Žurnāla turēšana var palīdzēt jums cīnīties pret garīgās veselības aizspriedumiem

Žurnāla uzturēšana ir spēcīgs veids, kā labāk justies pašam un cīnīties ar garīgās veselības aizspriedumiem. Lielākā daļa psihiatru un konsultantu piekritīs, ka ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu uzturēt žurnālu. Viens no tiem ir tas, ka žurnāla glabāšana ļauj jums atrast drošu vietu, kur nepastāv garīgās veselības aizspriedumi un nevar jums nodarīt ļaunumu (23 Journal piedāvā uzlabot pašnovērtējumu).

Visi tie, kuriem ir garīgās veselības problēmas vai kuriem ir tuvinieks, zina, ka garīgās veselības aizspriedumi var parādīties jebkurā stūrī. Kad kāds ved žurnālu, viņi tādi ir drošas vietas izveidošana Viņas dzīvē par to, ka cilvēkam nav par ko runāt, kur jūs varat justies brīvi un atvērti, lai izteiktu sevi, un nebūtu jāpiedzīvo stigma, kas apņem garīgās slimības.

Turiet žurnālu, kas ir tikai jūsu

Sākt žurnāla veidošanu ir vienkārša lieta. Viena no pirmajām lietām, ko vēlaties darīt, ir atrast tādu, kas jums ir ērti un ko varat nēsāt sev līdzi. Es mēdzu žurnālu glabāt datorā, bet pēc jaunināšanas nevarēju pārsūtīt visus savus failus. Šī situācija varēja būt laba vai slikta, atkarībā no tā, kā cilvēks uz to raugās. Pirmkārt, bija iespēja, ka kāds cits varētu lasīt manu žurnālu, un tas pasliktinās garīgās veselības ietekmi stigma, bet labā puse bija tā, ka es varēju ļaut visiem maniem vecajiem žurnālu ierakstiem ieslīdēt pagātnē un ļaut pagātnei atpūsties.

Turiet žurnālu, lai izteiktu pudeļu sajūtas

Garīgās veselības aizspriedumi ir iemesls, kas daudziem no mums liek emocijas un sajūtas turēt prom un paslēpt. Žurnāla uzturēšana ir vieta, kur jūs varat būt tas, ko vēlaties, izteikt to, ko vēlaties (Viegla žurnāla uzvedne, kas palīdzēs ikdienas garīgajai veselībai). Varat to izveidot jebkurā formātā, kas jums patīk. Varat ielīmēt filmu biļetēs, kuras vēlaties atcerēties; persona var nospiest ziedus lapā, kurā, viņuprāt, ir noticis izrāviens. Žurnāla uzturēšana ir saistīta ar to, ka ļaujiet mazajam cilvēkam, kurš atrodas jūsu iekšienē, paslēpties, vai tas būtu garīgās veselības aizsprieduma vai kāda iemesla dēļ.

Ir daudz veidu, kā vērsties pie jūsu žurnāla, viens no tiem var būt lapas rakstīšana ar savu nedominējošo roku un Izsakiet dažas savas domas no bērnības un pēc tam ļaujiet pieaugušajam “tu” atbildēt ar savu dominējošo roku uz nākamo lappuse. Es daudzus gadus turēju žurnālu, un esmu to izstrādājis par emuāru. Man patīk ievietot dzejoļus, pieredzi, fotoattēlus un video. Žurnāla uzturēšana ir neticami brīva, un daudziem tas ļauj žurnālistus glabāt grūtā situācijā un kļūt par labāko draugu.