Mācīšanās pateikt nē atkarības atgūšanā

Iepriekšējos gados es biju Jā persona. Kad man tiek lūgts uzņemties jaunu projektu, palīdzēt kaut kā dot ieguldījumu, piedalīties kādā pasākumā, es nedomājot teiktu jā. Man nebija ne mazākās nojausmas, ka šajā jautājumā ir kādas problēmas. Tas šķita krasā pretstatā agrīnajam atkarības atgūšana. Kad agrīnā pieticībā es varēju par mani parūpēties un padarīt lietas vienkāršas. Es zināju, kas man jādara, vai tas ir doties uz sapulcēm, redzēt terapeitu, pietiekami gulēt, neiziet brīvdienās, apņemt sevi ar atbalstošiem cilvēkiem utt.

Sakot Jā, atkopjoties no atkarības

Turpinot gadu prātīgumu un atveseļošanos, es kļuvu par aktīvistu, aizstāvi, rakstnieku, mentoru un valkāju dažādas citas cepures atkarības, garastāvokļa jomā. traucējumi un ēšanas traucējumi, jo es ne tikai gribēju palīdzēt cilvēkiem visa procesa laikā, bet arī dot cerību un radīt izpratni par šiem jautājumiem jautājumiem. Tas, kas sākās kā viens twitter, kurā es cerēju vienkārši nodibināt kontaktus ar cilvēkiem viens pret vienu, pārtapa par kaut ko tik skaistu un pārsteidzošu.

Es darbojos tīklā ar cilvēkiem, kuri cīnās, ar atveseļošanās līdzekļiem, citiem advokātiem, nozares speciālistiem, pētnieki un devās uz konferencēm, rakstīja labi uztvertu emuāru un tika uzaicināti piedalīties HealthyPlace rakstīšanas komanda. Tos visus es uzskatu par dāvanām un svētībām atveseļošanā. Es daudzām lietām teicu jā, un galu galā vajadzēja kādu laiku pārdomāt visas manas nēsātās cepures, jo es biju nogurusi un man nebija laika rūpēties par savām vajadzībām.

Bet atgriešanās ir saprāta darbs

Atkarības atgūšanas laikā mums tiek teikts, ka atdošana citiem ir daļa no procesa, kas ne tikai palīdz izplatīt vārdu par atveseļošanos un prātīgumu, bet arī palīdz noturēt mūs uz šī ceļa. Tomēr mums ir jāatceras atgriezties, rūpējoties par sevi un nospraužot robežas. Varbūt tas nozīmē, ka mums var būt tikai viens konsultants, viens sponsors, lai sniegtu to, kas viņiem varētu būt vajadzīgs, vienlaikus atvēlot laiku arī mūsu pašu prātīgumam. Tāpat es uzskatu, ka ir svarīgi, lai neatkarīgi no tā, kurā situācijā mēs atveseļojamies, vai arī būtu prātīgums, mums ir nepieciešami mentori, lomu modeļi un atbalsta sistēmas dažādās dzīves jomās.

Pazīmes, ka ir pienācis laiks pateikt Nē

Bieži vien mums jāsaka nē, kad jūtam, ka darām pārāk daudz! Mēs jūtamies izsmelti, pārspīlēti un pastāvīgi jūtamies, ka dienā nav pietiekami daudz laika, lai pat atpūstos. Ja jūtat, ka visu dienu dodat citiem un nevarat ietilpt vismaz pusstundas ilgajā pašaprūpes laikā, tad ir laiks sākt pārvērtēt uzņemtās saistības un apsvērt iespēju nē nākotnei saistības.

Vainas sajūta, sakot nē

Kad es pirmo reizi sāku lietot savu balsi un pateikt nē, kad tiks saņemti pieprasījumi, tas jutās neveikli! Es jutos slikti, tāpat kā man būtu jāspēj pateikt jā. Es jutu, ka ļauju ļauties cilvēkiem un esmu savtīgs, sakot nē. Dažus mēnešus tas bija neērti, un tad kaut kas manī pārvirzījās. Tas sāka justies dabiskāk un faktiski juta, ka dod iespēju. Ikreiz, kad mēs sāksim kaut ko jaunu skaidrībā, tas jutīsies neveikli un neērti.

Paskatieties, cik ilgs laiks pagāja, lai sociālajā vidē būtu ērti, ja rokās nav kokteiļa; vai arī tā ir vienīgā prātīgā persona telpā, vai pēc noklusējuma dodas uz norādīto draiveri (jūs varat iemācīties pateikt arī nē tam, jo ​​es zinu, ka tas var ātri novecot). Tas prasa praksi, praksi un praksi.

Nē teikšana ir ieguldījums jūsu atveseļošanā

Mēs esam paši labākie sargi, pat ja mēs to nezinām vai praktizējam. Mums var būt grūti pašiem par sevi, mums ir jāuzrauga sava saruna un jāstrādā, izmantojot sprūda un cīņas, bet caur to visu mēs esam spējīgi cilvēki, kas var rūpēties par sevi ķermenī, prātā un dvēselē. Kad mēs sākam dzīvot līdzjūtības un mīlestības pilnu dzīvi pret sevi un savām vajadzībām, mēs varam izdarīt izvēli, kas labāk raksturo šo garu.

Pašapkalpošanās un robežu noteikšana tam, kā un kam tērējam savu laiku, nenozīmē, ka mēs esam egocentriski vai nedodam pietiekami daudz citiem, tas nozīmē, ka mēs esam gatavi veikt ieguldījumus ne tikai sev, bet arī mūsu pašu ceļam uz skaidrību un atveseļošanos.

Seko man tālāk Twitter un Facebook!