Salīdzināšanas spēle: jūs nekad neuzvarēsit

Salīdzinot sevi ar citiem

Mēs visi spēlējam salīdzināšanas spēli, bieži vien nemaz neapzinoties, ka vienmēr zaudēsim kaut kādā mērā. Varbūt tas ir puisis blakus jums uz skrejceliņa, kurš tikai noskrēja 6 minūšu jūdžu, kamēr jūs pēc tam sašņorējat un uzpūšaties tikai klēpī vai jūsu labākajam draugam, kurš tikko saderinājies, kad pēdējo 12 gadu laikā jums nav bijusi izredžu iepazīties mēneši. Ir dabiski salīdzināt sevi ar citiem, it īpaši, ja uztveram viņus kā kaut ko vēlamu. Mūsu ego, vai negatīva pašruna, mēģina mūs pārliecināt, ka tas ir “motivējoši” aplūkot un salīdzināt, kad realitāte ir pilnīgi pašiznīcinoša un pazemina mūsu pašnovērtējumu.

Kad jūs salīdzināt sevi ar citiem

Faktiski mūsu kultūra plaukst šai nedrošībai, un no tā ir atkarīga mūsu ekonomika. Reklāma mūs mudina salīdzināt sevi ar modeli vai ģimeni, kurai šķiet have to visu, lai mēs izsīktu un iegādātos viņu produktu; ko mēs bieži darām. Lielākā daļa no mums zina, ka, ja mēs iegādājamies šo džinsu pāri, mēs neizskatīsimies kā modeli vai nesaņemsim super pievilcīgs draugs reklāmā ar viņu, bet tas rada mums ilūziju, ka ar mums dzīve būs labāka tie džinsi. Jo vairāk mēs vēlamies būt kā uztverta norma, jo vairāk mēs tajā iepērkamies. Diemžēl, jo vairāk mēs izvairāmies no saiknes ar savu patieso garu, jo lielāka iespējamība, ka turpināsim spēlēt salīdzināšanas spēlē.

Kāpēc mēs salīdzinām sevi ar citiem?

Mēs esam psiholoģiski sagatavoti domāt šādi. Zināmā mērā tas mums ir kalpojis. Mums ir raksturīga vajadzība uzzināt par savām jūtām, iezīmēm un spējām, salīdzinot sevi ar citiem. Attīstības ziņā tas ir tas, kā mēs uzzinām, ka esam unikāli. Kā bērni mēs to uzzinām agri. “Emīlijai ir blondi mati, Džesikai ir brūni mati. Emīlija ir laba futbolā un Džesika - labi dejā. ”Jūs atšķirat no pūļa to, kurš jūs esat. Tomēr, novecojot, šīs domas pārvēršas uztverē un pieņēmumos par citiem, iespējams, veidojas nedrošs pamats mums pašiem, ja mums pašiem nav pašpārliecinātības. “Viņai ir brūni mati, un man ir blondi mati”, var kļūt par “Viņa ir skaistāka par mani, un viņai ir vairāk draugu. Es vēlos brūnus matus, piemēram, viņu, lai man būtu vairāk draugu un būtu skaistāki. ”Kad mēs nejūtamies pietiekami labi savā ādā, tā kļūst par prāta spēli, barojot mūs ar izkropļotajām laimes idejām.

Noguris no salīdzināšanas spēles?

Izmēģiniet šo taktiku:

• Izpratne. Kad pamanāt, ka jūs salīdzināt sevi ar kādu citu, pieredzi vai pat reklāmu televizorā, pārtrauciet un ņemiet vērā. Parasti tā ir jūsu negatīvā pašruna vai ego, kas stāsta jums kaut ko līdzīgu: “Ja man būtu šī automašīna, es būtu laimīgāks.” “Man ir nepieciešams tas sejas krēms, lai es izskatās pēc šī modeļa”. Ja apstājaties un klausāties šeit pasvītrojošo pārliecību, tas nav par automašīnu vai krēmu vai pat izskatās pēc modeļa, tas ir priecīgāks. Vai tas varētu motivēt jūs strādāt vairāk, lai iegādātos automašīnu, protams, bet, ja tas liek justies sliktāk, tā nav motivācija, tas kaitē pašam? Apzinoties savu salīdzinot domas ļauj vairāk kontrolēt.

• Noķer negatīvos. Vienlaicīgi ar izpratni noķeriet sevi, sniedzot negatīvus komentārus par sevi vai otru personu, kurai ir tas, ko vēlaties. “Viņam ir jābūt lieliskam darbam, lai atļautu šo automašīnu. Man nav. Es neesmu pietiekami labs. ”Šie ir pieņēmumi; tavs negatīvais domāšanas veids veido stāstus par kāda cilvēka dzīvi. Mēs neesam prāta lasītāji. Mēs nezinām, vai viņi ir laimīgi vai arī viņiem pat ir tas, ko mēs pieļaujam. Tāpēc pat nemēģiniet.

• Atrodiet kaut ko pozitīvu. Bieži sastopama problēma, salīdzinot sevi ar citiem, ir tā, ka mēs sākam negatīvi domāt par viņiem, ņemot vērā nedrošību par to, kas mums nav. “Viņai ir nevainojama figūra. Viņai visu laiku ir jāievēro diēta. Viņai ir jābūt nožēlojami. ”Nevis izteikt negatīvus priekšstatus par šīm lietām, bet pamaniet kaut ko pozitīvu. “Viņai ir lieliska figūra. Nez, kāds ir viņas treniņu režīms? ”Mainiet domu un pēc tam varbūt pajautājiet, mainot dinamiku, kā domājat par citiem.

• Piekrītu. Salīdzināt ir dabiski, un, lai samazinātu šīs negatīvās domas, ir nepieciešama prakse. Brīnišķīga daļa ir tas, ka šajā procesā jūs daudz uzzināt par to, ko jūs patiešām vēlaties. Esiet maigs pret sevi.

• Svini tevi. Uzziniet vairāk par savu unikalitāti, aktīvi darbojoties. Izveidojiet savu ilgtermiņa un īstermiņa mērķu sarakstu. Uzziniet, ko vēlaties savā dzīvē. Uzrakstiet sev vēstuli no drauga viedokļa, ņemot vērā tikai jūsu labākos nodomus. Uz dažām lappusēm uzrakstiet to, kas, viņuprāt, jums ir vajadzīgs, un kas, viņuprāt, jūs esat. Tas ir ego stimuls, un jūs atbrīvosit no negatīvās domāšanas stila un iesaistoties pozitīva domāšana. Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai atzīmētu paveikto, cik tālu esat nonācis un / vai to, ko esat uzzinājuši par sevi kopš pagājušā gada. Salīdzinot ar laiku, kurā jums nebija tādas dzīves pieredzes, kādu jūs tagad darāt, tas var būt apstiprināšana un atlīdzība.

Atcerieties, ka jums ir unikālas un vērtīgas dāvanas, ko nest pasaulei, iemācīties to aptvert, nevis nomelnot. Tas jums palīdzēs veidot pozitīvu pašnovērtējumu un laimīgāku dzīvi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.