Palīdziet jūsu atbalsta sistēmai bipolāriem traucējumiem jūs atbalstīt

Es nezinu nevienu, kam patīk lūgt palīdzību no savas bipolārā atbalsta sistēmas. Neviens nevēlas justies tā, it kā nespēj patstāvīgi rīkoties ar lietām vai kā slogu citiem. Tā kā garīgās veselības apstākļi, piemēram, bipolāri, var ietekmēt mūsu dzīvi, mums ir jāmeklē palīdzība (Lūgums pēc palīdzības bipolāru dēļ). Šajā gadījumā noder bipolārā atbalsta sistēma, kas ir aprīkota, lai palīdzētu jums, un jums jāpalīdz savam atbalsta sistēmai, lai jūsu atbalsta sistēma varētu jums palīdzēt.

Kas ir bipolāru traucējumu atbalsta sistēma?

Ļoti svarīga ir spēja rūpēties par sevi. Diemžēl tiem no mums, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, pašregulācijas problēmas dažkārt var padarīt pašapkalpošanos neiespējamu (Vai jūs baidāties lūgt garīgās veselības palīdzību?). Atbalsta sistēma ir cilvēku grupa, kurai uzticaties un varat vērsties pēc emocionāla atbalsta. Ģimene, tuvi draugi, nozīmīgs cits cilvēks, terapeits vai psihiatrs ir to cilvēku piemēri, kurus jūs varētu izvēlēties iekļaut bipolāru traucējumu atbalsta sistēmā.

Kā aprīkot atbalsta sistēmu bipolāriem traucējumiem

Cilvēki jūsu atbalsta sistēmā nevar jums palīdzēt, ja viņi nezina, kas jums nepieciešams. To ir grūti pateikt krīzes laikā. Es aicinu jūs uz atklātu un godīgu sarunu ar atbalsta tīklu, turpinot uzzināt vairāk par sevi un savu pieredzi ar bipolāriem traucējumiem (Atbalsts kādam ar Bipolar: ģimenei un draugiem). Šeit ir dažas lietas, kuras varētu būt vērtīgi apspriest ar bipolāru atbalsta sistēmu:

• Runājiet par savu pieredzi. Bipolāriem traucējumiem ir daudz simptomu, kas izpaužas dažādos veidos. Runājiet ar savu atbalsta tīklu par to, kā jūs ietekmē mānijas / hipomanijas un depresijas cikli. Atveriet savu komforta līmeni. Mērķis šeit ir palielināt viņu izpratni un izpratni.
• Identificējiet brīdinājuma zīmes un izsaukumus. Dažreiz mūsu atbalstītāji redz lietas, kuras mēs neatpazīstam. Pārrunājiet lietas, kas raksturīgas tieši jums. Piemēram, ja citi nozīmīgi zina, ka aizkaitināmība ir brīdinājuma zīme par garastāvokļa traucējumiem, viņi var to pievērst jūsu uzmanībai, un jūs abi varat radīt rīcības plāns labsajūtai.
• Runā par to, kas palīdz un kas ne. Katrā epizodē mēs uzzinām kaut ko par sevi. Jūsu draugu lekcija par to, kā vajadzētu būt vienkāršam vienkārši “savilkt sevi kopā”, nav noderīga depresijas gadījumā. Empātiska un līdzjūtīga valodalaipnība, pacietība, pieejamība, pozitīvas aktivitātes un uzticēšanās ir lietas, kuras jūs varētu novērtēt grūtā laikā. Šī ir būtiska informācija jūsu bipolārā atbalsta sistēmai.
• Dalieties ar savu drošības plānu. Bipolāri traucējumi nav sveša un bīstama izturēšanās, paškaitēšana, pašnāvības domas un pašnāvības mēģinājumi. Jūsu drošība vienmēr ir galvenā prioritāte. Drošība krīzes plāni iekļaujiet prasmes tikt galā ar spēkiem, uzticamām personām, drošām vietām un krīzes resursiem. Iespējams, ka vienu no šiem esat izveidojis kopā ar savu profesionāļu komandu. Nav slikta ideja dalīties ar plānu bipolāru traucējumu atbalsta tīklā, lai tie varētu palīdzēt krīzes laikā.
• Nosakiet robežas sev un saviem atbalstītājiem. Runājiet par to, kas jums patīk, ļaujot citiem jums palīdzēt, un apmaiņā ļaujiet atbalsta tīklam pateikt, ko viņi spēj un vēlas darīt. Dažreiz var būt grūti atbalstīt citus. Cik vien jūsu atbalsta tīkls rūpējas par jums, rūpējieties arī par viņiem.

Atrodiet Geralīnu vietnē Twitter, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter ir garīgās veselības konsultants, rakstnieks un aizstāvis. Viņai ir maģistra grāds garīgās veselības konsultēšanā un šobrīd strādā pie psiholoģijas zinātņu doktora grāda iegūšanas. Viņa aizraujas ar psihoedukciju, palielina garīgās veselības izpratni, mazina aizspriedumus un palīdz citiem viņu ceļojumā uz labsajūtu. Atrodiet Geralīnu vietnē Twitter, Google+, Instagram, un Tumblr.