Izmantojiet pārtikas un garastāvokļa dienasgrāmatu, lai uzlabotu garīgo veselību
Ēdiena un garastāvokļa dienasgrāmata ir viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā sekot līdzi kā ēdiens ietekmē jūsu noskaņojumu. Tieši tā, kā izklausās, ēdiena un garastāvokļa dienasgrāmata (pazīstama arī kā ēdiena un garastāvokļa žurnāls vai diagramma) tiek izmantota, lai izsekotu ēdienus, kurus ēdat, un dokumentētu to ietekmi uz jūsu garastāvokli.
Kā izskatās pārtikas un garastāvokļa dienasgrāmata?
Neskatoties uz to, ka vārdi dienasgrāmata vai žurnāls, iespējams, padara tos par ļoti darbietilpīgiem mēģinājumiem, tos faktiski ir diezgan vienkārši lietot. Ēdiena un garastāvokļa dienasgrāmata nodrošina vietu, kur pierakstīt, ko esat ēdis noteiktā dienas daļā, un pēc tam pierakstīt, kā jūtaties pēc tam.
Ātra pārlūkošana tiešsaistē parādīs, ka dažādām citām pildspalvu un papīra dienasgrāmatām ir dažas dažādas iespējas. Daži izskatās pēc standarta diagrammām, kur jūs pierakstāt laiku, ko ēdat, ko ēdat, un pēc tam, kā tas jums lika justies, kā arī visas citas domas, kas jums varētu rasties. Citi ir tikpat vienkāršoti kā tabula, kurā dalīti ēdienreizes un nedēļas dienas ar vietu, kur ievietot to, ko esat ēdis, un pēc tam iespēja norādīt, vai ēdiens lika jums justies labi vai slikti.
Ir arī lietotnes, kuras varat lejupielādēt viedtālrunī vai planšetdatorā. Meklēšana “ēdiena un garastāvokļa izsekotājs” vai “ēdiena un garastāvokļa dienasgrāmata” piedāvā vairākas iespējas, kuras izvēlēties no šī darba tajā pašā telpā kā tradicionālie papīra žurnāli. Izmēģiniet tos un atrodiet jums vispiemērotāko.
Viena vietne ieteica gaidīt stundu pirms reģistrēšanas, kā katrs pārtikas produkts ir licis justies, domājams, lai dotu laiku gremošanas procesam sākt.
Kā pārtikas un garastāvokļa dienasgrāmata palīdz garīgajai veselībai?
Pārtikas un garastāvokļa žurnāla vai diagrammas izmantošana palīdzēs jums pamanīt veidus kā ēdieni, kurus ēdat, varētu vairāk ietekmēt jūsu garīgo veselību. Lai gan jūs varat mēģināt izsekot šai informācijai prātā, kaut kas rakstisks ir noderīgs, lai jūs visu laiku neaizmirstu.
Tā kā ēdiens var ietekmēt jūsu garīgo veselību, ir vērts zināt labākie ēdieni garīgajai veselībai; kuri pārtikas produkti sāp un kuri pārtikas produkti palīdz jūsu garīgajai veselībai. Pārtikas un garastāvokļa dienasgrāmata ir lielisks rīks, kas ļauj iegūt datus par to, kādos ēdienos vajadzētu būt vairāk, no kuriem jāizvairās, vai tikai ar mēru.
Tas ne tikai var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību laikā, kad notiek pārtikas patēriņš, bet arī palīdzēs radīt labākus ēšanas paradumus, lai ilgtermiņā uzlabotu arī garīgo veselību.
Kur iegūt ēdiena un garastāvokļa dienasgrāmatu
Kā minēts iepriekš, ir dažas lietotnes, kuras var lejupielādēt viedtālrunī vai planšetdatorā. Tos varat atrast, meklējot “ēdiena un garastāvokļa dienasgrāmatas vai izsekotājus”. Šeit ir 3 ēdienu un garastāvokļa dienasgrāmatu lietotnes, kuras, šķiet, ir ļoti populāras.
- MyFitnessPal
- MySymptoms pārtikas un simptomu izsekotājs
- FoodUcate
Bez tam, tiešsaistē ir vairākas bezmaksas ēdienu un garastāvokļa žurnālu veidnes, kuras var atrast, izmantojot to pašu atslēgvārdu meklēšanu. Jūs varat tos izdrukāt vai izveidot pats, pamatojoties uz to, ko atrodat. Ja dodaties kopā ar ārstu šajā ēdienreizes un garastāvokļa ceļojumā, pārbaudiet, vai viņam / viņai ir kādi ieteikumi dienasgrāmatās, diagrammās vai žurnālos, ko izmēģināt.
rakstu atsauces
