Nemiers un bailes liek mums būt nogurušam: un mēs visi esam noguruši
Pieaugušie ikdienā dzīvo ar satraukumu un bailēm. Varbūt nevis bailes nomirt, bet bailes, kas mūs nosver un liek mums nogurst. Es neesmu vienīgais, kurš pamana, cik kolektīvi mēs esam noguruši. Vakar terapijas sesijā vienpadsmit gadus veca meitene man jautāja, vai esmu nogurusi. Ap manu māju lietas ir bijušas īpaši aizņemtas, es esmu vēlu un agri nokavējis. ES teicu jā." Viņa teica, ka vienmēr, kad viņa jautāja pieaugušam, vai viņi ir noguruši, viņi vienmēr saka jā. Tas lika man ieturēt pauzi. Visi pieaugušie ir noguruši? Es varētu attiekties, to esmu arī pamanījis. Ko mēs sev darām? Kāpēc mēs visi esam tik noguruši?
Kas satrauc satraukumu un bailes tik ļoti?
Spriežot pēc komentāriem šajā emuārā, cilvēkiem ir apnicis dzīvot bailēs. Noguris no tā, ka bailes un nemiers valda viņu dzīvi, ierobežo viņu aktivitātes, sagrauj attiecības un atņem viņu prieku. Viņi jūtas tik neaizsargāti pret bailēm un satraukumu, ka jūtas vairāk bailes un nemiers. Izsmelti no cīņas, mēs esam pat pārāk noguruši, lai rūpētos par sevi! Neuzmanība par sevi pauž satraukumu, liekot mums atkal justies neaizsargātākiem un nekontrolējamiem.
Lidmašīnā stjuarti mums saka, ka avārijas gadījumā uzlieciet savu masku, pirms mums varētu būt vajadzīga palīdzība. Bet es domāju, ka parastā dzīvē mums ir jāuzklausa šis padoms. Mēs uzliekam masku trauksmei, mēs tai piešķiram to, kas tai nepieciešams, lai izdzīvotu (mūsu uzmanība, bailes, izolācija), kamēr mēs burtiski noslāpējam sevi.
Mēs pat nevaram elpot.
Trīs veidi, kā atņemt spēku no bailēm un satraukuma
Izlemiet, ko vēlaties kopt tu, vai trauksme. Ievietojiet tajā savu laiku un enerģiju. Iegūstiet hobiju, sāciet projektu, pavadiet laiku kopā ar veciem draugiem, kuri jūs mīl, rakstiet, vingrojiet. Šīs lietas atjaunojas. Jautrība atjaunojas.
Arī nedaudz atpūsties. Pārliecinieties, ka katru vakaru gulējat vienā un tajā pašā laikā. Rutīna lieliski novērš trauksmi no iekšpuses.
Visbeidzot, ēst labi. Ēdiet svaigus, veselus ēdienus, kad vien varat. Konservanti, cukuri un hidrogenētas eļļas var mūs nosvērt, likt justies gausam. Viņi atdzesē un kavē mūsu gremošanas trakta uguni, palēninot visu. Paturiet prātā: 95% mūsu serotonīna - hormona justies labi - nāk no mūsu zarnām. Veselīga gremošana ir svarīgāka, nekā jūs domājat!
Ko jūs darāt, lai rūpētos par sevi?
Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā.
