Pieaugušo ADHD: kā rīkoties ar brīvdienu postījumiem
Es nevaru palīdzēt aplūkot savu kalendāru decembra laikā un pamanīt šo pazīstamo spiedienu, tuvojoties brīvdienām. Liela daļa brīvdienu nav īpaši draudzīgas. Liekas, ka ir vairāk termiņu, kas jāievēro, cerības sasniegt, un ir daudz vairāk haosa, lai izfiltrētos. 
Pat joprojām ir daudz lietu, kuras es patiešām priecājos par brīvdienām un kas patiešām ir piemērotas manai spontānajai dzīvei momentā, ārpusē, domājot par ADHD smadzeņu stilu. Man ļoti patīk dzirkstošie svētku rotājumi, atšķirīgais ēdiens, svētku mūzika un vispārējais pozitīvais noskaņojums, kādā cilvēki valda.
Gadu gaitā man nācās iemācīties vienkāršot savas brīvdienas tādā veidā, kas labāk der man, manai ģimenei un manam pieaugušo ADHD smadzeņu stilam. Dodiet sev atļauju rīkoties savādāk. Rīkošanās par Ziemassvētku haosu ir padarījusi visu daudz baudāmāku. Es vēlos dalīties ar jums dažās no šīm stratēģijām.
Ziniet, kas jums ir vissvarīgākais
Tas varētu būt tieši pareizo dāvanu pasniegšana vai laika pavadīšana trūkumcietēju apkalpošanai, cepšanai, rotāšanai, reliģiskām tradīcijām, laika pavadīšanai kopā ar ģimeni vai svētku ballītes rīkošanai. Izvēlieties trīs no galvenajiem “sezonas iemesliem” un mērķtiecīgi pavadiet laiku un enerģiju, koncentrējoties un izbaudot tos. Ļaujiet citiem iet.
Kamēr es augu, mana mamma cepusi desmitiem svētku sīkdatņu un konditorejas izstrādājumu. Es atceros smaržas un krāsas un Tupperware, kas vajadzīgas šo labumu glabāšanai. Tomēr, kad mana ģimene bija jauna, es strādāju par medmāsu, kas pēc vairāku gadu neveiksmīgiem mēģinājumiem saprata, ka es nekādi nevaru paveikt visu šo cepšanu... un es to arī negribēju. Tā vietā mēs koncentrējāmies uz viena veida sīkdatņu pagatavošanu, kas visiem patika un kurus varēja “atstāt Ziemassvētku vecītim”. Pēc tam es ar nepacietību gaidīju “sīkdatņu apmaiņas svētku ballītes”, lai noapaļotu savu sīkdatņu šķīvi.
Turpiniet nozīmes tradīcijas vai izveidojiet savas
Audzot, manas ģimenes uzmanības centrā Ziemassvētku vakarā bija vērojama pusnakts mise. Atceros, ka centos noturēties līdz pusnaktij, cenšoties ne aizmigt dievkalpojuma laikā un visi esot mazliet kaprīzi. Ar maniem četriem maziem bērniem mūsu ģimene apmetās uz citu Ziemassvētku vakara tradīciju. Pusnakts masu vietā mēs izstrādājām tradīciju braukt pa tuvējām apkaimēm, baudot Ziemassvētku ugunis un rotājumus. Bērni iekāpa naktstērpā, sagrāba segas saviem apļiem un mēs paņemsim līdzi termosu karstas šokolādes. Pievienotā prēmija? Parasti pirms mēs atkal iegriezāmies savā piedziņā, visi aizmigtu aizmugurē un viegli ieslīdētu savās gultās.
Koncentrējieties uz to, ko darāt labi
Es izbaudu svētku svinības, bet neesmu pārliecināts, ka šajā sezonā esmu labākā saimniece. Saprast šo ierobežojumu nebija viegli. Ar viesiem manā mājā es biju apjucis, pārliecinoties, ka viņi ir ērti, labi pavada laiku un iegūst nepieciešamo. Līdz Jaunajiem gadiem es biju izsmelts. Pirmo gadu, kad mūsu ģimene dzīvoja ārzemēs, es atklāju, ka dažas no mūsu labākajām Ziemassvētkiem tika pavadītas ceļojumos. Svētku laikā cilvēki parasti ir diezgan draudzīgi, un viss ir dekorēts tik skaisti. Un pārsteidzoši, ka daži no populārākajiem brīvdienu galamērķiem ir salīdzinoši neaizpildīti. Vienu gadu Ziemassvētkos mēs devāmies uz Sea World un izbaudījām jaunumu, jo mani bērni burtiski varēja pabeigt braucienu un apceļot to atkal un atkal!
Domājiet “ārpus kastes”
Es zinu, ka daudziem cilvēkiem ļoti patīk Ziemassvētku kartīšu sūtīšana un saņemšana. Un daudzus gadus es diez vai varēju gaidīt, lai izvēlētos pareizo svētku karti un apsēdos rakstīt savu Ziemassvētku biļetenu, daloties ar visiem manas ģimenes sasniegumiem. Man joprojām patīk saņemt svētku kartes no draugiem un radiem, bet viena gada dzīve bija īpaši haotiska decembra sākumā, un es kartes nesaņēmu pa pastu... un pārsteidzoši mēs visi izdzīvoja. Interesanti, ka tajā pašā gadā kāds mans draugs sūtīja “Valentīna”, nevis Ziemassvētku kartītes. Bija ļoti patīkami saņemt šo karti gada laikā, kas pagodināja arī tos, kurus mīlam, kad es tiešām varēju izbaudīt to, kas viņai bija jādalās. Man likās, ka šī ir pasakaina ideja! Nebrīnieties, ja šogad no manis saņemat “Valentīna dienas karti”.
Plānojiet uz priekšu... dažreiz
Šis padoms ir domāts kādam, kam ir ADHD, kādam, kam ir ADHD, kurš sapratīs, kad es teikšu, ka “plānošana uz priekšu” ne vienmēr der mums. Dažreiz mūsu “atlikšana” var ilgtermiņā ietaupīt laiku, naudu un pat neapmierinātību. Gadiem ilgi plānoju uz priekšu un nopērku dāvanas, iesaiņojumus vai rotājumus pārdošanā. Ja viņus atstāsim nākamajam gadam, domājot, ka tas man ietaupītu naudu, laiku un enerģiju, ļaujot man labāk sagatavoties nākamajam gadam. Tā vietā es uzzināju, ka es joprojām iepērkos brīvdienas. Es priecājos mērcēties tajā citu pircēju nedaudz satracinātajā enerģijā un priecājos par radošo veikalu rotājumu veikaliem un dziedāšanu kopā ar svētku mūziku, kas spēlēta veikalos. Neizbēgami es atrodu iesaiņojamo papīru, kas man patīk, vai dāvanu, kas, kā es zinu, kādam būtu daudz labāk piemērota, nekā tiem, kurus esmu atlicinājis. Es joprojām plānoju attiecībā uz Ziemassvētku “lielajiem priekšmetiem”. Kur mums būs Ziemassvētki, kuri būs pie mums utt., Tomēr es arī atzīstu, ka man liela šīs sezonas daļa ir izbaudot šī gada laika spontanitāti, dzirkstošās dekorācijas un paredzamo enerģiju, un es negribētu palaist garām tos, kuri pasaule!
Kādos veidos jūs atradāt, ka strādājat ar savu ADHD, lai labāk izbaudītu sezonu? Es labprāt dzirdētu no jums!
