Rūpes par savu garīgo veselību ceļojuma laikā

Es esmu domājis par rūpēm par jūsu balto garīgo veselību, ceļojot, rakstot to vilcienā, dodoties no Monreālas uz Ņujorku daļa no atvaļinājuma. Lai gan ceļošana pa valsti ir daudz vienkāršāka nekā izbraukšana no valsts, sekojošais brīvdienu padomi ir labs padoms, kā rūpēties par savu garīgo veselību ceļojuma laikā.

3 padomi, kā rūpēties par savu garīgo veselību ceļojuma laikā

1. Izpildiet medikamentu likumus vēstulei

Ja dodaties uz ārzemēm, pārliecinieties, vai zāles ir recepšu pudelēs ar jūsu vārdu uz etiķetes. Var būt nepieciešama ārsta piezīme, taču tā ir laba ideja, pat ja tā nav nepieciešama ārkārtas gadījumā. Pārsniedzot robežu, deklarējiet visus medikamentus, kas ir kontrolējamas vielas - manā gadījumā es tos deklarēju, atgriežoties ASV (Kanādā mani neaptaujāja). Pirms došanās ceļā pārliecinieties, vai medikamenti ir likumīgi jebkurā valstī, uz kuru dodaties, pat ja jūs tikai apstāties uz cilvēku gulēšanu. Ja kāds no tiem ir nelikumīgs, konsultējieties ar ārstu par aizstājēja atrašanu. Ja rodas šaubas, zvaniet uz tās valsts konsulātu, uz kuru dodaties.

Tas ir arī labs padoms garīgās veselības ceļošanai Amerikas Savienotajās Valstīs (piemēram, ja jūs aizrauj un viņi pārmeklē jūsu automašīnu). Vienmēr ir labi, ja ir medikamentu saraksts, to devas, un, kad jūs tos lietojat pie sava cilvēka, bet ar šķipsniņu, recepšu pudeles to darīs. Arī garīgās veselības stāvokļa dokumentācija ir noderīga ārkārtas situācijā. Informējiet par medikamentiem gadījumā, ja rodas kāda nevēlama reakcija vai zāļu mijiedarbība.

2. Uzturieties regulāri

Cik neērts ir rakstīt par to, tas ir padoms, kas varētu jūs glābt no katastrofas. Medmāsas jautā hospitalizētiem psihiatriskiem pacientiem par zarnu kustībām vai to trūkumu iemesla dēļ. Tāpat kā Montezuma atriebība var izraisīt garīgās veselības krīzi, ietekmējot medikamentu līmeni jūsu Asinsriti un no tā izrietošo dehidratāciju var izraisīt postījumi ar simptomiem, ko var izraisīt ceļotāja aizcietējums problēmas arī. Piemēram, spiediens uz kolu var izraisīt cīņas-lidojuma iesaldēšanas reakciju - pēdējā lieta, kas mums nepieciešama, atrodoties ceļā. Ceļotāju aizcietējums, kas Lasītāja kopsavilkums ziņojumi var ietekmēt 40 procentus ceļotāju, var izraisīt arī toksīnu uzkrāšanos organismā, izraisot garīgās veselības simptomus.

Tāpēc palieciet regulāri. Galvenais iemesls, kādēļ cilvēkiem rodas ceļotāju zarnu problēmas, ir tas, ka viņi atvaļinājuma laikā maina uzturu (Vai uzturs var ietekmēt garīgo veselību?). Lai gan ir labi riskēt un izmēģināt jaunus ēdienus, nenovērsieties pārāk tālu no tā, ko parasti ēdat. Piedāvājiet arī zāles pret caureju un caurejas līdzekļus vai kaut ko citu, kas paredzēts, lai jūs regulāri uzturētu. Es šeit neko īsti nevaru ieteikt, tāpēc jautājiet padomu ārstam.

Citi padomi, kā palikt regulāriem, ir bieži staigāt, vajadzības gadījumā lietot vannas istabu, nevis turēt to, ēst pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, uzturēties hidratētā, uzmanīties no laika trūkuma un neēst pārāk daudz olbaltumvielu. Pārraugiet arī alkohola patēriņu un jāuzmanās no jebkādām atpūtas narkotikām.

3. Ir gatavs krīzes plāns

Manam psihiatram patīk teikt: "Tas, ko jūs sagatavojat, nekad nenotiek."

Ikvienam garīgās veselības patērētājam, kas ceļo, vajadzētu: ir psihiatriskās krīzes plāns kā ar atrašanos jaunā vietā var būt pietiekami, lai izraisītu psihiskus simptomus. Uzziniet, vai jūsu apdrošināšana ir derīga apgabalā, kurā plānojat doties (starp citu, Medicare nav derīga ārzemēs). Ja dodaties uz ārzemēm, iegādājieties evakuācijas apdrošināšanu (veterāni un viņu ģimenes to var iegūt, izmantojot dalības izmaksas Veterans Advantage). Šeit jūsu recepšu pudeles un ārsta piezīme var būt nenovērtējama - manam nesen pensionētajam korporatīvajam amerikāņu tēvam patīk teikt: "Ja tas nav dokumentēts, tas nenotika."

Tāpat, ja jums nav dokumentācijas, iespējams, ka jums arī nav vēstures.

Ziniet, kam piezvanīt krīzes gadījumā. Skatiet mūsu karsto līniju un resursu saraksts kā sākuma punktu.

Turklāt vietnē CrisisChat.org ir saites uz starptautiskajām krīzes līnijām. Nacionālajā pašnāvību novēršanas kustības līnijā ir saites uz visu 50 valstu uzticības tālruņiem. Var būt noderīga arī vienkārša Google meklēšana. Ja atrodaties ārzemēs, piezvaniet uz ASV vēstniecību vai tuvāko konsulātu, lai uzzinātu apkārtnes medicīnas speciālistu sarakstu, paturot prātā, ka tikai jo viņi ir valdības pakalpojumu sniedzēju sarakstā, nenozīmē, ka valdība tos iesaka - tas var nozīmēt, ka viņi ir vienīgie, kas runā Angļu.

Skatīt arī:

• Bipolāri un atvaļinājumu plānošana
• Pārdzīvojot trauksmi, kad ceļojat: vai man būs labi?
• Došanās atvaļinājumā ar šizofrēniju, šizoafektīviem traucējumiem
• Neļaujiet ceļojuma trauksmei un PTSS slazdīt jūs mājās
• Padomi, kā ceļot ar depresiju, lai izvairītos no trauksmes
• Trauksme ceļojumā: 4 veidi, kā novērst trauksmi ceļojot

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.