Dzīvošana ar hronisku depresiju
Kad cilvēkam ir diagnosticēta garīga slimība - tā tiek ārstēta - un virzās uz priekšu viņu atveseļošanās laikā, dzīve pēkšņi nav persiki un krējums. Daudziem no mums, ieskaitot sevi, mēs joprojām bieži dzīvojam ar depresiju ikdienā.
Dzīvošana ar depresiju, neskatoties uz to, ka tiek ārstēta no garīgām slimībām
Tas ir daudz biežāk, nekā cilvēki domā, ja viņi to nepiedzīvo. Es rakstu par šo tēmu, jo tas ir kaut kas, ar ko es dzīvoju. Tā nav tāda veida depresija, kas pārņem visu jūsu dzīvi, nē, tā dažādu iemeslu dēļ, piemēram:
> Gada sezonu maiņa. Rudenī un ziemas mēnešos daudzi cilvēki cīnās sezonālie afektīvie traucējumi (VAD).
> Pēkšņa vai pastāvīga dzīves stress.
> Pēkšņi notikumi, piemēram, attiecību beigas, tuvinieka nāve vai darba zaudēšana.
Citas dzīves izmaiņas, piemēram, bēdas par garīgo slimību diagnozi un finanšu problēmas piemēram, var arī veicināt hronisku depresiju.
Kā jūs varat ārstēt hronisku depresiju?
Pirmkārt, vienmēr reģistrējieties garīgās veselības komandā. Depresija izpaužas visās formās un izmēros, un tā tiek uzskatīta par tādu. Mana pieredze ar hronisku depresiju ir daudz savādāka nekā jūsu, un otrādi. Garīgās slimības visiem piemīt unikāli, un ārstēšana visiem mums ir atšķirīga.
Kad jūs esat ārstējies no depresijas, jūs joprojām varat dzīvot ar ilgstošu, hronisku depresiju. Visa ceļojuma laikā ar garīgām slimībām es atradu dažas noderīgas lietas, kad medikamenti nevar “izārstēt” manu depresiju.
>Praktizē pašaprūpi.
> Runāšana ar cilvēkiem, kuriem uzticos.
> Es uzturu atklātu un godīgu dialogu ar savu psihiatru.
> Sekoju savai noskaņai un būšu godīga pret sevi. Pajautājiet sev: "Kā es jūtos? Vai man ir jārunā ar savu garīgās veselības aprūpes komandu vai arī ar pašaprūpi es varu vadīt savus simptomus? "
Veltiet dažas minūtes un padomājiet, kas varētu noderēt, ja jūtaties zems - pierakstiet savas idejas un praktizējiet tās. Prakse garīgu slimību gadījumā noteikti nav perfekta, bet tā var atvieglot braucienu.
