Pukst trauksme: prāta un ķermeņa ceļš

Uzdrīkstieties to sacīt, ka trauksmes izārstēšana var būt sava veida, labi, jautri? Šonedēļ es iemācījos patiesi apgaismojošu nodarbību par saskarsmi ar mieru, izmantojot ķermeņa kustības un uzmanības novēršanas paņēmienus. Izklausās iedomātā, bet tas patiesībā ir veids, kā nokļūt līdz Zemei pārtraukt nemieru.

Es visu nedēļu sasprindzināju Ahileja cīpslas skriešanu - ļoti iespaidīgs zilums. Jebkurā gadījumā, kad ir nemiers, tas ne vienmēr maksā. Tas nav karš: jūs vienkārši meklējat mieru.

Trauksme lielākajai daļai no mums joprojām ir cīņa, pat ja jums šķiet, ka tā nav cīņa. Tāpēc es devos uz jogu, lai atvieglotu slodzi gan ķermenī, gan smadzenēs.

Radot telpu trauksmes ārstēšanai

Kustības ritēja lēnām, maigi sakot, ka tikai tad ir labi klausīties savu ķermeni. Mums nevajadzēja stumt un vilkt, lai gūtu panākumus. Uzminiet, es nolēmu iemācīties šo grūto ceļu.

Relaksāciju var sasniegt, darot mazāk, un mazāk veicot vairāk sevis. Patiesībā man diez vai bija jādara kaut kas vairāk kā elpot. Trauksmi aptur tas maigums, plūsma, piemēram, upe, kas tek jūras virzienā.

Panikai bieži nav taisnība par to, kas notiks, ja jūs atlaidīsit; Es domāju, ka pasaule diez vai beigsies, pat ja šķiet, ka tā noteikti varētu.

Ja koncentrējat uzmanību uz klusumu, kas nerūp tik daudz par katastrofu un nemieru, tā ir kustības lieta. Jūs uztraucāties, ka es tev teikšu vingrot, vai ne?

Kustība ir spēcīgs veids, kā radīt telpu, kurā sēdēt ar savām sajūtām. Bet, ja tas šķiet pārāk sarežģīti vai dīvaini, tas ir arī lieliski.

Varbūt mēģiniet izdzert tasi tējas, vienlaikus pamanot visas sajūtas un sajūtas, kas rodas, paceļot šo tasi.

Kas izraisa satraukumu?

Stress un panika var būt par neatrisinātām (parasti neapzinātām) lietām mūsu dzīvē. Viņi atgriezīsies dažādos veidos, līdz mēs atklāsim, kas darbojas, lai ārstētu reālo trauksmes problēmu.

Metaforas ir lielisks veids, kā domāt par to: kur rodas trauksme un kādas pieejas varētu jums noderēt?

Dažiem nemiers ir sitiens zarnās, prātā netikums, ķēde ap kaklu. Citiem varbūt tas ir tas, ka viņam ir kājas, kas vēlas skriet, vai attēls, ka viņš ir paralizēts vai tukšs.

Ķermeņa un prāta savienojums ir gandrīz visās mūsu ikdienas runās ap nerviem, stresu un spriedzi.

Kaitīgi ķermeņi rada satrauktu prātu

Vai ir kāds fizisks veids, kā var izteikt nemierīgas, iesprostotas prāta un ķermeņa sajūtas? Kaut kas ļaus jums atvērties šajās ļoti biedējošajās sajūtās, kad jūs kontrolējat? Nevis tad, kad esat pa vidu panikas lēkme.

Izsaki satraukumu un iegūsti kontroli

Ieliekot trauksmes pārdzīvojumus jaunā kontekstā, pārfrāzējot tos, tas jums ļauj kontrolēt nemieru ķermenī un prātā labākai garīgajai veselībai. Tas ir tā, it kā jūs varētu samazināt skaļumu, novirzot šo briesmīgo satraukumu pa ķermeņa telpu, kas nav tik daudz saistīta ar atvienošanu un bailēm.

Man ir pārsteidzoši, ka pārvietošanās jaunos veidos, savienošana ar to, ko mans ķermenis var darīt man un man, ļauj ārstēt trauksmi.

Harmonizējiet savas emocijas un fizisko, jūto trauksmes pieredzi. Atzīstiet savu satraukumu, pēc tam ļaujiet tam, kā jūs to piedzīvojat, jūsu dzīvē uz vietas.

Ak, un nemēģiniet to darīt mājās bērni, ja vien jūs neesat sagatavojies un atbalstījis emocionālu atbrīvošanu. Tas var ilgt dienu vai divas.

Jo ilgāk jūs varēsit sēdēt ar jebkādu satraukumu jaunās un drošākās situācijās, jo vieglāk jūs sāksit elpot. Un jo efektīvāks trauksmes vadības rīki var būt.

Seko man! Twitter