Pieci iemesli, kāpēc dzīvošana ar psihiskām slimībām mūs padara izsmeltu
Es nāca klajā ar šo tēmu, kad es biju nopietna depresija- bez nekā pirms mēneša. Es biju pārliecināta, ka man nekad nekļūs labi. Tie no jums, kuri dzīvo ar garīgu slimību, to saprot ļoti dziļā un personiskā līmenī.
Kamēr es biju pielīmēts pie dīvāna, es sāku domāt par to, cik daudz laika es pavadu izsmelts - dažas dienas mazāk un dažas vairāk. Garīgais izsīkums un fiziskais (vai abi) var definēt lielu mūsu dzīves daļu.
Izpētīsim šo tēmu bez papildu paskaidrojumiem (kafija rokā).
Kāpēc garīgās slimības izraisa izsīkumu?
Es gribu to viegli sagremot; man ir mazliet vieglāk rakstīt. Šodiena ir kļuvusi par vienu no manis ne tik draņķīgi izsmeltajiem rītiem un drīz pēcpusdienā. Lieta pie lietas: Padarīsim to par vieglu mums abiem!
Nevienā īpašā secībā.. .
1. Psihiskie medikamenti
Jā, Es zinu, tas ir acīmredzami. Es jums to saku psihiski medikamenti izraisa izsīkumu ir kaut kas, ko jūs, iespējams, esat pieredzējis, un jūs arī zināt, ka šī šķebinošā blakusparādība izzūd pēc kāda laika. Vai arī tas nenotiek, un jūs pāriet uz nākamo medikamentu. Yay!
2. Negatīvā ietekme uz miegu
Garīgās slimības, īpaši hroniskas, ietekmē mūsu miega ciklu. Mēs gulējam pārāk daudz vai pārāk maz, un tas tieši ietekmē mūsu spēju darboties un enerģijas līmeni.
3. Atveseļošanās no psihiskām slimībām ir nogurdinoša
Pati atveseļošanās ir asiņaini nogurdinoša! Manuprāt, tas ir vairāk nogurdinošs nekā miegs un medikamenti kopā. Atveseļošanās prasa milzīgs garīgās enerģijas daudzums un fiziskā enerģija - pievienojiet psihiatriskos medikamentus un miega problēmas, un katru dienu var būt grūti tikt cauri.
4. Uzziniet par jaunu diagnozi
Pirmkārt, jums tiek teikts, ka jums ir nopietna un bieži hroniska garīga slimība - tas pats par sevi ir nogurdinošs. Pēc tam, tāpat kā sapuvis ķirsis uz kausēta saldējuma virspuses, jums tas ir jādara mācīties par slimību; tā ietekme uz jūsu dzīvi un izmaiņas, kas jums būs jāveic, lai nodrošinātu atveseļošanos.
PS žēl par ķiršu metaforu. Es esmu pārliecināts, ka tas klibo, bet šobrīd esmu izsmelts, un es neesmu milzīgs ķiršu un saldējuma cienītājs.
5. Apgūt sevi un praktizēt pašaprūpi
Es rakstu par pašaprūpi, vismaz pieskaros tai gandrīz katrā emuārā. Un nav jau tā, ka es piemēram runājam par to pašu, bet tas tāpēc, ka sevis kopšana ir svarīga.
Mācīšanās gulēt, ēst, vingrot, komunicēt un neizolēties mūs uztur saprātu. Ak, un izvairieties no alkohola un narkotikām! Lūdzu! Iemācīties darīt šīs lietas var būt grūti; tas var justies neiespējami. Tas ir, Jā, nogurdinošs.
Man ir vārda vārgi izsmelts šobrīd, bet es uzskatu, ka tas ir svarīgi apstiprināt kāpēc mēs bieži jūtamies šādi: atzīt, ka tas ir normāli un ne vienmēr definēs mūsu dzīvi. Tā ir daļa no atveseļošanās no garīgām slimībām. Tā ir daļa no mūsu ceļojuma atrast stabilitātes vietu. Vismaz relatīva miera vieta.
