazā gabaliņā. Kauns mūs ierobežo tikai un kam tādas robežas vajadzīgas?

Kādi padomi vai idejas jums ir tiem, kas tikko stāstīja citiem par savu diagnozi? Kāda bija jūsu pieredze, kad stāstījāt citiem? Vai esat nolēmis būt izteikts vai ļoti izvēlīgs ar to, ar kuru dalāties?