8 negatīvas domas, kas manipulē ar jūsu prātu
Jūsu negatīvās domas un uzskati var nolaupīt jūsu pašnovērtējumu, un šīs negatīvās domas nerādījās pa nakti. Tie bieži ir ieradumi, nosacītas domas, kas ir bijuši pie jums gadiem ilgi. Laikam jau esi bijis noliekot sevi kopš bērnības bez otrās domas. Ja tas tā ir, tad jūsu negatīvās domas ar jums ir manipulējušas ļoti ilgu laiku.
Es saviem klientiem saku: "Tik ilgi, kamēr jūs ceļojat, jūs varat drūzmēties tikai zem paklāja." Tas pats ir ar šīm negatīvajām domām. Tikpat kaitinoši, cik viņi identificē, pēc darba veikšanas mēs tos varam virzīt prom uz labu. Ja ļaujam negatīvām domām manipulēt ar mums, uzskatot, ka esam mazāk nekā, nav pietiekami labs, vai jebkuru citu negatīvu paziņojumu; mēs ļāvām viņiem pārņemt kontroli.
Negatīvas domas manipulē ar mums, jo mēs tos ne vienmēr varam identificēt
Marija nav laimīga, bet saka, ka viņai ir labi ar to, kas viņa ir. Viņai bija kritiska māte, kas viņu nožēloja, un nekad nekas nelika mammai lepoties. Viņa bieži iekļuva mutiski ļaunprātīgi argumenti noveda līdz asarām un tika negodīgi vainota par mātes nelaimi. Viņa var teikt, ka ir "pāri šim", bet ikdienas darbības momentuzņēmumi un pašas domas liek domāt citādi. (Lasīt:
Iemācieties patikt sev)
Marija pastāvīgi noliek sevi un dažreiz arī savu ģimeni. Viņa uzskata, ka kritizē sava vīra izvēli un patiesībā kritizē arī sevi. Konfliktos viņa izceļ pagātnes notikumus, iemiesojot intensīvākus argumentus ar citiem. Viņas bērni izvairās no sarunas ar viņu, ja vien var. Viņa ir neizlēmīga un neuzticas saviem lēmumiem, liekot grūti izvilkt papīra dvieļus, nemaz nerunājot par vakariņu gatavošanu. Viņas dzīve ir spoguļu sērija viņas iekšējam es. Viņai nepatīk būt kopā ar sevi, un arī citi nevēlas būt kopā ar viņu.
Mēs nevaram kontrolēt, kā citi darbojas. Vispirms mums pašiem jāstrādā. Nav burvju spēka. Kad mēs sākam identificēt disharmoniju mūsos, mēs varam veidot lielāku paškontroli, izpratni un pašnovērtējumu. Negatīvās domas galu galā rodas uz konveijera lentes un viegli paiet garām, taču vispirms tās ir jāidentificē.
Negatīvu domu identificēšana, kas manipulē ar jūsu dzīvi
Ievērojiet, ja jums ir kāds no šiem negatīvajiem domas par sevi vai citiem. Tad nosakiet, kad šīs negatīvās domas rodas visbiežāk; ar tām var būt saistītas noteiktas vietas, cilvēki vai notikumi.
Vai jūs ...
- Noraidīt sevi vai citu idejas vai pieredzi? Sakiet "nē" vairāk nekā "jā"?
- Kritizējiet sev vai citiem par izdarītajām domām un izvēli?
- Vaino sev vai citiem par jūsu pašreizējo situāciju? Vai jūs uzņematies atbildību par savu pašreizējo domāšanu un to, kur atrodaties savā dzīvē?
- Klaušana uz tavu viedokli? Vai jums ir grūti saskatīt stāsta otro pusi?
- Cēlonis konflikti un konstatējat, ka domstarpību gadījumā jūs turpināt celt konfliktu vai izvirzīt vairāk jautājumu, kas situāciju atstāj nesakārtotāku nekā tad, kad sākāt? Vai jūs nevarat "ļaut tam iet"?
- Nožēlojies ar nevēlēšanos piedot sev vai citam; iestrēdzis tajā, kā tam vajadzētu būt, nevis tam, kas tam ir?
- Pārlēkt pistoli un turpmākais ceļojums par to, kādi negatīvi notikumi notiks, vai var paredzēt, ka jums vai kādam citam neizdosies?
- Tiesnesis izlemjot vai vainot citus, diskontēt savu lomu lietās un / vai izteikt nereālas cerības uz sevi vai citu?
Kāpēc mums vajadzētu aplūkot manipulējošas negatīvas domas modeļus?
Iemesls, kāpēc mums jāskatās uz to, kā mēs domājam par citiem, ir mūsu rīcība un iekšējās uzbudinājuma līmenis seko mūsu negatīvajai domāšanai un virza viņus darbībā. Ja jūs esat sadūšojies pie sava priekšnieka, jo viņš pastāvīgi stāsta jums visu, ko jūs darāt nepareizi un jūs jūtaties kā neveiksme, jūs rīkosities tā, kā apkārt viņš, neatkarīgi no tā, kā jūs mēģināt to slēpt.
Esiet godīgi pret sevi un citiem, jo šīs negatīvās domas ir iemācījušies ieradumi; tāpēc negatīvo nosacījumu var neizmantot. Jums tas ir jāapzinās un jāpieņem un jāsāk pamanīt, kad rodas šīs domas. Kad iemācīsities dzirdēt šīs negatīvās domas manipulējot ar jums, jūs varat sākt tās sadalīt. Jūs varat pieņemt, ka šis ir pašreizējais brīdis, pārdomājot, un atdalīties no pagātnes domām. Viņiem šobrīd nav taisnība.
Iemācieties būt godīgs pret sevi un citiem un mēģiniet to izdarīt pārdomājiet savas domas kļūt mazāk vērtējošam. Lai tas notiktu, jums atkal vispirms ir jāapzinās. Nāks nākamie soļi. Tas ir process un tāds, kas nākamajiem gadiem var milzīgi ietekmēt jūsu pašsajūtu.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
