Izvairīšanās no PTSS: vai ir pamats jūsu atveseļošanai?

Man ir klients (mēs viņu sauksim par A.), kurš vakar man teica par darbību, kas viņam jāveic, lai virzītos uz priekšu: “Es vienkārši nevēlos to darīt. Tas ir pārāk sāpīgi, tāpēc es no tā izvairos. "

Kaut arī izvairīšanās ir raksturīga PTSD atgūšana šeit ir problēma: nekas atkopšanā nenotiek, ja vien jūs veidot tas notiek. Kas notiks, ja turpināsit izvairīties? Nekas.

Ko darīt, ja izvairīšanās no PTSS apstādina jūsu progresu?

PTSD: izvairīšanās: atgriešanās uz ceļa

Kā jūs jau zināt, izvairīšanās ir viena no trim galvenajām kategorijām PTSS simptomi (kopā ar atkārtotu pārdzīvojumu un satraukumu), kas nosaka PTSS diagnostikas kritērijus. Kad esat piedzīvojis kaut ko šausmīgi traumatisku, ir absolūti jēga, ka jūs nevēlaties to pārskatīt kaut kādā veidā. Jūsu uzvedību sāk izraisīt bailes no objekta: bailes no atmiņas, bailes no jūtām, bailes par to, kas notiks, ja saskarsities ar atmiņu un jūtām.

To baiļu saraksts, kas veicina izvairīšanās no cīņas pret straumēm stratēģiju, tiek turpināts un ir ļoti likumīgs. Izdzīvošanas režīmā jūs darīsit visu, lai saglabātu spēju funkcionēt, pat rīkojoties ar disfunkcionālu izturēšanos.

A. vairākus mēnešus ir iestrēdzis tajā pašā vietā, kur atveseļoties, un viņš par to ir nokaitināts. Viņš ierodas mūsu sesijās mierīgi, šņācoši un nepatīkami gan sev, gan man.

Es uzzināju par traumu un PTSS atveseļošanos, ka tad, kad viens virziens dod ceļa bloku, jūs varat progresēt, vienkārši pagriežot citā virzienā. Kad runa ir par dziedināšanu, nav “kā rīkoties” vai “vajadzētu” burvju. Vissvarīgākais, kam uzticaties, ir tas, kā jūtaties. Ja jūtat, ka varat pieiet noteiktai dziedināšanas darba daļai, tad esat tam gatavs un, ja tuvosities tam, jūs bieži atradīsit kādu veiksmes aspektu.

Tāpat, ja viens darba ceļš rada milzīgu šķērsli, tas var liecināt, ka jūs vēl neesat gatavs šim elementam, un tādā gadījumā pāriešana uz kaut ko citu un grāmatzīmju izveidošana tur, kur vēlaties atgriezties, bieži vien var būt tieši tas, kā panākt izrāvienu jūsu process.

A. neko tādu nedarīs. Tā vietā viņš katru nedēļu uzstāj uz tēmas, no kuras vēlas izvairīties, tikai turpināšanu no tās izvairīties. Kad es maigi iesaku mums pagriezties citā virzienā, viņš atsakās. Šīs pretestības dēļ A. vairākus mēnešus ir iestrēdzis tajā pašā vietā atveseļošanās laikā.

Problēma ir tā, ka darbs A. izvairīšanās ir divkāršs zobens: viņš vēlas atgūt daļu savas dzīves pirms traumas. Lai to izdarītu, viņam jāsaskaras ar kādu citu viņam nodarīto kaitējumu. A. vienlaicīgi viņu virza tas, ko viņš vēlas (atgriezties laikā, pirms notika kaut kas slikts) un izvairīties no sliktā, kas notika. Jūs varat redzēt, cik viegli ir tik iesprūst.

Lai pārvietotos pa šo vietu, es ieteicu Ā. atkārtoti apspriest viņa pieeju sāpīgajai tēmai. Nav noteikumu, kas saka, ka kaut kas sāpīgs ir jāsaskaras uzreiz. Faktiski jūs to varat sadalīt daudzos mazos gabalos un saskarties ar katru no mazākām, vieglāk vadāmām detaļām vienā reizē, lai jūs varētu sasniegt komforta līmeni ar atsevišķiem elementiem, pirms mēģināt novērst vesela.

Veicot atveseļošanos, klausieties savas iekšējās reakcijas. Ļaujiet viņiem virzīt jūs darbā. Uzticieties atgriezeniskajai saitei, ko sniedz jūsu iekšējais cilvēks, un atrodiet veidus, kā iegūt informāciju un izmantot to atkopšanā tādā veidā, kas atvieglo procesu, nevis padara to divreiz izaicinošu.

Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter un viņas vietne, HealMyPTSD.com.